ਖੁਰਾਕ ਇਕ ਬੁਨਿਆਦ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਫਲ ਲੜਾਈ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ ਇਕ ਲਾਇਲਾਜ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਕੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਆਮ ਸਿਧਾਂਤ
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕਈ ਨਿਯਮ ਮੰਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ:
- ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: 30-40% ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 40-50% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 15-20% ਚਰਬੀ;
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5-6 ਵਾਰ ਖਾਓ;
- ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇ ਮੀਨੂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਇਹ ਹਨ: ਛਾਣ, ਡੋਗਰੋਜ, ਅਨਾਜ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਆਦਿ ;;
- ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ;
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਜਾਂ ਇਕ ਚਮਚਾ - ਨਮਕ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ;
- ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਚੀਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੋਵੇ;
- ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ. ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ;
- ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਜਿਗਰ - alਫਿਲ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ;
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਆਮ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ;
- ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪਹਿਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ;
- ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ - ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2000 ਕੇਸੀਏਲ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ;
- ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਚਿੱਟੇ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਪੌਪਕਾਰਨ, ਸਨੈਕਸ, ਕੁਕੀਜ਼, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ, ਕੇਕ, ਆਦਿ);
- ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬ੍ਰੈਨ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿzedਜ਼ਡ ਜੂਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਤਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ?
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਉੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ:
- ਉੱਚ ਪਦਾਰਥ ਵਾਲੀ ਸੋਡੀਅਮ ਵਾਲੀ ਪਕਵਾਨ: ਅਚਾਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼, ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ, ਆਦਿ;
- ਉੱਚ-ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਭੋਜਨ: ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਆਟਾ, ਪੇਸਟਰੀ, ਬੰਨ;
- ਖੰਡ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ ਜੋ ਇਸ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜੈਮ, ਜੈਮ, ਜੈਮ;
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਦਹੀਂ, ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਚੀਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ;
- ਮੇਅਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਲਈ ਹੋਰ ਦੁਕਾਨ ਦੀਆਂ ਸਾਸਾਂ;
- ਚੌਕਲੇਟ, ਬਾਰ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ;
- ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ;
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ: ਸੂਰ, ਬੇਕਨ, ਲਾਰਡ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੋਲਟਰੀ ਆਦਿ.;
- ਚਿਪਸ
- ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ
- ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰੋ;
- ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੇ ਫਲ: ਤਾਰੀਖ, ਕੇਲੇ, ਅੰਜੀਰ, ਅੰਗੂਰ;
- ਸ਼ਹਿਦ;
- ਸਾਸੇਜ, ਸਾਸੇਜ, ਸਾਸੇਜ;
- ਪੇਸਟ;
- ਅਮੀਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਬਰੋਥ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕੀ ਹੈ?
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) - ਉਹ ਦਰ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.ਜਦੋਂ ਸੰਕੇਤਕ ਉੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, energyਰਜਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਇਕਦਮ ਤੁਰੰਤ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਇਹੋ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਿਧੀ ਅਸਾਨ ਹੈ: theਰਜਾ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਮੌਜੂਦਾ energyਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ coveringੱਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਲਾਈਕੋਲਿਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦੀ.
ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਪਾਚਕ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੀ.ਆਈ. ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ 300 ਕਿੱਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜੀ.ਆਈ. ਘੱਟ ਹੈ.
