ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ - ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਇਲਾਜ਼ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਮੀਆਂ, ਉਮਰ ਭਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਿਰੰਤਰ ਲੜਾਈ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਉਪਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ "ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ" ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ: ਮੌਜੂਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, 60% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

20 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ, ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡਾਕਟਰ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ, ਐਲਿਓਟ ਜੋਸਲਿਨ, ਨੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ (ਰੋਕਣ) ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ: “30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ ... ਸਮੇਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਇੰਨਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਣਗੇ. "

ਸੌ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਬਿਆਨ ਅਜੇ ਵੀ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਵਾਧੇ ਦੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਕਾਸਸ਼ੀਲ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਦੌਲਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਿਮਾਰੀ ਨਵੇਂ ਇਲਾਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਦੁਨੀਆ ਦੇ the 7% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਅਜੇ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ. ਘਟਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜਨਸੰਖਿਆ ਵਿਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ 85 ਤੋਂ 95% ਬਣਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੱਕੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਇਸ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਉਪਾਅ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਉਲੰਘਣਾ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਦਹਾਕਿਆਂ ਲਈ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਦੌਰ ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੋਵੇਗੀ

• ਖੰਡ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ -95%
• ਨਾੜੀ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਦਾ ਖਾਤਮਾ - 70%
• ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਦਾ ਖਾਤਮਾ -90%
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ - 92%
• ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ energyਰਜਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ -97%

ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਪਰੀਖਿਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਜੋਖਮ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

* ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ: ਵਜ਼ਨ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) / ਕੱਦ² (ਐਮ)

* ਨਾਭੀ ਤੋਂ ਉਪਰ 2 ਸੈਮੀ

ਸ਼ੂਗਰ ਰਿਸਕ ਜੋਖਮ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਾਰਣੀ:

ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕੀ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਹੁਣ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਿਰਫ 2 ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸਮ 1 ਅਤੇ ਹੋਰ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਰੋਕਥਾਮ ਟੀਕੇ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ.

ਉਪਾਅ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨੌਰਮੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਇਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਪਾਚਕ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
2. ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ. ਸਿਰਫ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਬਾਲ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
3. ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ: ਸਖਤ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਟੀਕਾਕਰਣ, ਵਾਜਬ, ਕੱਟੜ ਨਹੀਂ, ਸਫਾਈ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ. ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਮਿologistਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਹੈ.
4. ਪੋਸ਼ਣ, ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਭੋਜਨ (ਮੱਛੀ, ਜਿਗਰ, ਪਨੀਰ) ਤੋਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ intੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ.
5. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਅੰਦੋਲਨ. ਸਰੀਰਕ ਸਬਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਵਿਕਾਸ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੰਜਮ;
• ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ;
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ;
• ਭਾਰ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ;
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ;
• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਤੇ - ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਸਧਾਰਣਕਰਣ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦਾ 80% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਬਹੁਤੀ ਹੈ. ਤਰਲ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਸਿਰਫ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੇ 51-55%, inਰਤਾਂ ਵਿਚ - ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ 44-46%. ਪਾਣੀ ਸਾਰੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਲਈ ਇਕ ਘੋਲਨਹਾਰ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਨਾ ਤਾਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੀਰਘ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਪਾਣੀ ਲਗਾਤਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਖੰਭ, ਫਿਰ, ਬਾਹਰ ਕੱ airੀ ਹਵਾ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘਾਟੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1550-2950 ਮਿ.ਲੀ. ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 30-50 ਮਿ.ਲੀ. ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਹੈ. ਗੈਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਭਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੋਡਾ, ਚਾਹ, ਕੌਫੀ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਇਸ ਮਕਸਦ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਕ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ, ਉਹ ਤਰਲਾਂ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਆਮ ਖੰਡ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪੋਸ਼ਣ ਨਿਯਮ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸੰਜਮ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਚਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਤੋਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇਸ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਲੋਡ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ. ਬਹੁਤੀ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਡਾਟਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬਦਲਣਾ ਪਏਗਾ.

ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਦਵਾਈ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼:

1. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਦੀ ਗਣਨਾ. ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ 500-700 ਕੇਸੀਐਲ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
2. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ.
3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਵਰਤੋਂ.
4. ਖੰਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ.
5. ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ, ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
6. ਸੀਮਤ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ (10% ਤੱਕ) ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ (2% ਤੱਕ).
7. ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਖਾਣਾ.
8. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ.
9. ਮੱਛੀ ਪਕਵਾਨ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ.
10. Womenਰਤਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਐਥੇਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ 30 ਗ੍ਰਾਮ.
11. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 25-35 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ.
12. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲੂਣ ਦੀ ਸੀਮਿਤ 6 ਗ੍ਰਾਮ.

ਲਾਭਦਾਇਕ: ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ - diabetiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਵਧੇਰੇ ਦੁਰਲੱਭ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਐਰੋਬਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ:

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਸ਼ਾ-ਰਹਿਤ preventionੰਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ, ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ.

ਸ਼ੂਗਰ ਬਾਰੇ - diabetiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html

ਰੋਕਥਾਮ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ

ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦਵਾਈਆਂ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਫਿਰ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਲਈ ਯੋਗਤਾ ਪੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਅਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਤ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੇਖਭਾਲ ਐਲਗੋਰਿਦਮ ਪਿਛਲੇ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੇਟਫੋਰਮਿਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇੱਕ ਡਰੱਗ ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 31% ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. 30 ਤੋਂ ਉੱਪਰ BMI ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੁਲਾਕਾਤ.

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਅਕਬਰੋਜ਼ (ਗਲੂਕੋਬਾਈ ਗੋਲੀਆਂ) ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਵਰਤੋਂ ਦੇ 3 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 25% ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਵੋਗਲੀਬਾਜ਼ ਇਕੋ ਸਿਧਾਂਤ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ 40%. ਵੋਗਲੀਬੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਆਯਾਤ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰਸ਼ੀਅਨ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਰਜਿਸਟਰਡ ਨਹੀਂ ਹਨ.
• Listਰਲਿਸਟੈਟ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਫੇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਹਟਾ ਕੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਦਾਖਲੇ ਦੇ 4 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ 37% ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, 52% ਲੋਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਓਰਲਿਸਟੈਟ ਲਈ ਵਪਾਰਕ ਨਾਮ ਜ਼ੇਨਿਕਲ, ਓਰਸੋਟਨ, ਲਿਸਟਾਟਾ, ਓਰਲੀਮੈਕਸ ਹਨ.