ਬੱਕਰੇ ਪਨੀਰ (ਮਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ) ਨਾਲ ਭਰੀ ਮਿਰਚ - ਦਿਲ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ

ਕੌਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ - ਮੋਟੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਭਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਸਨ. ਫਿਰ ਪੌਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਰੀਕ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ, ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ 🙂

ਸਾਡੇ ਘੱਟ- carb ਮਿਰਚ ਦਿਲਦਾਰ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਰੂਗੁਲਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤੌਹਲੀ ਇਸ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖਾਣੇ ਦੀ ਪੂਰਨਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਸੂਰਦਾਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਛਾਲੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ 🙂

ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਮੋਹਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਐਂਡੀ ਅਤੇ ਡਾਇਨਾ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 4 ਮਿਰਚ (ਕੋਈ ਵੀ ਰੰਗ);
• ਲਸਣ ਦੇ 3 ਲੌਂਗ;
• 1 ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ
• 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਟਮਾਟਰ;
• ਨਰਮ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ 200 g;
• 200 g ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ;
• 100 ਗ੍ਰਾਮ grated emmental ਜ ਸਮਾਨ ਪਨੀਰ;
• ਅਰੂਗੁਲਾ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ;
• ਤਾਜ਼ੇ ਮਾਰਜੋਰਮ ਦੇ 5 ਡੰਡੇ;
• ਭੂਮੀ ਦੇ ਗੁਲਾਬੀ ਪਪਰਿਕਾ ਦਾ 1 ਚਮਚਾ;
• ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰ ਦੇ ਲੂਣ;
• ਤਲ਼ਣ ਲਈ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ.

ਇਸ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 4 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਭੁੰਨਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਲਗਭਗ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ ਵਿਅੰਜਨ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਸਮੱਗਰੀ

1.

ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ ਅਤੇ ਪੋਡ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ - “ਕੈਪ”. ਪੌਦੀਆਂ ਤੋਂ ਬੀਜ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਨਾੜੀਆਂ ਹਟਾਓ. ਡੰਡੇ ਨੂੰ idsੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ Cutੋ ਅਤੇ idsੱਕਣ ਨੂੰ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.

ਬਿਨਾਂ ਤਿਆਰ ਬੀਜ ਦੀਆਂ ਪੋਡਾਂ

2.

ਲਸਣ ਦੇ ਲੌਂਗ ਦੇ ਛਿਲੋ, ਕੱਟ ਕੇ ਕਿ intoਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ. ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ, ਹਰਾ ਹਿੱਸਾ ਅਤੇ ਬੀਜ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਪਤਲੀ ਪੱਟੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਸੁੱਕੇ ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

3.

ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ lੱਕਣ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਮਿਰਚ. ਹੁਣ ਲਸਣ ਦੇ ਕਿesਬ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਕਠੇ ਸਾਉ.

ਫਰਾਈ ਮਿਰਚ

4.

ਜਦੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਓਵਨ ਨੂੰ 180 ° C ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਹੀਟਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿਚ ਗਰਮ ਕਰੋ. ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਅਰਗੁਲਾ ਨੂੰ ਧੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਮਾਰਜੋਰਮ ਨੂੰ ਧੋ ਲਓ ਅਤੇ ਡੰਡੀ ਤੋਂ ਪੱਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਨਰਮ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਕੱਟੋ.

ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਪਨੀਰ

5.

ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚੋਂ ਅਰੂਗੁਲਾ, ਸੁੱਕੇ ਟਮਾਟਰ, ਤਾਜ਼ੇ ਮਾਰਜੋਰਮ ਅਤੇ ਸੋਟੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ. ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਲਾਓ.

ਭੰਡਾਰ

ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੇਪਰਿਕਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ ਮੌਸਮ. ਸਭ ਕੁਝ ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਚਾਰ ਕਾਸਟ ਨਾਲ ਭਰੋ.

ਭਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ

6.

ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਪੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਤੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ grated Emmental ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਪਕਾਉਣ ਲਈ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿਚ ਪਾਓ. ਸਲਾਦ ਲਈਆ ਬਕਰੀ ਪਨੀਰ ਮਿਰਚਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਬੋਨ ਭੁੱਖ.

ਪਨੀਰ ਭਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਮਿਰਚ