ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ: ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ

ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ ਪੱਧਰ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਹਾਈਪਰਕਲੇਸਟਰੋਲੇਮੀਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਅਲਕੋਹਲ, ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਰੀਰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਅਤੇ ਐਚਡੀਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਥਿਤੀ ਇਕ ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਦਮੀਆਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ, ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਐਲਡੀਐਲ ਵਿੱਚ 10-15% ਦੀ ਕਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੰਕੇਤਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਤੇ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਨਾ-ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ;
2. ਦੀਰਘ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ;
3. ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ;
4. ਮੋਟਾਪਾ
5. ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਪਥਰੀ ਦੀ ਖੜੋਤ;
6. ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ;
7. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
8. ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਨਾਕਾਫੀ સ્ત્રਪਣ.

ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਦਰ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, 20 ਸਾਲਾਂ ਤਕ, 2.93-5.1 ਐਮ.ਐਮ.ਓ.ਐਲ. / ਐਲ ਨੂੰ ਮੰਨਣਯੋਗ ਸੰਕੇਤਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 40 ਸਾਲਾਂ ਤਕ - 3.16-6.99 ਐਮ.ਐਮ.ਐਲ. / ਐਲ.

ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੇ, ਚਰਬੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਆਗਿਆਯੋਗ ਮਾਤਰਾ 4.09-7.17 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ 60 - 3.91-7.17 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ.

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਾਇਪੋਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮੁੱਲ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀਐਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਲਿਪੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਮੀਨੂੰ ਦਾ ਅਧਾਰ ਸੀਰੀਅਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਨ. ਮਾਸ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪੱਕੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਖਾਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜੂਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਹਾਈਪਰਚੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲਿਮੀਆ ਲਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖੁਰਾਕ ਸਿਧਾਂਤ:

• ਖਾਣਾ ਹਰ 2-3 ਘੰਟੇ ਵਿਚ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 30% ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ 10% ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਉਮਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5-10 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਵਰਜਿਤ ਅਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਉਤਪਾਦ

ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਤਿਆਗ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਆਦਮੀਆਂ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ (ਲੇਲੇ, ਸੂਰ, ਹੰਸ, ਬਤਖ) ਖਾਣ ਤੋਂ ਵਰਜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਨੁਸਖੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ, ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ. ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਸਾਸੇਜ ਐਲ ਡੀ ਐਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੱਛੀ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ ਤੇਲ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਕਰੇਲ, ਕਾਰਪ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਬ੍ਰੀਮ, ਝੀਂਗਾ, ਈਲ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਫਿਸ਼ ਰੋ, ਹਾਈਪਰਚੋਲੇਸਟ੍ਰੋਮੀਆ ਦੇ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ.

ਉਹ ਆਦਮੀ ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੀਟ, ਅਚਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਠਾਈ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣਾ ਪਏਗਾ. ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਲਗਾਤਾਰ ਚੱਲ ਰਹੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ (ਓਟਮੀਲ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਜਵੀ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਕਣਕ ਦੇ ਦਾਣੇ ਪੁੰਗਰਦੇ ਹਨ);
2. ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੀਆਂ ਤਕਰੀਬਨ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ;
3. ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗੋਭੀ, ਬੈਂਗਣ, ਟਮਾਟਰ, ਲਸਣ, ਖੀਰੇ, ਚੁਕੰਦਰ, ਮੂਲੀ, ਪਿਆਜ਼);
4. ਚਰਬੀ ਮੀਟ (ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ ਫਲੇਟ, ਖਰਗੋਸ਼, ਵੇਲ);
5. ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ (ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ, ਸੇਬ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਖੜਮਾਨੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਅੰਜੀਰ);
6. ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ (ਸੀਪ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼);
7. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼, ਟਰਾਉਟ, ਟੁਨਾ, ਹੈਕ, ਪੋਲੌਕ, ਗੁਲਾਬੀ ਸੈਮਨ);
8. ਸਾਗ;
9. ਫਲ਼ੀਦਾਰ;
10. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ.

ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਲਗਭਗ ਖੁਰਾਕ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਦਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਸ਼ਬਦ ਸਵਾਦ ਰਹਿਤ, ਏਕਾਧਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੇਬਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਬਲਕਿ ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਭਿੰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਇਸ ਦੀ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਛੇ-ਵਾਰ ਪੋਸ਼ਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.

ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਲਿਪਿਡ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦਾ ਕੰਮ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਟਿਕਾ. ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਮੇਨੂ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਮੀਨੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ:

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਨਾ ਵੱਧ ਜਾਵੇ, ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ (ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1.5 ਲੀਟਰ) ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.