ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਕੋਚ ਆਪਣੀ ਰਾਇ ਵਿਚ ਇਕਮਤ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ, ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਲੱਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਰੁੱਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਹੂ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਕ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੰਡ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਟਰੇਨਿੰਗ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਿਲ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਸੰਭਵ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਧੁਨਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜੋਸ਼ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
- ਗਲੂਕੋਜ਼ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵੇਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੀ ਖਪਤ.
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ metabolism ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ.
- ਵੰਡਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ.
- ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਸਰੀਰਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਿਸ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਸ਼ੂਗਰ ਸਪੋਰਟਸ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮੁੱਖ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਲਈ, ਖੂਨ ਦੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਾਪ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਖੰਡ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਭਿਆਸ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਗਲੂਕੈਗਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਾ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੱਤ ਜਾਂ ਬਾਂਹ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਾਣੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਆਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹਨ. ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਰੇਕ ਸ਼ੂਗਰ, ਸ਼ਿਰਕਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਚਿਕਿਤਸਕ-ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਇਨਸੂਲਿਨ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ% ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਖੇਡਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੇਟੋਆਸੀਡੋਸਿਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਵੀ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤਣਾਅ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੁਆਰਾ ਭੜਕਾਏ ਗਏ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੇਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮ
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ-ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਹਾਜ਼ਰੀ ਭਰਨ ਵਾਲਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭਾਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿਚ.
ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਨਿਜੀ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਉਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ forੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਜੀਵ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.ਜਦ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਇਕ ਗਿਰਾਵਟ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜਾ ਮਰੀਜ਼ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਟੀਕੇ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਠ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੋਡ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਨਾਲ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ - ਅਖੌਤੀ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆoutsਟ, ਜੋ ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਸਮਾਂ 10-15 ਮਿੰਟ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ 30-40 ਮਿੰਟ ਤਕ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 4-5 ਦਿਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਰਤੀ ਗਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ insਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਵਸਥਾਵਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਈ ਅਤਿਰਿਕਤ ਨਿਯਮ
ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਦਿਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਰੁੱਝਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 4 ਐਮ.ਐਮ.ਓਲ / ਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ 14 ਐਮ.ਐਮ.ਓ.ਐੱਲ / ਐਲ ਦੇ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਹ ਦੀ ਤੀਬਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਦਿਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਕੋਝਾ ਸੰਵੇਦਨਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰਾਂ ਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਕਲਾਸਾਂ ਨਿਯਮਤ ਹੋ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਫਿਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਕਲਾਸਾਂ ਚਲਾਉਣ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਖੇਡਾਂ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਪੈਰਾਂ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ, ਜੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਗਲਤ selectedੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਝਗੜੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜੋ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਨਿurਰੋਪੈਥੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠਲੇ ਪਾਸਿਓਂ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ 'ਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਜ਼ਖ਼ਮ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਾਜੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਈ ਸੱਟ ਨੂੰ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੱਪ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਖ਼ਮ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇਕ ਅਲਸਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਅਲਸਰ ਵਾਂਗ ਪੇਚੀਦਗੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਚੋਣ ਵਾਧੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਲੱਗੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਤਾਕਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿਕਸਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਨੁਸਾਰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਜਲੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਨਾ ਵਰਤੋ.
ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਰਬੈਲ ਜਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਮਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ.
ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਪਾਵਰ ਬਲਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਇਕਸਾਰ ਵਿਕਾਸ ਹੋਣ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਨੈਰੋਬਿਕ ਲੋਡ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੜੀ ਦਾ ਵੀਡੀਓ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
