ਖੁਰਾਕ 9 ਟੇਬਲ: ਦਿਨ ਲਈ ਕੀ ਸੰਭਵ ਅਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੈ (ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ) + ਮੀਨੂ

ਸ਼ੂਗਰ ਸਮੇਤ, ਸਾਰੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਧਾਰ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਤੋਂ ਇਸ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਪਚਾਰੀ ਖੁਰਾਕ "ਟੇਬਲ 9" ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਸਧਾਰਣ ਸ਼ੱਕਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਮੀਨੂੰ ਦਾ ਅਧਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ 9 ਟੇਬਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਕੀ ਹੈ

80 ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ, ਮਸ਼ਹੂਰ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਐਮ. ਪੇਜ਼ਨੇਰ ਨੇ 16 ਮੁ .ਲੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਟੇਬਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਰੇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ, ਸਾਰਣੀ 9 ਅਤੇ ਦੋ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: 9 ਏ ਅਤੇ 9 ਬੀ. ਹਸਪਤਾਲਾਂ, ਰਿਜੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਬੋਰਡਿੰਗ ਹਾ housesਸਾਂ ਵਿਚ, ਇਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਸੋਵੀਅਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੱਜ ਤੱਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਦੌਰ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ

• ਖੰਡ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ -95%
• ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਖਾਤਮਾ - 70%
• ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਖਾਤਮਾ -90%
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ - 92%
• ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ -97%

ਟੇਬਲ ਨੰਬਰ 9 ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ levelਸਤਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸਮ 1 ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸੜਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ .ੁਕਵੀਂ ਹੈ.

ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ:

1. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਹੌਲੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 6 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੇਣ ਨਾਲ.
3. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦਾ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਮਿੱਠੇ, ਤਰਜੀਹੀ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਟੀਵੀਆ ਮਿੱਠਾ.
4. ਹਰੇਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
5. ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਨੌਵੀਂ ਟੇਬਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਭਿੰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਤਰਜੀਹੀ ਕੁਦਰਤੀ inੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
6. ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਲਿਪੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਬੀਫ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੱਟੇ-ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ (ਕੇਫਿਰ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਲਈ - 2.5%, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਲਈ - 4-9%), ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ, ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਅੰਡੇ.
7. ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: ਮੀਟ ਆਫਲ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ, ਸੂਰ, ਮੱਖਣ.
8. ਪੀਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੇਖੋ. ਤਰਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਪੌਲੀਉਰੀਆ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ 2 ਲੀਟਰ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
9. ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਟੇਬਲ ਨੰ. 9 ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 12 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਗਣਨਾ ਵਿਚ ਨਮਕ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਰੋਟੀ, ਸਾਰੇ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ, ਪਨੀਰ.
10. ਮੀਨੂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ 2300 ਕੈਲਕੁਟ ਤੱਕ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਘਟੇਗਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਡਾਈਟ ਟੇਬਲ 9a ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਇਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਕੇ 1650 ਕੈਲਸੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
11. ਉਤਪਾਦ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੇਲ ਵਿਚ ਤਲ਼ਣਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਰਾਮਦੇਹ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ 9 ਟੇਬਲ ਦੀ ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ:

9 ਵੀਂ ਟੇਬਲ ਨਾਲ ਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਸਧਾਰਣ ਸੰਭਵ ਭੋਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ. ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਸਾਸੇਜ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਟੇਬਲ 9 ਲਈ notੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਜਾਜ਼ਤ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ, ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 55 ਤਕ GI ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਦਿਨ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ

9 ਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਟੇਬਲ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਿਯਮ:

• ਅਸੀਂ ਉਹ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲਈ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ;
• ਬਰਾਬਰ ਅੰਤਰਾਲ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਵੰਡਣਾ;
• ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.
• ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ, ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਦਲੀਆ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਸਨੈਕ ਲੈ ਜਾਓ;
• ਸੰਭਾਵਤ ਸਨੈਕ ਵਿਕਲਪ: ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੇ ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਧੋਤੇ ਅਤੇ ਕਿ cubਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ, ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਮੀਟ, ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਜੋੜ.

ਉਪਰੋਕਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਮੁ aidਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸਾਰਣੀ 9 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਕ ਉਦਾਹਰਣ ਵਾਲਾ ਮੀਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬੀਜੇਯੂ ਦੀ ਗਣਨਾ.

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਟੇਬਲ 9 ਲਈ ਮੀਨੂ, 6 ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਬ੍ਰੈਨ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬਦਲ.
2. ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਬਕਵੀਟ ਦਲੀਆ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼.
3. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸੂਪ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਬੀਫ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ.
4. ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ, ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ.
5. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਟਾ, ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਰਸਬੇਰੀ, ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਚਾਹ.
6. ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਫਿਰ.

BZHU ਦੀ ਗਣਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਮੀਨੂੰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ:

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਫ

ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪਤਲੇ ਬੀਫ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਘਣੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟੀਵਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੋ ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਵੱਡੀਆਂ ਟੁਕੜੀਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟ ਕੇ, ਮੀਟ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਵੀ - ਲਸਣ ਦੇ 2 ਲੌਂਗ, ਨਮਕ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ, ਮਸਾਲੇ "ਪ੍ਰੋਵੈਂਕਲ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ". ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, tightੱਕਣ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਰਮੀ ਤੇ 1.1 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. ਅਸੀਂ ਫੁੱਲ ਫੁੱਲਣ ਲਈ 700 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ 20 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਆਲੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਬ੍ਰੈਸਟ ਗੋਭੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ

ਵੱਡੀ ਚਿਕਨ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕੱਟੋ, ਗੋਭੀ ਦੇ 1 ਕਿਲੋ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ. ਇੱਕ ਸੌਸਨ ਵਿੱਚ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਗੋਭੀ, ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, coverੱਕੋ, 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਾਲੋ. 2 ਚਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਪੇਸਟ ਜਾਂ 3 ਤਾਜ਼ੇ ਟਮਾਟਰ, ਨਮਕ, ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋਰ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਗੋਭੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ 'ਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ.

ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ

ਅੰਡੇ, 250 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 30 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, 3 ਸੇਬ, ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਸਟੀਵੀਆ ਪਾ powderਡਰ, ਵਨੀਲਾ, ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਭਰ ਬ੍ਰੈਨ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਚੁਟਕੀ ਵਿੱਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਇੱਕ ਫਾਰਮ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਲਗਭਗ 40 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.

ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ:

• ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ - ਮਿੱਥ ਜਾਂ ਹਕੀਕਤ?
• ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਵਰਜਿਤ ਉਤਪਾਦ

ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ: Working Stiff Tool Our New Home 7 Days To Die Alpha 17 Experimental EP2 - Pete (ਨਵੰਬਰ 2024).