ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਉਹ ਲਗਭਗ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਿਥੇ ਸਭਿਅਤਾ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗਿਆਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਤਰੀਕਾ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕਮੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕਮੀ ਵਜੋਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਵਾਇਤੀ treatmentੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ
ਪਿਛਲੇ 10 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਪੂਰਵ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, 2030 ਤੱਕ, ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ 438 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਵਾਧਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰਕ:
- ਸ਼ੁੱਧ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ, ਸੁਧਾਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਫਾਈਬਰ ਕੱ removedਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਰਬੀ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ, ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਨਿਰੰਤਰ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ.
- ਨਿਰੰਤਰ ਘਬਰਾਹਟ, ਤਣਾਅ.
- ਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਦਾ ਸਾਹ.
- ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਸਮੇਤ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਨਿਰੋਧਕ, ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵੱਧਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਗੈਰ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਇਲਾਜ:
- ਪੋਸ਼ਣ - ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਜੋ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਅੰਦੋਲਨ - ਡੋਜ਼ ਲੋਡ, ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੈੱਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਤੁਰਨ, ਤੈਰਾਕੀ, ਯੋਗਾ.
- ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ metabolism ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ.
- ਆਰਾਮ - ਮਨੋਰੰਜਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਮਨਨ, ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ, ਮਸਾਜ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਧਾਰ.
ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅਣਜਾਣ ਰਚਨਾ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਕ ਰੋਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਵਾਇਤੀ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੱਕੀ methodsੰਗ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੇ ਨਸ਼ਟ ਹੋਏ ਸੈੱਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਣੇ methodsੰਗ ਨਾਲ ਮੁੜ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਅਜੇ ਵੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਪਰ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ਼ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਜੁਟਾਉਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ - ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਰਾਲੇ ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਵੱਧ ਭਾਰ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਜੋ ਕਿ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਅਪਵਾਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਮਿਠਾਈ ਅਤੇ ਪੇਸਟ੍ਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ:
- ਸੂਜੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਕੇਲੇ, ਨਰਮ ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ, ਸੌਗੀ, ਅੰਗੂਰ, ਖਜੂਰ, ਅੰਜੀਰ, ਫਲ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਰਸ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ.
- ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਲਾਰਡ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, alਫਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮਾਸ.
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ - ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ 15% ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਉੱਪਰ, ਸੀਮਤ ਮੱਖਣ.
- ਚਰਬੀ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਟਣੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਸਮੋਕ ਕੀਤੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼.
- ਮਾਰਜਰੀਨ, ਸੂਰ, ਲੇਲੇ ਅਤੇ ਬੀਫ ਦੀ ਲੰਮੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੱਛੀ, ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੋਂ 9% ਚਰਬੀ ਤੱਕ ਦੇਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਨਰਮ ਜਾਂ ਅਰਧ-ਸਖਤ ਪਨੀਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੀਰੀਅਲ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਤੋਂ ਜਾਂ ਬ੍ਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਈ ਰੋਟੀ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਛਾਣ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਲਾਦ ਅੱਧੀ ਪਲੇਟ ਵਿਚ ਰੱਖੇ, ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ (ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ) ਅਤੇ ਇਕ ਸਾਈਡ ਕਟੋਰੇ (ਅਨਾਜ, ਭਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ) ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਮੇਨੂ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੈਨ - ਆਟ, ਬਕਵਹੀਟ, ਰਾਈ ਅਤੇ ਕਣਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਬ੍ਰੈਨ ਵਧੇਰੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 30 g ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਝੋਨੇ ਦੀ ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ.
ਬ੍ਰੈਨ ਨੂੰ ਕੇਫਿਰ, ਦਹੀਂ, ਦਹੀਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰਾਂ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਦਾ ਕੋਰਸ 15 ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਕਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹਨ:
- ਜੂਸ ਦਾ ਇਲਾਜ਼: ਟਮਾਟਰ, ਗੋਭੀ, ਬਲਿberryਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਕ੍ਰਾਂਟ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ. ਤਿਆਰੀ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
- ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਬਲਿ blueਬੇਰੀ, ਮਲਬੇਰੀ.
- ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਵਰਤ ਦੀ ਵਰਤ - ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1 ਪਿਆਜ਼, ਉਬਲਿਆ ਪਿਆਜ਼, ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਸੂਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
- ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੇ ਓਟ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚ.
- ਇੰਸਟੈਂਟ ਚਿਕਰੀ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ.
- ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਕੰਦ ਕੱਚੇ, ਗਰੇਟ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣ ਲਈ.
- ਬਾਜਰੇ ਨੂੰ ਪੀਸੋ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਮਚ ਬਾਜਰੇ ਦਾ ਆਟਾ ਪੀਓ. ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲਓ.
- ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ, ਕੇਫਿਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬਕਵੀਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 50 g ਬੁੱਕਵੀਟ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ, ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਦਾਲਚੀਨੀ, ਹਲਦੀ, ਕੇਸਰ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਧਨੀਆ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਐਡਪੈਟੋਜੇਨਿਕ: ਜਿਨਸੈਂਗ ਰੂਟ, ਪਰਤਾਵੇ, ਰੋਡਿਓਲਾ ਗੁਲਾਸਾ, ਏਲੀਉਥਰੋਕੋਕਸ, ਅਰਾਲੀਆ ਮੰਚੂਰੀਅਨ, ਚੀਨੀ ਮੈਗਨੋਲੀਆ ਵੇਲ. ਉਹ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਟੋਨ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਕਾਰਕਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਟਾਕਰੇ - ਤਣਾਅ, ਹਾਈਪੋਥਰਮਿਆ, ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਲਾਗ. ਅਡੈਪਟੋਜੇਨਜ਼ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਪਾਰਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਡਿ Diਯੂਰਿਟਿਕਸ: ਗੰwe ਵਾਲੀਆਂ, ਘੋੜੀਆਂ, ਮੁਕੁਲ ਅਤੇ ਬਿर्च ਦੇ ਪੱਤੇ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਪੱਤਾ, ਬੇਅਰਬੇਰੀ. ਇਹ ਪੌਦੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਬਿਗੁਆਨਾਈਡਸ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਓ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਲੰਘਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿਓ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ - ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਗਾਲੇਗਾ (ਬੱਕਰੀ, ਬਲਿberryਬੇਰੀ.
- ਪੌਦੇ ਜੋ ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਿਕ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਬਰਡੋਕ ਰੂਟ, ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਪੱਤਾ.
- ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ: ਨੇਬਲ ਲੌਰੇਲ, ਸਬਫੀਸ਼ੀਅਨ, ਅਦਰਕ, ਅਰਨੀਕਾ, ਰਿਸ਼ੀ, ਜਿਨਸੈਂਗ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਮਿosਨੋਸਟੀਮੂਲੈਂਟਸ: ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਜ਼ਿੰਕ ਰੱਖੋ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਬਰਛ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਬਰਡ ਹਾਈਲੈਂਡਰ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਲੰਕ.
- ਇਨਿਲਿਨ ਰੱਖੋ: ਚਿਕਰੀ, ਐਲਕੈਮਪੈਨ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਅਤੇ ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ. ਇਨੁਲਿਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਾਰਸੀਨੀਆ, ਅਰੋਨੀਆ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਹਾੜੀ ਸੁਆਹ, ਚਾਗਾ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਚੰਦਰ ਘਾਹ ਅਤੇ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮੁੱਛਾਂ ਦੇ ਕੱ extਣ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਭਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਹਾਈਕਿੰਗ, ਉਪਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਅਭਿਆਸ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਨੱਚਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਇਹ ਲਾਭ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ:
- ਸਧਾਰਣ ਨਾੜੀ ਟੋਨ, ਟਿਸ਼ੂ ਪੋਸ਼ਣ.
