ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਇਨਸੁਲਿਨ ਇੱਕ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਇਹ ਪਾਚਕ ਦੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਛੁਪਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੇਪਟਾਈਡ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਵਿਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕੀ ਹੈ? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਕੋਰਸ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਐਥਲੀਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਇਨਸੁਲਿਨ ਇਕ transportੋਆ-.ੁਆਈ ਦਾ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਸੈੱਲ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਅਪਡੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਐਨਾਬੋਲਿਕ	ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਇਨਸੂਲਿਨ ਨਿਰਭਰ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਲਿ leਸੀਨ ਅਤੇ ਵੈਲਾਈਨ ਅਣੂ) ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਐਮ.ਜੀ., ਕੇ, ਪੀ.ਐੱਚ. ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਅਣੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਐਡੀਪੋਜ ਟਿਸ਼ੂ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਟੁੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਪਾਚਕ	ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਅਣੂ ਬਿਹਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਪਦਾਰਥ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਗਲਾਈਕੋਨ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਐਂਟੀਕਾਟਾਬੋਲਿਕ	ਇਨਸੁਲਿਨ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਖੰਡ ਬਿਹਤਰ ortedੋਆ .ੁਆਈ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

1. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਸਿਰਫ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਆਗਿਆ ਹਨ.
2. ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵੇਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਐਕਟੋਮੋਰਫਿਕ ਜਾਂ ਮੇਸੋਮੋਰਫਿਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਥਲੀਟਾਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੰਬਣ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ, ਪਸੀਨੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਲੈਅ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਹਨ. ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਿਠਾਸ ਖਾਣ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਟੀਕਾ ਖੇਤਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਸੱਟ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਟੀਕਾ ਹੈ. ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਹੋਰ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ.

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ

ਇਕ ਐਥਲੈਟਿਕ ਖੇਡ ਵਿਚ, ਅਲਟਰਾ-ਛੋਟਾ ਅਤੇ ਛੋਟਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਉਹ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਛੋਟੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ subcutaneous ਲਾਗ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ 40 ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਖੂਨ ਦੇ ਸੀਰਮ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ metabolized ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸ਼ਾਰਟਸ ਹਨ:

• ਐਕਟ੍ਰਾਪਿਡ ਐਨ ਐਮ;
• ਹਮੂਲਿਨ ਰੈਗੂਲਰ.

ਅਲਟਰਾਸ਼ੋਰਟ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ, ਜਾਂ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਐਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਿਖਰ ਵੀ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕdraਵਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਤੇ 3-5 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ. ਇਹ ਛੋਟੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ 7-10 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ:

• ਸਪਾਰਟ (ਇਹ ਨੋਵੋਰਾਪਿਡ ਪੇਨਫਿਲ ਅਤੇ ਫਲੇਕਸਪੈਨ ਹਨ);
• ਲਿਜ਼ਪ੍ਰੋ (ਹੂਮਲਾਗ);
• ਗੁਲੂਸਿਨ (ਅਪਿਡਰਾ).

ਇਹ ਸਾਰੇ ਏਜੰਟ ਮਨੁੱਖੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਅਰਧ-ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਐਨਾਲਾਗ ਹਨ. .ਸਤਨ, ਇਹਨਾਂ ਫੰਡਾਂ ਦੀ ਦਰ ਲਗਭਗ 2500 ਰੂਬਲ ਹੈ.

ਇਨਸੁਲਿਨ ਲੈਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ

ਕੋਰਸ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

1. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਰਫ 1-2 ਮਹੀਨੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ;
2. ਲਗਭਗ ਸਾਰੀਆਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਵਾਈਆਂ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਦਵਾਈ ਖਰੀਦਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ);
3. ਇਨਸੁਲਿਨ ਉਤਪਾਦ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫਤ ਵਿਚ ਖਰੀਦੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ;
4. ਉੱਚ ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ;
5. ਜੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਪਾਈਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ (ਦੁਬਾਰਾ, ਸਟੀਰੌਇਡਜ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ);
6. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਕਾ ਰੋਲਬੈਕ;
7. ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਦੇ ਹੋਰ ਭਾਗਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ;
8. ਕੋਈ ਐਂਡਰੋਜਨਿਕ ਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ;
9. ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕੋਰਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਨਸੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ (ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਅਤੇ ਐਨਾਬੋਲਿਕਸ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ).

