ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਮਧੂਮੱਖਣ ਦੀ ਬਣਤਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੀ ਜੁਲਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸੈੱਲਾਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੂਨ ਨਾਲ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਜੀਵਨ-ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟਰੋਕ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 5 ਐਮ.ਐਮ.ਓਲ / ਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੂਚਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਵਧਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨੇ 10 ਜਾਂ ਵੱਧ ਅੰਕ ਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਿਖਾਇਆ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਉਂ ਵੱਧਦਾ ਹੈ
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ 10 ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ, ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਨ ਜਿਗਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੈ, ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਇਹ ਅੰਗ ਮੁੱਖ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਜਿਗਰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ 80% ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਿ bਲ ਐਸਿਡ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅੰਗ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਬਾਕੀ ਦੇ 20% ਪਦਾਰਥ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਬਰਕਰਾਰ ਹਨ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ - 10.9 ਐਮ.ਐਮ.ਐਲ / ਐਲ ਤੱਕ.
ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤਿ ਨਾਕਾਰਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਵੇਂ ਐਡੀਪੋਜ਼ ਟਿਸ਼ੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਵੀ ਗੋਲੀ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
10 ਐਮ.ਐਮ.ਓ.ਐਲ. / ਐਲ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਖਤਰਨਾਕ ਨਿਓਪਲਾਸਮ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ. ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 10 ਐਮ.ਐਮ.ਓ.ਐਲ. / ਲਿਮਟ ਹੋ ਗਿਆ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਜਾਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ. ਉਹ ਸਟੈਟਿਨਜ਼ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, averageਸਤਨ, ਇਲਾਜ ਦਾ ਕੋਰਸ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ;
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ;
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦਾ .ੰਗ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਮੁ initialਲਾ ਪੱਧਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਫਾਈਬਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਨਸ਼ੇ ਉਦੇਸ਼ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੇ. ਜਦੋਂ ਤਕ ਚਰਬੀ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧ ਤੱਕ ਘੱਟ ਨਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਅਵਧੀ ਵਧਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਉਮਰ ਭਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱ .ਦਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ Methੰਗ: ਖੁਰਾਕ
ਜੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 10 ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਧਾਰਣ ਸੇਵਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਫ਼ੀ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਰਕਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਭਿਆਨਕ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਦਾ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਅਸੀਮਿਤ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਟੱਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਅਸੰਭਵ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਲਿਪਿਡਸ ਮੌਜੂਦ ਹਨ:
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ
- ਜੈਤੂਨ
- ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ.
ਸਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਰ ਲਿਜਾਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਉਚਿਤ ਸੇਵਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਦਸ ਸਾਲ ਤੋਂ ਉਪਰਲੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਖਿਲਾਫ ਡਾਕਟਰ ਸਹੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਚਾਵਲ, ਬੁੱਕਵੀਟ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਕਣਕ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਪੇਵਜ਼ਨੇਰ ਨੰਬਰ 5 ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਓਮੇਗਾ -3 ਤੱਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਅਨਮੋਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਸਾਰਡੀਨਜ਼, ਟਰਾਉਟ, ਸੈਮਨ, ਟੂਨਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਤਲਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਇਆ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਗ੍ਰਿਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਲ਼ਣ ਵੇਲੇ, ਉਤਪਾਦ ਆਪਣੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਓਮੇਗਾ -3 ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਨਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਧਾ
ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੁੱਖ ਸ਼ਰਤ ਸਰੀਰਕ ਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਪੁੰਸਕ ਕੰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਦੇ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੰਦੋਲਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਹੌਲੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਸੈਰ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਰਕਆ .ਟ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖੂਨ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ulatesੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ 10.1 ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਏ. ਪਬਲਿਕ ਕੈਟਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਅਰਥਾਤ ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ, ਉਹੀ ਤੇਲ ਕਈ ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਟਰਿੰਗ ਵਿਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਖਾਓ:
- ਸਲਾਦ;
- ਸੀਰੀਅਲ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਸੂਪ.
ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੋਟ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਕੁਲ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਚਰਬੀ ਵਰਗੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 10.2-10.6 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੌਫੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਖਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਮੌਸਮ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ, ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨੀਂਦ ਲਓ. ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 10.4-10.5 ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੇ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਠੰ. ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗਿਰਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾੜੀ ਲੁਮਨ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਲਈ ਟੈਸਟ ਦੀਆਂ ਪੱਟੀਆਂ ਖਰੀਦ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
