ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਅਜੇ ਸਿਰਫ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਕੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂੰ 'ਤੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵੈੱਬ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜੋਤਸ਼ੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੇਜ਼' ਤੇ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਪਕਵਾਨ ਸੁੱਟਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲ ਦੀ ਮਾਲਕਣ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ, ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਰਾਇ' ਤੇ ਨਹੀਂ. ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਪੂਰਬੀ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਹੋਸਟਸ ਜਾਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਹੱਵਾਹ' ਤੇ ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਹੜਾ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ, ਦਸੰਬਰ ਵਿਚ ਛੁੱਟੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਇੰਨਾ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋਤਿਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜੋ ਜਸ਼ਨ ਨੂੰ "ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ". ਹਾਂ, ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਯੈਲੋ ਅਰਥ ਪਿਗ ਦਾ ਸਾਲ ਸਿਰਫ 5 ਫਰਵਰੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਦਾ.
ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਪੁੱਛਿਆ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਮਾਰੀਆਨਾ ਟ੍ਰਿਫੋਨੋਵਾ ਤਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਅਤੇ ਮਨਾਹੀ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਵਾਇਤੀ ਪਕਵਾਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਸੀ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲ ਦੀ ਮਾਲਕਣ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਅਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੀਵਨ ਹੈਕ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜਾਦੂਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੀ ਕਿਸੇ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਸਿਤਾਰੇ ਇੱਕ ਮੀਨੂੰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ;
ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੂਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਡਾਇਟੈਟਿਕ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਜੋਤਿਸ਼ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਸੂਰ ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 4-6 ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਕ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਰੀਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਅਨੁਮਾਨਤ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹਾਲੀ ਅਤੇ ਪਾਚਨ 'ਤੇ spendਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਜੋੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੇ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸੂਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) - ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਟਾਰਚ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਟਨੀ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਟਨੀ ਦਾ ਡਾਇਟੇਟਿਕਸ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸਲਾਪਣ ਵੱਲ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਹੋਰ ਮਾਪਦੰਡ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਬਣੀਆਂ ਸਾਸੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਪਕਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਾਲ ਦੀ ਮਾਲਕਣ ਪਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਸੀਰੀਅਲ ਡਿਸ਼
ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿਅੰਜਨ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਨਾਜ, ਤੰਦਰੁਸਤ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੋਲਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਗਲਤ dietੰਗ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ. ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜੋਤਸ਼ੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਟੇਬਲ ਲਈ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਟੋਰੇ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਦਲੀਲ ਵੀ ਹੈ. ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲਾਂ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ: ਏ, ਪੀਪੀ, ਬੀ 6, ਬੀ 5, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਈ, ਬੀਟਾ ਲਈ ਨਿਰਮਾਣ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੈਰੋਟੀਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ. ਬਾਜਰੇ ਦਲੀਆ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ- ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਹਰੇਕ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ.
ਟੇਬਲ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ ਸਨੈਕਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਮੀਟ, ਪਨੀਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਕੱਟਣਾ
ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ, ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਪੀਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਹਰੇ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੋਵੇਂ
ਮੈਨੂੰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੁਆਦ ਨਾਲ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਸੰਜਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਘਰ ਦੀ ਹੋਸਟੇਸ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਆਇਆ ਸੀ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਹਸਤਾਖਰ ਸਲਾਦ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਥੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਤਦ ਹੀ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਾ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰੋ. ਸਾਡੀ ਟੇਬਲ ਤੇ ਸਾਡੇ ਫੋਨ ਤੇ).
ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੁਕੜੇ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ (ਅਤੇ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ)
ਡਾਇਟੈਟਿਕਸ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਬੇਸ਼ਕ, ਮੀਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੱਕੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਮੱਛੀ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੇਗੀ, ਬਲਕਿ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਵੀ ਹੋ ਜਾਏਗੀ, ਜਦਕਿ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇਵੇਗਾ. ਚਮੜੀ ਰਹਿਤ ਗੈਰ-ਚਰਬੀ ਬੀਫ, ਖਰਗੋਸ਼, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹਨ.
ਸੰਤਰੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਗਾਜਰ ਵੀ ਪਰੋਸਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਸਮਾਨ ਉਤਪਾਦ ਉਤਸਵ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ displayedੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੈਰਾਸੈਲਸ ਦੀ ਖੰਭ ਵਾਲੀ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: "ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਜ਼ਹਿਰ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ," ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ (3-4 ਪੀ.ਸੀ.) ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਜਾਵਟੀ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਿਤਾਰਿਆਂ ਨੇ ਚਰਬੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਉੱਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾ ਦਿੱਤੀ
ਮੈਂ ਸਹਿਮਤ ਹਾਂ, ਚਰਬੀ (ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ) ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਰੈਡੀਮੇਡ ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਾਜਬ ਹੋਵੇਗਾ - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੁਧਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਸਟੈਬੀਲਾਇਜ਼ਰ, ਐਮਸਲੀਫਾਇਰ, ਰੰਗ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਇੰਡੈਕਸ" ਵਾਲੇ ਐਡਿਟਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਗ ਦੇ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਦਹੀਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਮਿਠਆਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਿੱਠਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਟਾ ਲਓ. ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੌਸ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਅਤੇ ਹਵਾਦਾਰ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਭਾਰ ਰਹਿਤ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ! ਵ੍ਹਿਪੇਡ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਕੋਕੋ, ਕੁਝ ਫਲ ਜਾਂ ਬੇਰੀਆਂ, ਅਤੇ ਪੀਸਿਆ ਗਿਆ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਚਾਕਲੇਟ ਨਾਲ ਸਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲ ਦੀ ਮਾਲਕਣ, ਸਰਵਵਿਆਪੀ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਪੂਰਵਗਾਮੀ, ਕੁੱਤਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਮਨਜ਼ੂਰ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਸੂਖਮਤਾ ਹੈ!
ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਲਾਲ (ਕਾਲੇ) ਕੈਵੀਅਰ ਜਾਂ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਸੈਂਡਵਿਚ ਕੈਵੀਅਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ
ਮਹਾਨ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਭੁੱਖ ਇਸ ਕੋਮਲਤਾ ਵਿਚ ਇਕ ਵੀ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ (ਲਗਭਗ 30%) ਅਤੇ ਚਰਬੀ (13-15%) ਦੇ ਨਾਲ, ਕੈਵੀਅਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 260-280 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਕੈਵੀਅਰ ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਟੀ ਤੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਫੈਲ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਵੀਅਰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਆਦਰਸ਼ ਹੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਧੇ ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਵੇ. ਕੈਵੀਅਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਅੱਧੇ ਅੰਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 60 ਕੈਲਸੀਅਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭੁੱਖ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ! ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਯਾਦ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - 30 ਗ੍ਰਾਮ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਤੇ ਕੈਵੀਅਰ ਦੇ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.
ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼
ਇਹ ਰਸ਼ੀਅਨ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਟੇਬਲ ਦਾ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਤੱਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਜਰਾਈਨ, ਅਤੇ ਉੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ theੰਗ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਫਰ ਕੋਟ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈਰਿੰਗ
ਇਕ ਪੰਥ ਡਿਸ਼, ਜਿਸਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇੰਨੀ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, averageਸਤਨ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ 190-200 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਨੈਕਸ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਿਆਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬੇਲੋੜੀ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਸੋਜ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨਿਰਣਾਇਕ ਨੰ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਜੀ.ਆਈ. ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰਿਮੋਟ ਤੋਂ ਬੀਟਸ ਦੇ ਸਵਾਦ ਵਰਗਾ, ਮੈਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ.
ਓਲੀਵੀਅਰ
ਇਕ ਹੋਰ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਫੈਟਿਸ਼, ਜਿਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮ ਫਰ ਕੋਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕ ਹੇਰਿੰਗ ਲਈ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਗ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਚਮਕਦਾਰ ਤੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਅਪਰਾਧੀ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ, ਅਤੇ ਖਾਧੇ ਹੋਏ ਬੇਸਿਨ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮੈਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਲਾਸਿਕ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ. ਆਲੂ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਜੈਤੂਨ ਵਿਚ ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਸ ਲਈ 15% ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਜੈਲੀਡ ਮੀਟ (ਐਸਪਿਕ)
ਜੈਲੀਡ ਮੀਟ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 250 ਕਿੱਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ. ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਜੈਲੀ ਦੇ ਲਾਭ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇਸ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਸਪਿਕ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੋਲਟਰੀ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਬਣਾਓ. ਅਜਿਹੀ ਜੈਲੀ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਫਿਕ ਮੁੱਲ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ. ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਟੋਰੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ.
