Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ - 4 ਕੱਪ;
- ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ - 4 ਪੀ.ਸੀ.;
- ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਦੀ ਇਕ ਵਾਰੀ;
- ਲਸਣ ਦੀ ਲੌਂਗ;
- ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਬੇਲੋੜੀ;
- ਚੂਨਾ - 1 ਪੀਸੀ ;;
- ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- ਗਰਮ ਮਿਰਚ - 1 ਪੀਸੀ ;;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਦਾ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਲਈ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- ਪੈਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਕ ਦਿਓ, ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਰਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਚਲਿਆ ਲਸਣ, ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ ਪਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਾਹਰ ਕੱ Putੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਬਲੇਡਰ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
- ਇੱਕ ਪਰੀ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ, ਚੂਨਾ ਸਕਿ sਜ਼ ਕਰੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪਰੀ ਪਾ ਦਿਓ, ਇੱਕ ਫ਼ੋੜੇ ਨੂੰ ਲਿਆਓ. ਨਮੂਨਾ ਲਓ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ - ਲੂਣ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਬੱਸ ਇਹੋ!
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਅਸਲ ਸੂਪ ਦੀ ਚਾਰ ਪਰੋਸੇ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਿਚ 110 ਕੇਸੀਐਲ, 6.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 3 ਜੀ ਚਰਬੀ, 15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
