ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ 50 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਪਛਾੜ ਗਈ ਸੀ, ਹੁਣ ਨੌਜਵਾਨ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਪਾਲਣ ਕੀਤਾ, ਇਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦਾ ਸੁਧਾਰ. ਕਈ ਵਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਹੀ organizedੰਗ ਨਾਲ ਸੰਗਠਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖ਼ਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰਵਾਇਤੀ ਭਰਪੂਰ ਦਾਵਤ ਦੀ ਬਣਾਈ ਆਦਤ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਵਧੀਕੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਹਾਈਪਰਟੈਨਟਿਵਜ਼ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਉਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 2.5-2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ 200-250 g ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਪੰਜ-ਛੇ-ਖਾਣਾ ਭੋਜਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਆਖਰੀ ਵਾਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਵੱਧ ਖਾਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਇਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੀਰਾ, ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪੋਲਟਰੀ, ਖਰਗੋਸ਼ ਦਾ ਮਾਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ.
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੁੰਦਰ ਅਤੇ ਨਦੀ ਮੱਛੀਆਂ.
- ਓਟ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਮੋਤੀ ਜੌ, ਚਾਵਲ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ.
- ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਚਿੱਟਾ, ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਰੂਟਸ, ਪੇਠਾ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਬੈਂਗਣ, beets, ਗਾਜਰ, ਸਲਾਦ, ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਸਾਗ. ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਗਿਆ ਹੈ.
- ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ. ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ, ਕਰੈਂਟਸ, ਚੈਰੀ, ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅਨਾਨਾਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਤਿਉਹਾਰ ਪਕਵਾਨ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ, ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:
- ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਡੀਅਮ, ਜੋ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਸੰਕਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਨਿਯਮ 3-4 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਧਾਰਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵ, ਲੂਣ ਦੀ ਵਾਧੂ ਲੋੜ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ;
- ਸਖ਼ਤ ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ - ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ. ਪਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਟਿਵਜ਼ ਲਈ ਹਰੀ ਚਾਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਛੋਟਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਪਸ਼ੂ ਮੂਲ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਲਾਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਤੇਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਵੇਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਟਿਵਜ਼ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ. ਬਹੁਤੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਫਾਈਬਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਕੱ excਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਕੋਈ ਵੀ ਤਿਉਹਾਰ ਸਮਾਗਮ ਮੇਜ਼ ਉੱਤੇ ਗਰਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਗਰਮ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ ਬਿਨਾਂ ਭੁੰਨੇ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਫ਼ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਸਟੂਅ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਪਸ਼ੂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦੇ;
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਟੇਬਲ 'ਤੇ ਨਮਕ ਦੇ ਸ਼ੇਕਰ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਜੋ ਚਾਹੁਣ ਉਹ ਖੁਦ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਸਕਣ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਛਿੜਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾ ਹਨ ਜੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ:
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਚਿਕਨ ਫਿਲਟ, ਜੋ ਕਿ ਆਲੂਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਟਣੀ ਵਿਚ ਵੀਲ. ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਦਾਰ ਭੂਰੀ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ;
- ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟੂ ਨਾਲ ਓਵਨ-ਪੱਕੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ;
- ਸੇਬ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ;
- ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਰੇਸਡ ਵੇਲ;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦਾ ਕਸੂਰ. ਆਲੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਤਿਆਰ;
- ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ;
- ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਈਆ ਮਿਰਚਾਂ ਅਤੇ ਬਕਵੀਟ ਨਾਲ ਵੀਲ;
- ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਜਾਂ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਗਏ ਟਰਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਰਕੀ ਦੇ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਭੁੰਲਨਆ ਕੱਟੀਆਂ;
- ਚਿਕਨ ਅਨਾਨਾਸ ਨਾਲ ਭੁੰਲਿਆ.
ਠੰਡੇ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਤੱਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਜੋ ਕਿ ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਨੈਕਸ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਗਰਮ ਡਿਸ਼, ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਪੇਟ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਜਿਥੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਸਮੇਤ.
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਠੰਡੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਕਲਪ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਹਨ:
- ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ. ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਲਸਣ ਦੀ ਚਟਣੀ ਇੱਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ;
- ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦਾ ਸਲਾਦ. ਤੁਸੀਂ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ;
- ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਸਲਾਦ;
- ਮੂਲੀ, ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਗਾਜਰ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜੋ ਸਿਰਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਟਮਾਟਰ ਨਰਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਜੜੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ;
- ਖੁਰਾਕ "ਇੱਕ ਫਰ ਕੋਟ ਦੇ ਹੇਠ ਹੈਰਿੰਗ;
- ਤੁਰਕੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਰੋਲ.
ਹਾਈਪਰਟੋਨਿਕਸ ਲਈ ਸਾਰੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਨਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕਰੀਮਾਂ ਦੀ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਹੈ.
- ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਫਲ.
- ਫਲ ਕਨਫਿ .ਸ.
- ਫਲ ਪੇਸਟਿਲ.
- ਦਹੀਂ ਭਰਨ ਨਾਲ ਸੇਕਿਆ ਸੇਬ.
- ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਮੌਸੀ.
- ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਕਰੀਮ.
- ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੂਨ.
- ਸਟੀਵ ਫਲ: ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ.
ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਨਾਮਨਜ਼ੂਰੀ ਹੈ.
ਉਹ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਗਿਆ ਹੈ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਹਿਬਿਸਕਸ ਚਾਹ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ, ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ, ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਬਰੋਥ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਿਉਹਾਰ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਪੱਖਪਾਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੋਝਾ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਟੇਬਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਭਿੰਨ ਹਨ.
