ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਦੋ ਕਾਰਨ ਹਨ: ਪਹਿਲਾ, ਸਾਈਕਲ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਿਆ ਤੋਂ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਤਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਇਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਈਕਲ ਵਾਂਗ ਦਿਲਚਸਪ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ - ਐਂਡੋਰਫਿਨਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਚਿਪਸ, ਬਨਾਂ ਜਾਂ ਕੂਕੀਜ਼ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ "ਜਾਮ" ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਪਰ ਮਰੀਜ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਰਗਰਮ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਭੜਕਾਉਂਦੇ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਦੇ ਲਾਭ:
- ਸਾਈਕਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਐਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੀਬਰ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਕਮੀ;
- ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਬਾਂਹਾਂ, ਗਮਲੇ ਅਤੇ ਕਮਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ;
- ਤੇਜ਼ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਸਿਰਫ 1 ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ ਲਗਭਗ 1000 ਕੇਸੀਐਲ ਖਰਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਜਾਗਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ;
- ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਭਾਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਉੱਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਕੁੱਦਣਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਸੰਯੁਕਤ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤੀਬਰ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ;
ਸਪੋਰਟਸ ਹਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਜ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਚੱਲਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ;
ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ resistanceੰਗ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਚੱਲਣਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ inੰਗ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਥੇ ਇਹ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਮੇਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਵਿਚ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਪੱਧਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਓਫੋਰ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਫੇਜ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ 10 ਗੁਣਾ ਵਧੇਰੇ ਹੈ. ਪਰ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਨਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਸਚਮੁਚ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ, ਪਰ ਨਿਯਮਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ. ਪਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ 'ਤੇ ਖਰਚੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋਗੁਣਾ ਫਲ ਮਿਲੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਗੇ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੂਸਰੇ ਰੂਪ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ
ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਮੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
90% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਖਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਹ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਪਰ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਲਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਚ ਵਧਾਏਗਾ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ ਸਰਗਰਮ ਖੇਡਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤੀਬਰ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ - ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਲੁਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ provideਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਲੰਮਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਧੀਰਜ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜਲਦੀ ਜਲ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.
ਇਹ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਸਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮ:
- ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬੰਧਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਜੰਗਲ ਲਗਾਉਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ;
- ਖੇਡਾਂ ਲਈ, ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਸ਼ਡਿ ;ਲ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 6 ਵਾਰ;
- ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੰਟਾ ਕੁਆਲਟੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਸਵਾਰੀ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਤੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਲਈ ਬਿਹਤਰ prepareੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ;
- ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ "ਮਹਿਸੂਸ" ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਅਕਸਰ ਮਰੀਜ਼, ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਿਰਫ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਪਣੇ ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਫਿਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਈਕਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
