ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਪੁਡਿੰਗ ... ਚੀਸਕੇਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਸਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਮਿਠਆਈ ਹੈ. ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੁਡਿੰਗ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਰਵਾਇਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ. ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਛਿੱਟੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟ੍ਰੀਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਿਰਫ 4.1 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ!
ਸਮੱਗਰੀ
- ਚਿਆ ਬੀਜ ਦੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਏਰੀਏਰਾਈਟਸ ਦਾ 1 ਚਮਚ;
- 70 ਗ੍ਰਾਮ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ;
- 70 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ 3.5%;
- 10 ਗ੍ਰਾਮ ਕੋਕੋ.
ਸਮੱਗਰੀ 1 ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
.ਰਜਾ ਮੁੱਲ
ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
| ਕੇਸੀਐਲ | ਕੇ.ਜੇ. | ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਚਰਬੀ | ਗਿੱਠੜੀਆਂ |
| 172 | 720 | 4.2 ਜੀ | 14.0 ਜੀ | 5.2 ਜੀ |
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਏਰੀਥ੍ਰੋਟੀਲ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਕੌਚ ਵਿਚ ਪੀਸ ਲਓ. ਤੁਹਾਡੀ ਚੌਕਲੇਟ ਦੀ ਪੁਡਿੰਗ ਵਧੇਰੇ ਨਰਮ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ, ਤਰਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੱਬੇ ਦੇ ਤਲ' ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਠੋਸ ਵੱਧਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤਰਲ ਇਕੋ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਬੰਦ ਫੂਡ ਸਟੋਰੇਜ ਬਕਸੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ.
- ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇਕ ਹੈਂਡ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਚੀਆ ਬੀਜ, ਏਰੀਥ੍ਰੋਟਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੋਕੋ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੁੱਜਣ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਰਲਾਓ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਿਠਾਸ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਐਰੀਥਰਾਇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਇੱਛਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪੁੜ ਵਿਚ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੀਆਂ ਪੱਤਰੀਆਂ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਚਿਪਸ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੋਨ ਭੁੱਖ!
ਮੈਂ ਰਾਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਹਲਚਲ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ!
ਇਸ ਚਾਕਲੇਟ ਪੁਡਿੰਗ ਲਈ, ਮੈਂ ਦੇਵਾਂਗਾ ... ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਰਾਜ! ਕੌਣ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸੁਗੰਧੀ ਨਰਮਾਈ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕੇਵਲ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਾਵੀ ਕਰ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰ ਲਵੇ? ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਚਾਕਲੇਟ ਪੁਡਿੰਗ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ... ਸਿਵਾਏ, ਸ਼ਾਇਦ, ਇੱਕ ਚੀਸਕੇਕ.
ਇੱਥੇ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗੀ, ਅਰਥਾਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਚਾਕਲੇਟ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਆਮ ਮਿਠਆਈ ਦਾ ਵਿਕਲਪ .ੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਲਾਹੇਵੰਦ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਏਰੀਥਰਾਇਲ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੁਡਿੰਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਾ powderਡਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣਗੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਮੀਰ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਅਕਸਰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ: ਬੇਸ਼ਕ, ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਸ਼ਬਦ ਚੀਆ ਬੀਜ ਹੈ.
ਚੀਆ ਬੀਜ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਿਠਆਈ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਅਤੇ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅੰਸ਼ ਹਨ. ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਆ ਬੀਜ ਕਰੀਮ ਦਾ ਵਧੀਆ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਖੰਡ-ਰਹਿਤ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਏਰੀਥਰਾਇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਜ ਵੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੇਗਾ!
