ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਖੰਡ, ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਖਾਸ ਜ਼ੋਰ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ, ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ, ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ prunes ਹੈ.
ਇੱਕ prune ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ?
ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁੱਕੇ ਪਲੱਮ ਦਾ ਰੰਗ ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਬੇਹੋਸ਼ ਚਮਕਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੋਟੇਦਾਰ, ਲਚਕੀਲੇ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਨਰਮ plums ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਥੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੀਮੈਂਟ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਗੰਧਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੁਤੰਤਰ ਸੁੱਕਣ ਲਈ, ਰਸਦਾਰ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪੱਥਰ ਨਾ ਕੱ betterਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ varietyੁਕਵੀਂ ਕਿਸਾਨੀ ਹੰਗਰੀਅਨ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸੂਰਜ ਦੁਆਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸੁਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਪ੍ਰਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਪ੍ਰੂਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ, ਇਸ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿਚ ਚਿੱਟੇ ਰੰਗ ਦੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਪਰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਫਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ (ਤਰਜੀਹੀ ਰਾਤ ਨੂੰ) ਡੋਲ੍ਹਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
Prunes ਦੇ ਲਾਭ
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ, ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਖਾਸ ਪਰੂਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ, ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ ਪਲੱਮ, ਅਰਥਾਤ ਇਹ ਪ੍ਰੂਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ.
ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੂਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 60 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 2 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 0.5 g ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ .ਸਤਨ 240 ਕੈਲਸੀ. ਇਸ ਲਈ, ਪ੍ਰਾਇਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੁਕੜੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਟਾਈਪ 2 ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੂਚਕ prunes ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ. ਇਹ averageਸਤ ਮੁੱਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਹੈ - 35, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰੂਨੇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਖਪਤ ਹੋਏ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੂਨਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ - ਟੈਕੋਫੈਰੋਲ, ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ, ਸਮੂਹ ਬੀ, ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ ਹੈ - ਇੱਥੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੋਬਾਲਟ, ਆਇਓਡੀਨ, ਆਇਰਨ, ਤਾਂਬਾ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਫਲੋਰਾਈਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ prunes ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਲੀਫੇਨੋਲਸ ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾੜੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
Prunes ਦੇ ਮੁੱਖ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਾ ਦਰਜਾ:
- ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ
- ਲਾਗਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਰੇਤ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਇਸਦਾ ਐਂਟੀਨੇਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਨਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਚਲਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ.
- ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਡਿ diਯੂਰੈਟਿਕ ਅਤੇ ਹੈਜ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ.
- ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੂਨ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰੂਨੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ forਾਪੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਵਿਆਪਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਲੀਮੈਂਟ ਰਚਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਟੈਕੋਫੈਰੌਲ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵਿੱਚ ਛਾਂ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪੋਲੀਨੀਯੂਰੋਪੈਥੀ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ prunes ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰੂਨ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਬਜ਼, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, gout, biliary dyskinesia, ਗੁਪਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਪ੍ਰੂਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਕਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ. Contraindication ਅਕਸਰ ਆੰਤੂ ਦੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਜਲਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਦਸਤ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ, ਆਂਦਰਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਤੀਬਰ ਸੋਜਸ਼ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਲਈ ਮੇਨੂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੂਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਪਕੌੜੇ ਪਕਵਾਨ
ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਇਨਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਕੈਸਰੋਲਸ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਬੁੱਕਵੀਟ ਦਲੀਆ, ਕੰਪੋਟੇ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਬਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੇਫਿਰ, ਭੁੰਲਨਆ ਛਾਤੀ ਅਤੇ prunes ਦਾ ਕਾਕਟੇਲ.
ਸੁੱਕੇ ਪਲੱਮ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵੀ suitableੁਕਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਕੀ prunes ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਟਰਕੀ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭੁੰਲ੍ਹੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੂਨ ਮਿਲਾਓ, ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ. ਸੇਵਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਨਾਲ prunes ਉਬਾਲੋ ਜਦ ਤਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਮੀਟ ਦੀ ਚੱਕੀ ਦੁਆਰਾ ਮਰੋੜੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਜੈਮ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਥਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਜਾਂ ਕੈਸਰੋਲ ਵਿਚ ਇਕ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਾਸ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਡਾਈਟ ਟੇਬਲ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੂਨੇਸ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸੇਬ ਅਤੇ prunes ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਚੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ.
- ਬੀਫ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੇ ਨਾਲ prunes ਨਾਲ ਸੂਪ.
- ਪਰੂਨ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਸਾਸ ਵਿਚ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ.
- ਸਟੈਂਪਿਡ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਸ਼ੈਂਪਾਈਨਨਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰੂਨ ਨਾਲ.
- Prunes, cilantro ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ.
- ਸੂਈ-ਰਹਿਤ ਓਟਮੀਲ ਕੂਕੀਜ਼ ਪ੍ਰੂਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ.
ਚੁੰਨੀ ਨੂੰ prunes ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਚਿਕਨ ਦੇ ਫਲੇਟ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣਾ ਪਏਗਾ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਿ .ਬ ਵਿਚ ਕੱਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਜ਼ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ, ਫਲੇਟ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, prunes, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਮਸਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. 15-20 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਬਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਦਲੀਆ, ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਾਲ coverੱਕ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਲਸਣ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਛਲੀਆਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ: ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਈਵੀ ਦੁਆਰਾ ਰਗੜੋ, ਦਹੀਂ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਦਲ, ਥੋੜਾ ਵਨੀਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਹਰ ½ ਗਿਰੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ ਨੂੰ ਭਰੋ, ਦਹੀਂ' ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ.
ਉਹ ਪਾਣੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਰੂਆਂ ਭਿੱਜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪੀਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਫਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਵਾingੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਲ ਗਲਾਈਸਰੀਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਜੇ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਖਰੀਦਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਛਾਂਟੇ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
