ਬੁਰੀਟੋ

ਪਾਲੀਓਲਿਥਿਕ ਖੁਰਾਕ ਅਜੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲਚਸਪ ਪਕਵਾਨ ਹਨ. ਅੱਜ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਬੁਰਕੀ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਾਂਗੇ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਾਂਗੇ.

ਹੈਮ ਦੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਪਾਲੀਓ ਬੁਰੀਟੋ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਮਾਰੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਨਾਲ ਕੰਪਨੀ ਵਿਚ ਮਸਤੀ ਕਰੋ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 50 g ਪਾਲਕ;
• ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦਾ 50 g;
• ਜੈਤੂਨ ਦੇ 50 g;
• 2 ਅੰਡੇ
• ਹੈਮ ਦੇ 3 ਟੁਕੜੇ;
• ਸੁਆਦ ਨੂੰ guacamole 'ਤੇ.

ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

.ਰਜਾ ਮੁੱਲ

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ

1.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ, ਪਾਣੀ ਕੱ removeਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੱਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟ ਦਿਓ. ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਾਲਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

2.

ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ, ਸਟੈਮ ਅਤੇ ਕੋਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ. ਜੈਤੂਨ ਨੂੰ ਬਰੂਦ ਨੂੰ ਕੱ .ਣ ਦਿਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਜੈਤੂਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟੋ.

3.

ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਰਾਹਗੀ ਪਾਲਕ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ.

4.

ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਕਟੋਰੇ ਨਾਲ ਹਰਾਓ. ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਅੰਡੇ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਚੇਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਘਣਾ ਬਣਾਓ.

5.

ਪੈਨ ਵਿਚੋਂ ਅੰਡਿਆਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹੈਮ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਦਿਓ. ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਹੈਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਟੂਥਪਿਕ ਜਾਂ ਸਕਿਅਰ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਏ ਬਰਿਟਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਡਿੱਗਣ.

6.

ਬਰਿਟਸ ਨੂੰ ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਭੁੰਨੋ. ਫਿਰ, ਹੈਮ ਰੋਲਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਪਲੇਟ ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਡਿਸ਼ ਅਜੇ ਵੀ ਗਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੁਆਕਮੋਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਚੱਲਦਾ ਹੈ.

ਇਕ ਤਿਆਰ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

7.

ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਭੋਗੋ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.