ਪਰਮੇਸਨ ਮੀਟਬਾਲਸ

ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਜਿਹੜੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਬਹੁਤੇ ਪਾਠਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਭੁੱਖ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਘੰਟਾ ਹੱਥ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸੰਕੇਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੀ-ਸਮਝੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਅਗਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਘੜੀ ਕੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਅਤੇ ਉਹ ਜੋ ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਧੱਕਦਾ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਧਾਏ ਜੋਖਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਧੇਰੇ ਭਾਗ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰਮੇਸਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਚਮਕਦਾਰ ਮੀਟਬਾਲ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਟੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਰਟੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੰਮ, ਪਿਕਨਿਕ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਹੋਵੇ. 🙂 ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭੇਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ!

ਸਮੱਗਰੀ

• 450 ਗ੍ਰਾਮ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ (ਬੀ.ਆਈ.ਓ.);
• 1 ਡੇਚਮਚ ਚੱਕੀ ਦੇ ਬੂਟੇ;
• 2 ਅੰਡੇ
• ਲਸਣ ਦੇ 2 ਲੌਂਗ;
• 1 ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਸਿਰ;
• ਪਰਮੇਸਨ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ;
• ਪਾਸਟੁਰਾਈਜ਼ਡ ਦੁੱਧ ਦੇ 2 ਚਮਚ 3.5% ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ;
• 1 ਚਮਚਾ ਓਰੇਗਾਨੋ;
• 1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕਿਆ parsley;
• ਲੂਣ ਦਾ 1/2 ਚਮਚਾ;
• 1/2 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ;
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ (ਜਾਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਨਾਰਿਅਲ).

ਇਸ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 4 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਹੈ. ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਲਗਭਗ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

1.

ਪਹਿਲਾਂ, ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਕੱਟੋ.

2.

ਫਿਰ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਸਾਲੇ ਸਿਰਫ ਹਵਾਲੇ ਲਈ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਨਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

3.

ਹੁਣ ਇਕ ਵਧੀਆ ਫਰਾਈ ਪੈਨ ਲਓ, ਇਸ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਜਾਂ ਨਾਰਿਅਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਦਿਓ.

4.

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੁੰਜ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਤਲ਼ਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭੂਰੇ ਤਣੇ ਬਣ ਜਾਣ ਤੱਕ. ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕੋ ਅਕਾਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚਮਚ ਨਾਲ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.