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦਾ ਨਕਲੀ ਦਮਨ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ enoughਰਜਾ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਖੰਡ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਸਿੰਥੇਸਿਸ ਨੂੰ ਦਬਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ - ਤੁਸੀਂ 100% ਚੁਸਤ ਟਿਸ਼ੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੀਜਾ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਡਰੱਗ ਨੂੰ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ.

ਇਨਸੁਲਿਨ ਕੋਰਸ

ਸਹੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੋਰਸ ਨੂੰ 1-2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਾਹਰੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪਾਚਕ ਇਸ ਦੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਕੋਰਸ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ 15 ਕਿਲੋ ਚਰਬੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੋਰਸ 2 ਯੂਨਿਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਕੈਟੇਨਸ ਟੀਕੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 20 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਪੜਾਅਵਾਰ ਵਾਧਾ ਬਾਹਰੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੂਨਿਟ ਚੁਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

1. ਵਧ ਰਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ 3 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ 7 ਜਾਂ 20 ਤੋਂ 10 ਤੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਕੁਝ ਟ੍ਰੇਨਰ 40 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਕੋਮਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ 20 ਯੂਨਿਟ ਬਹੁਤ ਹੋਣ.

ਇਨਸੁਲਿਨ ਲੈਣ ਦੀ ਲੈਅ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼, ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਵੱਖਰੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਤੇ ਟੀਕਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਰਸ ਦੀ ਕੁੱਲ ਅਵਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਟੀਕੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਅਵਧੀ 2 ਮਹੀਨੇ ਹੋਵੇਗੀ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਸ਼ਰਣ collapseਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹਨ. ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਇਕ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਲਿਆਂਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਇਨਸੁਲਿਨ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ), ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਵੱਡੀ ਰਿਹਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3 ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰਨਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਹੋਰ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟੀਕੇ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਲਟਰਾਸ਼ੋਰਟ ਇਨਸੁਲਿਨ (ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ), ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਥੋੜੇ ਇੰਸੁਲਿਨ (ਖਾਣ ਤੋਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ) ਲਗਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਤਾਂ ਜੋ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ ਸਾਈਟ ਖਰਖਰੀ ਨਾ ਕਰੇ, ਚਮੜੀ ਨਰਮ ਨਾ ਪਵੇ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਕਿੰਨੀ ਇੰਸੁਲਿਨ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣੀ ਹੈ ਇਸਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਇਨਸੁਲਿਨ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀਕਲ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਪੀ ਇਕਾਈ ਰੋਟੀ ਦੀ ਇਕਾਈ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ XE ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਐਕਸਈ ਵਿਚ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ. ਅਜਿਹੀ ਇਕਾਈ ਖੂਨ ਦੇ 2.8 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਲੀਟਰ ਦੁਆਰਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਭਾਵ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਲ ਬਰਾਬਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਵਾਧੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਆਗਿਆਯੋਗ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਰਕਆ workਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗੀ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕ (ਅਲਟਰਾਸਾਉਂਡ) ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੀਨੀ ਲਈ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਹਾ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤੁਸੀਂ 20 ਐਕਸ ਈ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. Womenਰਤਾਂ ਲਈ 15 ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੀਕੇ ਨਾ ਲਗਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਟੀਕਾ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਸਟਾਕ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਚੌਕਲੇਟ, ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕਰੋਗੇ. ਟੀਕੇ ਲਈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਰਿੰਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ bestੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਇਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਵਾਲੀਅਮ ਦੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵੰਡ. ਇਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸਰਿੰਜ ਵਿਚ ਤਕਰੀਬਨ 1 ਕਿ orਬ ਜਾਂ 1 ਮਿ.ਲੀ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸਰਿੰਜਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪੈਸਾ ਇਕੱਠਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨੀ ਹੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿesਬ ਭਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ.

