ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨਾਲ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ: ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਖੂਨ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਬਾਅਦ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪੱਧਰ ਜਿਸ 'ਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਾਚਕ ਹਾਰਮੋਨ (ਇਨਸੁਲਿਨ) ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈਲੂਲਰ structuresਾਂਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਹੂ ਵਿਚੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਆਮ ਮੁੱਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.

ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਚੱਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਖੁਰਾਕ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ - ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਹੇਠਾਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਹਨ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਆਮ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਖੰਡ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਖੰਡ, ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ.

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੀਕਾਰਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੇ valuesੁਕਵੇਂ ਮੁੱਲ 3 ਤੋਂ 5.5 ਇਕਾਈ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਤੇ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਜਤਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਐਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ atsੰਗ ਨਾਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਹਲਕੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਮਤਲੀ ਮਤਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਖੂਨ ਦੇ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਬਾਲਣ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਘਾਟ ਨੋਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਾਲਣ - ਕੇਟੋਨਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਪੂਰੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਹਰ ਦੁਹਰਾਉਣੀ ਇਕ ਅਸਲ ਤਸੀਹੇ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ ਕੱਲ ਰਾਤ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੀ.

ਦਿਨ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ, ਲਹੂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਪੱਧਰਾਂ ਤਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.

ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਖਤ ਦਰਦ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੇ. ਪਰ, ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ.

ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਿਕ ਹਾਰਮੋਨ - ਇਨਸੁਲਿਨ, ਗਲੂਕਾਗਨ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ balanceਰਜਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਰੇ ਮਿਲ ਕੇ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਵਰਕਆoutਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਪਰ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਬਾਲਣ - ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜੋ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਬਗੈਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਗਲਾਈਕੋਜਨ (ਗਲੂਕੋਜ਼ ਬਲਾਕ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸਰੋਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੌੜ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭਾਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਖੰਡ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਖਲਾਈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗੀ, ਚਾਹੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕਿੰਨੀ ਹੈ.

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈਲੂਲਰ structuresਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਲੈਕਟੇਟ ਅਤੇ ਪਾਇਰੁਵੇਟਸ ਤੋਂ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਇੱਕ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਪੱਧਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਸਧਾਰਣ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨਿਰੰਤਰ ਵਧਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਇਹ ਸਿਖਲਾਈ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖੰਡ ਨਿਰੰਤਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਕਿਵੇਂ ਨਹੀਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ?

ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਨਿਰੰਤਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ

ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪੀ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋ ਤਕੜੇ ਭਾਰ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਵਾਰ ਛੋਟਾ ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਹਾਰਮੋਨ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਲੂਲਰ structuresਾਂਚਿਆਂ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.

ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਅਭਿਆਸ

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੈਰਾਸ਼ੂਟ ਜੰਪਿੰਗ, ਪਹਾੜ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਸਟ੍ਰੀਟ ਰੇਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਦਮੇ ਦੀ ਉੱਚ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਕਿਹੜੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਹੈ?

ਇਕ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਖੁਰਾਕ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਕਨਸੈੱਕਸ਼ਨਰੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਆਲੂ, ਪੌਪਕੋਰਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੀ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਭੁੱਖਮਰੀ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਪਰੀਖਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੱਦ ਤਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਸਕਲਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨਯੋਗ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.

ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ

ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੇਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸੁਕਰੋਸ ਘੱਟ ਹਨ.

ਲਗਭਗ ਖੁਰਾਕ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈ:

• ਨਾਸ਼ਤਾ: ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਜੂਸ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਨਾਲ ਓਟਮੀਲ;
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ, ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਦੇ 2 ਟੁਕੜੇ, ਫਲ;
• ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਗ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲੈਕਟੋਫਿਲਟਰਮ ਤੋਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਹਮਲਾ

ਪਰ, ਕੁਝ ਮਾਮਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਵਾਈ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਖੰਡ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਿੱਠੀ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀਡੀਓ

ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ? ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਜਵਾਬ:

ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣਯੋਗ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਪੰਜ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਭਾਵੇਂ ਲਿਪਿਡਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਹੋਣ.

ਪਰ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨਿਜੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.