“ਕਈ ਵਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹੀਏ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਖੂੰਖਾਰ ਚੱਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ” - ਤੁਸੀਂ ਵੈੱਬ 'ਤੇ ਇਸ ਦਸਤਖਤ ਵਾਲੀ ਇਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਤਸਵੀਰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਉਂ.
ਆਓ ਦੂਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ: ਇਕ ਵਾਰ, ਮਾਂ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਨੇ ਬੁੱਧੀਪੂਰਵਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ "ਸਿਗਨਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ" ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜੋ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਅਣਇੱਛਤ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਆਰਾ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਨਾਂ ਵੀ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰ ਅਚਾਨਕ ਸੜਕ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਟਰੱਕ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ, ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਪੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਲਹੂ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਉਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਕਾਬਲ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ) ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਲੰਘਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬ੍ਰੇਕ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਸਤਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ.
ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਲੰਘ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੜਕਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਪਸੀਨਾ ਸੁੱਕ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੇ ਪੱਥਰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਮਾਗਮਾਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਥਿਰ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਨਿਰੰਤਰ ਲੜਾਈ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਅਧੂਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ modeੰਗ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋਂਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ, ਸੰਕਰਮਣ, ਟਿੰਨੀਟਸ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੰਗੀ, ਥਕਾਵਟ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ.
ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ.
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
- ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖਤਰਨਾਕ ਹਾਰਮੋਨ ਕਾਕਟੇਲ
"ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰਿਹਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਝਾੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, energyਰਜਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਗਰੁਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵੱਲ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ. ਹਾਰਮੋਨਸ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਵੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. , ਮਨ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਡਿਪੂਆਂ ਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੁਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਆਸਟ੍ਰੀਆ ਦੇ ਦਵਾਈ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਲੈਗਜ਼ੈਂਡਰਾ ਕੌਟਸਕੀ-ਵਿਲਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ metabolism ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਚੋ ਅਤੇ ਚੱਬੋ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਹਾਰਮੋਨ ਭੁੱਖ ਘਰੇਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਬਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ energyਰਜਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਮਿੱਠਾ ਤਣਾਅ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ: ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ. ਇਹ ਕੋਈ ਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ
ਤਣਾਅ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ ਆਪਸ ਵਿਚ ਸੰਬੰਧ ਹੈ: ਘੱਟ ਰੇਟ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਜੋਖਮ ਬਾਕੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੋ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਦੋ ਮਾਪਦੰਡ ਤਣਾਅ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ: ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਰਵੱਈਆ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ-ਅਧਾਰਤ ਸੋਚ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਤਣਾਅ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਮੁੱਲ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਪਲਬਧ ਹੋਣ ਤੇ ਸਰੋਤ ਜੁੜੋ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ: ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ, ਦੋਸਤ, ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਥੈਰੇਪਿਸਟ.
ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਤਰਜੀਹ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਅਲੋਪ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ' ਤੇ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ - ਘੋੜੇ' ਤੇ ਘੋੜੇ ਰੋਕਣ, ਝੌਂਪੜੀਆਂ ਸੁੱਟਣ ... ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਹੋਵੇਗਾ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਜੋਖਮ 'ਤੇ ਹਨ. ਉਹ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵੁਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਾਫ ਕਰਨਾਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ
ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨੁਕਤੇ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਸਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਥਿਤੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੇ ਨਹੀਂ.
- ਬੇਲੋੜੀ ਪੂਰਨਤਾ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹੀ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਪਰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਓ).
