ਮੀਨੋਪੌਜ਼ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਘਟਨਾ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਸਧਾਰਨਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ wayੰਗ ਹੈ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ. ਇਹ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋਏ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅੰਡਕੋਸ਼ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਦੋਂ ਇਕ weightਰਤ ਭਾਰ ਵਧਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਕੋਲ ਇਕ ਅੰਕੜਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੱਟ ਵਿਚ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ. ਇਸ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ "ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਸ਼ਕਲ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਰਤਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ (ਕੇਂਦਰੀ ਮੋਟਾਪਾ) ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ "ਸੇਬ" ਆਕਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ (ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਜਾਂ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਐਚਡੀਐਲ (ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਜਾਂ "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ developingਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹਨ ਦਿਲ ਨਾਲ.
ਸਿਰਫ percent years ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ 16ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 16-24 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 5 ਐਮਐਮਓਲ / ਐਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ 55-64 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 88 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਜੇ ਵੀ 45 ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਹੋਏ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟਰੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?
ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਿਚ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਟੈਸਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਕੋਈ 45ਰਤ 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Womenਰਤਾਂ ਦੀ ਬਹੁਗਿਣਤੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੰਬੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਾਰ ਹੈ.
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਸਹੀ ਚਰਬੀ ਖਾਓ.
- ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਅਰਥਾਤ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਮਿੱਠੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਖਾਓ.
- ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਘੱਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ (3 g ਪ੍ਰਤੀ 100 g ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ).
- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਟੈਨੋਲ / ਸਟੀਰੌਲ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਮਾੜੇ" ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਕ whoਰਤ ਜੋ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲੱਭੇ. ਉਸ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਿਨ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਕਰੈਸ਼ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.
ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:
- ਦੁੱਧ
- ਪਨੀਰ
- ਦਹੀਂ
- ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਉਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੱਡੀਆਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਚੰਗੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਧੁੱਪ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਹਿੱਸੇ ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਉੱਛਲੇ ਪਾਣੀਆਂ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਦੀਆਂ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ).
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ womanਰਤ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਹੀ, ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਜੋਖਮ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਵ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਬੁ agingਾਪੇ ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਮੇਲ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?
ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਨਾ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਬੁ processਾਪਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਮੇਰਿਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਕਾਰਡਿਓਲੋਜੀ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਨਸਲੀ ਜਾਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
ਪਿਟਸਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਲੀਡ ਲੇਖਕ ਕੈਰਨ ਏ ਮੈਥਿwsਜ਼ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਜਿਵੇਂ ਕਿ menਰਤਾਂ ਮੀਨੋਪੋਜ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਤਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ 10 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ, ਮੈਥਿ andਜ਼ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ 1,054 womenਰਤਾਂ ਸਨ. ਹਰ ਸਾਲ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਰਗੇ ਮਾਪਦੰਡ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਲਗਭਗ ਹਰ Inਰਤ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਕਲਿਆ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਛਲਾਂਗ ਲੱਗ ਗਈ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 50 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ 40 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 60 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚਲਦਾ ਹੈ.
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਖ਼ਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ, averageਸਤਨ ਐਲਡੀਐਲ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10.5 ਅੰਕ, ਜਾਂ ਲਗਭਗ 9% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
Totalਸਤਨ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਵੀ ਲਗਭਗ 6.5% ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸੇ ਕਰਕੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸਿੰਸਟੋਲਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੋਜ ਡੇਟਾ
ਬਰਮਿੰਘਮ ਦੀ ਅਲਾਬਾਮਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਐਮਡੀ, ਵੀਰਾ ਬਿੱਟਨਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਛਾਲਾਂ definitelyਰਤਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਥਿwsਜ਼ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਪਾਦਕੀ ਲਿਖਿਆ ਸੀ।
ਬਿੱਟਨਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਇਕ ਆਮ menਰਤ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਦਹਾਕਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜੀਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਵੀ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਬਦਲਾਵ ਸੰਚਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. "ਜੇ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸੀ, ਤਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ. ਪਰ ਜੇ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਸਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਈ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਸਨ, ਇਹ ਵਾਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਇਲਾਜ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ."
ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਨਸਲੀ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਕੋਈ ਮਾਪਣਯੋਗ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਗਿਆ.
ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਜਾਤਪਾਤ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਤੱਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਕੌਕੇਸ਼ੀਅਨ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.
ਮੈਥਿwsਜ਼ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨਸਲੀਅਤ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ healthਰਤਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਰਵੇਖਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਅਫ਼ਰੀਕੀ-ਅਮਰੀਕੀ, ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਅਨ-ਅਮਰੀਕੀ .ਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਮੈਥਿwsਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਮੌਜੂਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਿਵੇਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ attacksਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਮੌਤ ਦਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਜਾਰੀ ਹੈ, ਮੈਥਿwsਜ਼ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ heartਰਤਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
Womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਡਾਕਟਰ ਬਿਟਨੇਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ menਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ,ਰਤ ਨੂੰ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਟੈਟਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀਆਂ.
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇਸ ਅਰਸੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਦਰਅਸਲ, opਰਤਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੈ.
ਜੇ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਚੱਕਰ ਭਟਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਤਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ effectivelyੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਡੇਟਾ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ aਰਤ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਆਦਰਸ਼ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਹਰ womanਰਤ ਨੂੰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸੂਚਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਧੀਆ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਛਾਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ:
- ਆਪਣੇ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਹਟਾਓ.
- ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ
- ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵੇਖੋ.
- ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾਕਾਰਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦਾ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਵੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਹਾਂ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ lifeਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਫੰਡਾਂ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਥਿਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