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਯਮਿਤ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਅੰਦੋਲਨ ਅਨੰਦ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਿਸ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਿਹਤ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਸੁਧਾਰ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪੋਜ਼ - ਆਸਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਕ ਯੋਗ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਲੋਡ ਵਾਲੇ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵੀ ਹੋਏਗਾ. ਯੋਗ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਜਰਾਸਣ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਵਾਪਸ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ' ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਵਿਚ ਤਾਲ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਮੱਥੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋਏ, ਅੱਗੇ ਝੁਕੋ. ਮੁੱਕੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2-3 ਸਾਹ ਦੇ ਚੱਕਰ ਲਈ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਰਾਮਦੇਹ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚਲਦੀ ਹੈ. ਆਸਣ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.
ਪਾਠ ਦੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਪਈ ਡੂੰਘੀ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਪੂਰੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੀ ਅਵਧੀ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਸਾਹ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਵਧੀਆ ਹਵਾਦਾਰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਸਵੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਨਹੀਂ. ਕਪੜੇ looseਿੱਲੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ, ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜਦੋਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਲਾਸਾਂ ਰੁਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਬਜ਼ ਗਿਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨਬਜ਼ ਦੇ 6 ਬੀਟਾਂ ਲਈ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, 3 ਬੀਟਾਂ ਦੀ ਦੇਰੀ, 6 ਬੀਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, 3 ਬੀਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਰੱਖਣਾ. ਇਹ ਇਕੋ ਸਾਹ ਚੱਕਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ 5 ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ 10 ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਤੱਕ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਬੁ oldਾਪੇ ਵਿਚ ਅਣਚਾਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਆਕਸੀਜਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਨਿਯਮਤ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਅਰਾਮ ਤਕਨੀਕ
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਸਾਰੇ ਹਾਰਮੋਨ ਖ਼ੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਘਾਤਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਉਪਾਅ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਧਿਆਨ. ਡੂੰਘੀ ਅਰਾਮ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦਾ ਕੰਮ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾੜੀ ਟੋਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ' ਤੇ ਲੇਟਣ ਜਾਂ ਬੈਠਣ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਦੋ ਗੁਣਾ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ, ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਉੱਠਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੇ ਇਹ ਟਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਗਿਣੋ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਆਰਾਮਦੇਹ ਸੰਗੀਤ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਪ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਵੀ convenientੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ.
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਿੰਦੂਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ Forੰਗ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖੱਬੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਲਵਾਰ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਰ ਖਿੱਚੋ.
ਫਿਰ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਪਹਿਲੇ ਪਲਾਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ, ਨੇਲ ਪਲਾਨੈਕਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਸਤਹਾਂ ਨੂੰ 1-2 ਸੈਕਿੰਡ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ - ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ, ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ.
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਰਚਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਵਿਚ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਨਿੱਘੇ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ, ਲੌਰੇਲ, ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ, ਜੂਨੀਪਰ, ਯੂਕਲਿਟੀਟਸ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨਹੇਲੇਸ਼ਨ ਭਾਫ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱ carriedੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਰੁਮਾਲ' ਤੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਡੀ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਮਸਾਜ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੀਮ ਵਿੱਚ 3-5 ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਾਉਣ ਲਈ, ਤੇਲ ਨੂੰ ਨਮਕ, ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਤੇਲ ਜਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀਆਂ 5-6 ਬੂੰਦਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਲਗਭਗ 40 ਡਿਗਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤਰਾਲ 15-25 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਲਈ, ਜੀਰੇਨੀਅਮ, ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਲੱਕੜ ਅਤੇ ਲਵੈਂਡਰ ਦਾ ਤੇਲ areੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ energyਰਜਾ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਥੈਰੇਪੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਗੈਰ ਰਵਾਇਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਬਾਇਓਨਰਜੈਟਿਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ - ਇਹ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਅਫ਼ਸੋਸ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ.
ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: "ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਦੀ ਮਿਠਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ." ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਬਿਆਨ ਆਪਣੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 -20 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਗੈਰ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
