ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ. ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸੂਚਕਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ selectedੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੀਨੂੰ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਲਾਜ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਉਪਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਥਾਂ ਪੌਲੀਓਨਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਲਗਾਉਣੀ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ.
- ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.
- ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.
- ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ.
- ਸਟਰੋਕ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ.
ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟਾਂ ਵਿਚ ਪਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਉਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੇ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੇਵਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਮਾਹਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਥੋਲੋਜੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੂਸ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪੋਲਟਰੀ ਤੋਂ ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁ ruleਲਾ ਨਿਯਮ ਦਿਨ ਵਿਚ 5 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਨੈਕਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਭੰਡਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸ਼ਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਸਿਰਫ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਘੱਟ. ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਤਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਆਗਿਆਕਾਰੀ ਉਤਪਾਦ.
ਰੋਟੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਸੀਮਤ ਹੈ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 200 ਗ੍ਰਾਮ. ਇਸਨੂੰ ਬ੍ਰੈਨ ਬ੍ਰੈਨ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਮੌਸਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕ, ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਡਿਨਰ ਵਧੇਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1400 - 1500 ਕੈਲਸੀ ਤੱਕ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ:
- ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ;
- ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਖਪਤ ਘੱਟ;
- ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ,ਫਲ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ ਦਾ alਫਲ, ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਟਨੀ: ਕੈਚੱਪ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਆਦਿ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੱਕੇ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਖਾਣੇ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਪੇਸਟਰੀ, ਮਠਿਆਈਆਂ, ਉੱਚ ਚੀਨੀ, ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ, ਸ਼ਰਾਬ, ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਕਾਰਤ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪਰ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਉੱਚੇ LDL ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ. ਉਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਫ਼ਲਦਾਰ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਭਾਰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਫਲਦਾਰ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਪੈਕਟਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਹਨ ਕਿ ਪੈਕਟਿਨ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ: ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਸਣ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਸੀਰੀਅਲ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੌਂ ਦੇ ਗਰਿੱਟਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੱ toਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਵੀ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹੇਗਾ.
- ਚਰਬੀ ਦਾ ਬੀਫ ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਾਲ ਮੀਟ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਜਿੰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਚੰਗੇ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਕਿਸਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉਬਾਲੇ, ਪੱਕੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਕਿੰਮ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਪੀਣ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਈ, ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਦੀ ਉਹ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਟੈਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਲ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਹੀ drawnੰਗ ਨਾਲ ਕੱ beਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ - ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ, ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਆਹਾਰ ਦੇ ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਸਾਰੇ ਵਾਧੂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ "ਲਾਭਦਾਇਕ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ;
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸਫਾਈ;
- ਜਿਗਰ ਦੇ ਆਮਕਰਨ;
- ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ.
ਡਾsਨਸਾਈਡਜ਼ ਇਹ ਹਨ ਕਿ ਤੀਬਰ ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਚਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ becomeੰਗ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਵਰਤਾਰਾ. ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਵਧੇਰੇ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਨਤੀਜਾ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਇਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
