ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਤ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸੁਧਾਰੀ ਵਰਤੋਂ.
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਣ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ.
- ਕੁੱਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ.
- ਹੱਡੀ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵੱਧ
- ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
- ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਐਲ ਡੀ ਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ.
- ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖ਼ਤਰਾ ਆਪਣੀ ਅਚਾਨਕ ਅਤੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਭਾਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਭਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਦਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਵਾਲੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਗਿਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬੂੰਦ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚੀਨੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਕਮੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਹੀ ulateੰਗ ਨਾਲ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ
ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਸ਼ਰਤੇ 14-15 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਕਾ counterਂਟਰ-ਹਾਰਮੋਨਲ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਰੰਤਰ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਜਿਗਰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਪਰ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੈੱਲ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਪ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸੀਟੋਨ ਜ਼ਹਿਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ. ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੋਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜੇ, ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 14-16 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਿਗੜਨਾ ਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਐਸੀਟੋਨ ਨਾਲ ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜੇ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਡਿੱਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਐਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਇਕ ਸੂਚਕ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਰੀਰ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਧਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਿਗਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੰਕੇਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਬਾਅਦ ਦੇ ਰਿਲੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਥਿਤੀ energyਰਜਾ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ
ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਵਿਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ metabolism ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਭਾਰ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਤੋਂ ਜਟਿਲਤਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖ਼ਾਸ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸਰੀਰ ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਘੰਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਰੋਟੀ ਇਕਾਈ ਹੈ.
ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਇਕ ਚੌਥਾਈ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੁਆਰਾ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੁਰੰਤ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ:
- ਸ਼ਹਿਦ;
- ਖੰਡ
- ਜੂਸ;
- ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ;
- ਮਠਿਆਈਆਂ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ properlyੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਸਥਿਰ ਲੋਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਪੁਸ਼-ਅਪ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਲਿਫਟਿੰਗ ਨਿਰਧਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰੋਧਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋਵੇਗਾ.
ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਦਿੱਤੇ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਤੇ, ਸਿਰਫ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਲੋਡ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਸਕੁਟਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਜੀਵ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਭਾਰ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਗਭਗ 10 ਮਿੰਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਸਰੀਰ ਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਭਾਰ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਮੁੱਖ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੈਰਾਕੀ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲਿੰਗ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
- ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਸਰੀਰ' ਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਰਹਿਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੜਾਅ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਭਾਰ ਇਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਨਿੱਘੇ ਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਰਾਤ ਦੇ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ 18 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜੋ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਥੱਕ ਗਈਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵਿਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ.
