ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਉੱਚ ਮੁੱਲ ਕੁਝ ਹੋਰ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼, ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਪੂਰਵ ਸੰਧੀ 'ਤੇ ਤਣਾਅ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਗਰਭਵਤੀ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ - ਅਕਸਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੂਚਕ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਰੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉੱਚ ਖੰਡ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰੇਰਕ ਹੈ, ਅਜੇ ਤੱਕ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਖਤਰਾ ਹੈ.
ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਕੀ ਹੈ?
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕੋਈ ਮਰੀਜ਼ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਾਲਮ "ਗਲੂਕੋਜ਼" ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਸਦਾ ਅੰਕ 10 ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਚ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਦਰਸ਼ 3.3-5.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਦੀ ਸੀਮਾ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਮ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ: ਇਹ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਾਮ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਰਹੱਦੀ ਰੇਖਾ ਵਾਲਾ ਰਾਜ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿਚ ਛੱਡਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ, ਮਰੀਜ਼ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖੂਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤਦ, ਇੱਕ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ (ਜੀਟੀਟੀ) ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਸ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਓ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਨਮੂਨਾ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਮਰੀਜ਼ ਪਤਲਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘੋਲ ਪੀਣ ਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ.
ਇਕ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ 5.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਦੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ੋਲਡ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਖੂਨ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, 6.1 ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਆਦਰਸ਼ (ਪਰ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ.
ਜੀਟੀਟੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਹੇਠ ਲਿਖਤ ਹੈ:
- 7.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਤੱਕ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਆਮ ਹੈ;
- 7.8-11 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਦੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- 11 ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁੱਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹਨ.
ਕਿਸ ਨੂੰ ਪੂਰਵ-ਪੂਰਬੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ?
ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਜਾਣਕਾਰੀ: ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ therapyੁਕਵੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਲੋਕ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਕੀਮਤ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ.
ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਅਸਮਾਨੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣ ਇੰਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਗੀ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਅਟੱਲ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੁਧਾਰ ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਗੁੰਮ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਸਧਾਰਣ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ:
- ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ;
- ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼;
- ਨਾੜੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ;
- Womenਰਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
ਸੰਭਾਵਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਪਸੀ ਯੋਗ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਹੀ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ.
ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਅਸਮਰਥਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਰੀਜ਼ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ reੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਸਲਾਨਾ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ.
ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ:
- ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੀਂਦ. ਉਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ inੰਗਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਲ ਹੀ ਪਾਚਕ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਕੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਵੱਡੀ ਪਿਆਸ, ਅਜੀਬ ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ. ਖੰਡ ਵਧਣ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ਸੰਘਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਤਰਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਿਆਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੀਣ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਅਕਸਰ ਇੱਛਾ.
- ਤਿੱਖਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਕੱਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਨਾਲ energyਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਲਾਜ਼ਮੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਵੇਖਦੇ ਹਨ - ਭਾਰ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ, ਨਜ਼ਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ. ਅਤੇ ਇਹ ਵਰਤਾਰਾ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਘਣੇਪਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਇਸ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਡ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਤੂਆਂ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਸ ਕੜਵੱਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ. ਛੋਟੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
- ਪੋਲੀਸਿਸਟਿਕ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਮਾਦਾ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਿੰਨ੍ਹ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੰਨੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣੇ ਜਾਂਦੇ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘਬਰਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਬੋਧ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਲਾਨਾ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਜੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜੇ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ ਪੂਰੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੁਪਲੀਕੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਈ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਜ਼ਰੂਰ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇਗਾ, ਸਿਫਾਰਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਉਸਦਾ ਸਾਥ ਦੇਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਉਹ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਭਾਰ ਸੁਧਾਰ - ਇਹ ਤਿੰਨ ਥੰਮ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਨਿਦਾਨ ਇਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਡਰਾਵੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ:
- ਦਵਾਈਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੇ ਮੁੱਖ wayੰਗ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 31% ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ;
- ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਸੁਧਾਰ, ਭਾਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ 58% ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ
ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ. ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ, ਇਹ ਉਪਚਾਰਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਖੁਦ ਇਸ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਤਾਜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਤੋਂ. ਪਰ ਇਹ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੱਖਪਾਤ ਹੈ.
ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸਵਾਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ.
ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਟੀਚੇ ਕੀ ਹਨ:
- ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ;
- ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ;
- ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਅ;
- ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ;
- ਹਲਕੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ (ਜੇ ਕੋਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੈ) ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ.
ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਸਮੂਹ ਦੀ ਆਪਣੀ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.
ਖ਼ਾਸਕਰ, ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਛੁਪਾਓ (ਕਈ ਵਾਰ ਛਪਾਕੀ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਇੰਨਾ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਭ ਨਹੀਂ. ਉਹ ਕੀ ਖਾਓ ਜੋ ਧਰਤੀ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ ਤੇ ਉੱਗਦਾ ਹੈ - ਗੋਭੀ, ਬੀਨਜ਼, ਬੈਂਗਨ. ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਭੂਮੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੱਚੀਆਂ (ਮੂਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੜਾਹੀਆਂ). ਪਰ ਯਾਮ, ਆਲੂ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ orਿਆ ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਰਫ 150 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਦੁੱਧ ਨਾ ਪੀਓ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਾਗ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾਣ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਬਣੋ, ਬੱਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵੇਖੋ. ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਪਲੱਮ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ (ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ) ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ.
ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
- ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਪਨੀਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ;
- ਜੈਤੂਨ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਨਾਰਿਅਲ ਤੇਲ;
- ਇਹ ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਰੈਪਸੀਡ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ;
- ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਟੁਕੜੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅੰਡੇ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ;
- ਪਸ਼ੂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਲਾਰਡ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ (ਪਰ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ);
- ਮੀਟ, ਕੋਈ ਵੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਪੰਛੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ).
ਹੁਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੱਟੜਪੰਥੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਕੁਦਰਤੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੀਨੂ ਤੇ ਸਹੀ enterੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਭਾਵ, ਜੇ ਮਾਸ ਹਰ ਰੋਜ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਉਸੇ ਲਾਲ ਮਾਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ.
ਇਕ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ. ਲੂਣ - ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਤਲੇ ਹੋਏ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਏ ਹੋਏ - ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾਓ. ਕੁੱਕ, ਸਟੂਅ, ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਨਵੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਗਏ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡਣਾ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਹੈ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ, ਸੈੱਲ ਦੀ ਕੰਧ ਲਈ ਮੁੱਖ ਇਮਾਰਤੀ ਸਮਗਰੀ ਰਹੇਗੀ. ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੱਤ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਵਿਚ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ:
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ;
- ਮੀਟ, ਪੋਲਟਰੀ ਅਤੇ ਮੱਛੀ (ਕੋਈ);
ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ);- ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਆਟਾ;
- ਅੰਡੇ
- ਦਹੀ.
ਬੀਜ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ (ਸਪੱਸ਼ਟ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ);ਲੋਕ ਹਾਈਪੋਚੌਂਡਰੀਆ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਖਤ ਅਤੇ ਅਰਥਹੀਣ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਿਰਫ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੂਪ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਵਿਭਿੰਨ ਜਾਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਲਗਭਗ ਮੀਨੂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ (ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ), ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਕਦਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਮਾਹਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਸਲ ਸਹੀ, ਪੂਰੀ-ਸੂਚੀ ਵਾਲਾ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ + ਸਰੀਰਕ ਅਯੋਗਤਾ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਸੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਤੁਰੋ, ਕਾਫ਼ੀ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੱਲੋ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਹਾਨਾ ਨਾ ਬਣਾਓ, ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿੰਦੂ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲੋਡ ਵਧਾਓ. ਅੱਜ ਵੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਾਂ ਜਿਮ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਕ ਚੰਗੀ ਹਵਾਦਾਰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਇਕ ਪੂਰੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਕੋਜ਼ energyਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਟਿਸ਼ੂ ਆਪਣੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਜੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ 10 ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋ, ਵਾਧੂ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋ, ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੇਤਾਵਨੀ ਹੈ, ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਖੁਦ ਦੀ ਉੱਚ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ.
ਵੀਡੀਓ - ਜੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