ਪੇਟ ਵਿਚ ਟੀਕਾ ਲਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਹ ਬਿਹਤਰ absorੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਰਿੰਜ ਵਿਚ ਲਗਾਓ. ਲੇਟ ਜਾਓ, ਨਾਭੀ ਤੋਂ 5 ਸੈ.ਮੀ. ਦਾ ਆਸਰਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਤਲਵਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੁਣਾ ਬਣਾਓ (ਫੋਲਡਰ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦੇ ਹੋ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਤੰਗ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ).

ਲਗਭਗ 45 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ ਤੇ, ਸੂਈ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਿਸਟਨ ਨੂੰ ਧੱਕੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਕ ਸਥਿਰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਸਬਸਕੈਟੇਨਸ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੂਈ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 6 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ. ਫਿਰ ਸੂਈ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ pullੋ ਅਤੇ ਇਕ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਨਾਲ ਟੀਕੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰੋ.

ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਅਤੇ ਸਰਿੰਜ ਸੂਈ ਦੇ ਛੋਟੇ ਵਿਆਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਸਰਿੰਜ ਨਾਲ ਟੀਕਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਟੀਕੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਇਮਾਰਤ ਸਿਰਫ ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਟੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ:

1. ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ;
2. ਉਤਪਾਦਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਨਿਰਮਾਣ ਸਿਖਲਾਈ;
3. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ.

ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਸੁਮੇਲ

ਅਜਿਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੰਸੁਲਿਨ ਸੋਲੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਜਿਹੇ ਸੁਮੇਲ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਐਨਾਬੋਲਿਕ ਸਟੀਰੌਇਡ ਪੂਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਕੋਰਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਰਸ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਭਗ 2-3 ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਐਨਾਬੋਲਿਕਸ ਪੀਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਰੋਲਬੈਕ ਹੋਏਗਾ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਇਹ onlyੰਗ ਸਿਰਫ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਦਰਸਾਏ ਗਏ ਹਨ. ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਿੱਲਾਂ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

ਟੀਕੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ

ਟੀਕਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਟੀਕੇ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. .ਸਤਨ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਤਵੱਜੋ 3-5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਲੀਟਰ ਖੂਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. 1 ਯੂਨਿਟ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਹਾਰਮੋਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ 2.2 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ ਕੈਂਡੀ ਨੂੰ ਚਿਪਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਣਾ ਕਰੋ.

ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ actੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚਾਕਲੇਟ;
• ਮਠਿਆਈਆਂ;
• ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਿਠਾਈ;
• ਉਗ (ਅੰਗੂਰ, ਰਸਬੇਰੀ, ਚੈਰੀ);
• ਫਲ.

ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮੁਰਗੀ, ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਬੀਫ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਮੀਟ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਜਾਂ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ

ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 1 - ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਵੇਲੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਕੁਝ ਐਥਲੀਟ, ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਸਬ-ਕੱਟੇ ਟੀਕੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਪਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ.

ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 2 - ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਓਗੇ.

ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 3 - ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੋਤਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜਾਣ ਪਛਾਣ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ - ਖੰਡ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਹਿੰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੁਆਰਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ 100% ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਦੇਖੋਗੇ.

ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 4 - ਟੀਕੇ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ. ਟੀਕਾ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੁਧਾਰੀ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਿੱਸੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦਾਖਲ ਹੋਣਗੇ. ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁੰਝਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋਵੇਗਾ.

ਗਲਤੀ ਨੰਬਰ 5 - ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਕੋਰਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਐਥਲੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਤਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਟੀਕਾ ਖੰਡ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਪਏਗਾ. ਮਠਿਆਈਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਰਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.