ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ. ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 5% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ diabetesਰਤਾਂ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ metabolism ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
Nutritionੁਕਵੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਜਨਮ ਦੇ ਸਮੇਂ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਘਬਰਾਹਟ, ਪਿੰਜਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਕਿਸਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤਾਂ ਦੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਬੱਚਾ ਆਮ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕੇ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗਲਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ 100% ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ.
ਇਸ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ womenਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ:
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰੋ;
- ਨੇਟਿਵ ਅਮਰੀਕਨ, ਹਿਸਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਏਸ਼ੀਅਨ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਸਲੀ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ 'ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ;
- ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ ਪੱਧਰ;
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਰੂਣ ਦੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਦੁਖੀ;
- ਪਿਛਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਸੀ;
- ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰੋ;
- ਜੈਨੇਟਿਕ ਅਤੇ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਰੋਗ ਹੈ;
- ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਮਰੇ ਹੋਏ ਭਰੂਣ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੱਤਾ;
- ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ.
ਮੁ nutritionਲੀ ਪੋਸ਼ਣ
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ:
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5-6 ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, 3 ਪਕਵਾਨ ਮੁੱਖ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਮਿਠਾਈਆਂ, ਆਲੂਆਂ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹਲਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.
- ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ: 40% - ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 30 - ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, 30 - ਪ੍ਰੋਟੀਨ.
- ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਬੈਠਕ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਓ - ਉਹ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਖਾਣ ਦੇ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ: ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਲਈ ਲਗਭਗ 30 ਕੈਲਸੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. .ਸਤਨ, ਰਤਾਂ ਲਗਭਗ 10-15 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਭਾਗ ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਨਾਲ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ
ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਗਰਭਵਤੀ ofਰਤ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਹੈ. ਉਸਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਰੂਣ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਆਇਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲਹੂ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਿਨਾਂ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਕਸੀਜਨ ਭੁੱਖਮਰੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਸਾਗ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਜੋ ਸਾਰੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਵਿਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਤ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਮਰੱਥਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਵੇਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੱਤ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰੋ, ਜੋ ਤਰਬੂਜ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੀ forਰਤ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਸਖਤ ਮਨਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੌਕਲੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਸ਼ਟਾਮ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਪੂਰਨ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਸੈਕਰਿਨ, ਜਿਸਦਾ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਕੀਮਤੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਚੀਨੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਜੈਮ ਅਤੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ, ਫੈਕਟਰੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਅੰਜੀਰ ਅਤੇ ਤਾਰੀਖ, ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸੂਜੀ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਜਿਸ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਹੋਣ. ਦੁਰਮ ਕਣਕ ਤੋਂ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
| ਮੈਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? | ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ? |
| ਮੋਟੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੇਗੂਮਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਸੀਰੀਅਲ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਫਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਚਰਬੀ ਕੰਪੋਟਸ, ਫਲ ਡ੍ਰਿੰਕ, ਜੈਲੀ | ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ: ਵੀਲ, ਲੇਲੇ, ਖਰਗੋਸ਼ ਤਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਦੇ ਅੰਡੇ ਅਮੀਰ ਸੂਪ ਸੂਜੀ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦਲੀਆ ਫੈਟੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਕਾਰਬਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਚਾਕਲੇਟ ਕੇਕ, ਮੱਖਣ ਪਕਾਉਣਾ |
ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਭਰੂਣ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਖੁਰਾਕ ਲਿਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
- ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਖਾਓ - ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪਚਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਉਹ ਇਸ onਰਜਾ 'ਤੇ ਵੀ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰੇਗਾ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਖਪਤ ਹੋਏ ਫਲਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਿਠਾਸ ਦਾ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
- ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ 10% ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਜਿਹੜੀ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੀਫ, ਵੇਲ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰੋ.
- ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਬੇਕ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਤਲ਼ੋ ਨਾ.
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਘਟਾਓ.
- ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਤੇਜ਼ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ.
- ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ: ਮੱਖਣ, ਮਾਰਜਰੀਨ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਾਸ ਅਤੇ ਬੀਜ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੋਕ ਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਇਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਿਰਫ ਟੀਕੇ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕੋਈ ਗੋਲੀ ਦਾ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਠੋਡੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ collapseਹਿ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਿੱਜੀ ਸਫਾਈ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਲਣ ਅਤੇ ਉੱਲੀਮਾਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਪਲੇਸੈਂਟਾ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਮੈਕਰੋਸੋਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਕ ਵਰਤਾਰਾ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਕ ਬੱਚਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੇ ਆਕਾਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ: ਉਸਦਾ ਸਿਰ ਸਧਾਰਣ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੋਰਸ ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੱਚੇ 'ਤੇ, ਬਲਕਿ ਖੁਦ ਮਾਂ' ਤੇ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪੀਲੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਸਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ whoਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨਹੀਂ ਆਈਆਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ;- ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ;
- ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ;
- ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਡਾਈਟਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ
- ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ: ਪਕਾਉਣਾ, ਮਿਠਾਈਆਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਅਤੇ ਸਹੂਲਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ;
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਤੋਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ;