ਉੱਚ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ 2 ਟੇਬਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੂਜਾ ਉਹ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
| ਨਾਮ | ਜੀ.ਆਈ. |
| ਬੇਸਿਲ, ਪਾਰਸਲੇ, ਓਰੇਗਾਨੋ | 5 |
| ਅਵੋਕਾਡੋ, ਸਲਾਦ ਪੱਤਾ | 10 |
| ਪਾਲਕ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜੈਤੂਨ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਖੀਰੇ, asparagus, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਗੋਭੀ, ਝਾੜੀ, ਸੈਲਰੀ, ਪਿਆਜ਼, rhubarb, ਟੂਫੂ, ਸੋਇਆ | 15 |
| ਬੈਂਗਣ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ | 20 |
| ਚੈਰੀ, ਕਰੈਂਟਸ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਦਾਲ, ਰਸਬੇਰੀ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਕਰੌਦਾ | 25 |
| ਦੁੱਧ, ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼, ਖੁਰਮਾਨੀ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਹਰਾ ਬੀਨਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ, ਜਨੂੰਨ ਫਲ | 30 |
| ਆੜੂ, ਅਨਾਰ, ਗੁਲਾਬ, Plum, Nectarine, ਕਾਲੇ ਚਾਵਲ, ਬੀਨਜ਼, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ | 35 |
| ਪ੍ਰੂਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਅੰਡਰਕੱਕਡ ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ | 40 |
| ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਟੋਸਟ, ਨਾਰਿਅਲ, ਅੰਗੂਰ | 45 |
| ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਦਾ ਰਸ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ, ਕੀਵੀ, ਅੰਬ, ਸੰਤਰਾ, ਹਰਾ ਬਿਕਵੇਟ | 50 |
ਦਿੱਤੇ ਮੁੱਲ ਤਾਜ਼ੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਲਈ relevantੁਕਵੇਂ ਹਨ - ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਤਲ਼ਣਾ ਜੀਆਈ ਨੂੰ ਕਈ ਗੁਣਾ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਵੋਕਾਡੋ - ਘੱਟ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ
| ਨਾਮ | ਜੀ.ਆਈ. |
| ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ | 100 |
| ਮਫਿਨ, ਪੈਨਕੇਕਸ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲ, ਚਾਵਲ ਨੂਡਲਜ਼ | 95 |
| ਸ਼ਹਿਦ | 90 |
| ਮੱਕੀ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ, ਤਤਕਾਲ ਸੀਰੀਅਲ | 85 |
| Energyਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਮੂਸਲੀ | 80 |
| ਪਕਾਉਣਾ, ਤਰਬੂਜ, ਤਰਬੂਜ, ਕੱਦੂ | 75 |
| ਅਨਾਜ, ਕੱਚੀ ਗਾਜਰ, ਚੌਕਲੇਟ, ਡੰਪਲਿੰਗਸ, ਚਿਪਸ, ਫਿੱਜੀ ਡਰਿੰਕ, ਅਨਾਨਾਸ, ਚੀਨੀ, ਨਰਮ ਕਣਕ ਪਾਸਤਾ | 70 |
ਉਤਪਾਦ ਦਾ GI ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਪੈਕਿੰਗ ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆਂ ਨਾ ਕਰੋ.
ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦ ਸਾਰਣੀ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
| ਨਾਮ | ਵਰਜਿਤ | ਸੀਮਤ ਸੀਮਤ |
| ਚਰਬੀ | ਮੱਖਣ, ਸੂਰ | ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਤੇਲ |
| ਮੀਟ | ਬਤਖ, ਹੰਸ, ਸੂਰ | ਬੀਫ |
| ਮੱਛੀ | ਚਰਬੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ: ਸੈਮਨ, ਟਰਾਉਟ, ਮੈਕਰੇਲ | |
| ਸਾਸੇਜ | ਸਾਰੇ | |
| Alਫਲ | ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਮੱਕੀ ਵਾਲੀ ਮੱਖੀ, ਬੀਫ ਜੀਭ | |
| ਪਹਿਲੇ ਕੋਰਸ | ਫੈਟੀ ਸੂਪ | |
| ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ | ਸੰਘਣੇ ਦੁੱਧ, ਪੂਰਾ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਆਦਿ, ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ | |
| ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ | ਪਕਾਉਣਾ, ਪੇਸਟਰੀ, ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ, ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀ, ਚੌਕਲੇਟ | ਰਸਮ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਪਾਸਤਾ |
| ਸਬਜ਼ੀਆਂ | ਗਾਜਰ, ਤਲੇ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ, ਸਲੂਣਾ ਅਤੇ ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ | ਬੀਨਜ਼, ਜੈਕਟ ਆਲੂ, ਮੱਕੀ, ਦਾਲ |
| ਫਲ | ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਤਰਬੂਜ, ਪਰਸੀਮੋਨ, ਅੰਜੀਰ | ਮਿੱਠੇ ਿਚਟਾ |
| ਮੌਸਮ | ਮੇਅਨੀਜ਼, ਕਰੀਮ, ਦੁਕਾਨ ਸਾਸ | ਲੂਣ |
| ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ | ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ | ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀਆਂ ਬਰੈੱਡਸ, ਸ਼ੱਕਰ ਮੁਕਤ ਕੂਕੀਜ਼ |
| ਮਿਠਾਈਆਂ | ਜੈਮ, ਜੈਮ, ਜੈਮ, ਖੰਡ | ਸ਼ਹਿਦ |
ਸਬੰਧਤ ਵੀਡੀਓ
ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ? ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਜਾਂ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉੱਚ ਜੀ.ਆਈ. ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਮ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਤੌਰ' ਤੇ ਦੇਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਵੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਛਾਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
