ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਜਾਣੋ: ਇਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ ਮਿੱਠੀ "ਚਿੱਟੇ ਮੌਤ" ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਦੂਸਰੇ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ “ਤੇਜ਼” ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲਾਗੂਕਰਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ.

ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗਤੀਵਿਧੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਨੰਦ ਦੀ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਹਰ ਇਕ ਧਿਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤ ਦੋਵਾਂ ਹੈ - ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਕਿ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ (ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਉਸ ਆਦਮੀ ਲਈ ਜਿਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸੈਕਸ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ).

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਕਿ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀ ਬਣਨ ਦੀ ਦਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਾਥੋਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀਕਲ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਇਕ ਆਦਮੀ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਸਲ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀ ਹੈ? “ਤੇਜ਼” ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਝਰਨੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ofਰਜਾ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਜੋ "ਹੌਲੀ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਪਹਿਲਾਂ structਾਂਚਾਗਤ ਮੋਨੋਮਰਾਂ (ਉਸੇ ਗਲੂਕੋਜ਼) ਨੂੰ ਤੋੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਆਮ courseੰਗ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ (ਆਦਮੀ) ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਉਨੀ ਹੀ relevantੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ.

ਖ਼ਾਸਕਰ ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ.

ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ, ਕਿ ਮਨੁੱਖ ਨੂੰ allਰਜਾ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੰਡ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹੇਠਾਂ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ੂਗਰ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ, ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਪਦਾਰਥ “ਸ਼ੂਗਰ” ਹੈ - ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਪ੍ਰਸੰਗ ਵਿੱਚ.

ਇਸ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਾਰੀਆਂ ਐਂਡੋਥਰਮਿਕ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ (ਭਾਵ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ energyਰਜਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਮਨੁੱਖੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ) ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ energyਰਜਾ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਕਿਲੋਜੂਲ ਸਿਰਫ ਭੰਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਉਹ ਮੈਕਰੋਇਰਜੀ ਪਦਾਰਥ - ਐਡੇਨੋਸਾਈਨ ਟ੍ਰਾਈਫੋਫੇਟ (ਏਟੀਪੀ) ਅਣੂ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਜਮਾਂ ਹੋਣਾ.

ਆਦਮੀ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ

ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਮਾੜੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ weੰਗ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ "ਤੇਜ਼ ​​ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" ਦੀ ਵਾਧੂ ਵਰਤੋਂ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਹਾਂ, ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ - ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਈ ਚਮਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਮਝਾਉਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ - ਪੂਰਾ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਏਟੀਪੀ ਅਤੇ totalਰਜਾ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਜਿਸਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਆਬਾਦੀ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਜਿਹਨਾਂ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ

ਆਬਾਦੀ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਲਟ ਹੈ.

1. ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਹਾਈਪਰੋਸਮੋਲਰ ਕੋਮਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕੋ ਇਕ ਅਪਵਾਦ ਹੈ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਉਤਪਾਦ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ, ਸਖਤ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ;
2. ਮੋਟੇ ਮਰੀਜ਼. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉੱਨੀ ਜਲਦੀ ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਾਰੇ ਜੋ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਪਏਗਾ;
3. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕ. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਕਿ ਹਰ ਵਾਧੂ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤਬਾਹੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮੂਹ ਲਈ ਮਠਿਆਈਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣਾ ਜੋ ਖੰਡ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਪੰਜ-ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਜਾਂ ਜੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਅਜਿਹੇ ਕੰਪੋਟ ਜਾਂ ਕੀਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਘਾਟ ਲਈ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਥੇ ਚੀਨੀ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ). ਸਹੀ Undersੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝੋ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਿਸਕੈਕਰਾਇਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ, ਜਦੋਂ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ ਵਿਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਉਗ ਦਾ ਕੀੜਾ ਇਸ ਵਿਚ ਖੰਡ ਮਿਲਾਏ ਬਗੈਰ ਵੀ ਮਿੱਠੇ ਹੋਣਗੇ.

ਇਹ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਮਿਥਿਹਾਸ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਹਿਦ ਸਟੋਰ ਖੰਡ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਅਸ਼ੁੱਧਤਾ.

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਸ ਵਿਚ 99% "ਤੇਜ਼" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਠਾਈ ਦੇ "ਜਨੂੰਨ" ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੇ ਨਾ ਹੋਣ. ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਪੂਜਾਯੋਗ" ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਰਾਇ ਦੇ ਉਲਟ.

ਕੇਸ ਜਦੋਂ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਰੇ "ਤੇਜ਼" ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋਣ ਤੇ ਤੁਰੰਤ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਝਰਨੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਚਰਬੀ ਵਿਚ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇੱਕ ਆਦਮੀ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਰਬਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ ਇੱਕ ਰਿਜ਼ਰਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਚਮਚ ਚੀਨੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਕ ਸ਼ੁੱਧ ਉਤਪਾਦ, ਨਾ ਕਿ ਮਠਿਆਈ, ਕੂਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. . ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਵਾਧੂ energyਰਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਤਾਕਤ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗੀ.

ਕੁਝ ਹਾਈਲਾਈਟਸ

ਉਹ ਆਦਮੀ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਸਿੱਟੇ ਕੱ shouldਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾਤਮਕ ਖਪਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰਫ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ;
• ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ "ਤੇਜ਼ ​​ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ" ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ - ਆਦਮੀ ਅਤੇ bothਰਤ ਦੋਵਾਂ. ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿਠਾਈ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਹੈ ਜੇ ਨੇੜਲੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਨਸਿਕ ਭਾਰ ਹੋਵੇ, ਅਖੌਤੀ "ਦਿਮਾਗੀ ਤੂਫਾਨ";
• ਖੰਡ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਗਣਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ, ​​energyਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ.

ਸਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਜਵਾਬ: