ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਨੀਂਦ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਲਗਭਗ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਚ ਲੱਭੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੀ ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵੇਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਨਾਕਾਫੀ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸਿਹਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੜਬੜੀ ਦਾ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵੀ ਇਕ ਮੁੱਖ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਅਨੇਕਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਫਰਾਂਸ, ਕਨੇਡਾ, ਯੂਕੇ ਅਤੇ ਡੈਨਮਾਰਕ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਇਕਸਾਰ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕੋ ਜੀਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ, ਜਿਸਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਸਮਾਈ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿਨ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਦੋਸ਼ੀ ਜੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਇਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਯੋਗ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕ ਸਨ. ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਰਿਥਮ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਜੀਨ ਦੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਦਾ patternਾਂਚਾ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਚ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਐਪਨੀਆ
ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਪਨੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਾਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟਸ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿਚ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ 36% ਮਰੀਜ਼ ਇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਬਦਲੇ ਵਿਚ, apਕਾਤ ਐੱਨਨੀਆ ਇਕ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਪਨੀਆ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਘੁਟਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਸਵਾਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲਈ ਰੱਖਣਾ.
ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ:
- ਅਕਸਰ ਜਾਗਣਾ;
- ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਸਵੇਰੇ ਵਾਧਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
- ਬੇਚੈਨ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ, ਨਾਕਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਐਰੀਥਿਮੀਆ, ਦੁਖਦਾਈ ਜਾਂ chingਿੱਡ;
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਬਾਂਝਪਨ, ਨਿਰਬਲਤਾ, ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਦੀ ਘਾਟ;
- ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਵਾਧਾ;
- ਸਵੇਰੇ ਤੜਕੇ ਤੇ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ.
ਪਰ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹੋਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡਾਕਟਰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ, ਯੋਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਜਾਂਚਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਆਮ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਖੰਡ;
- ਗਲਾਈਕੇਟਿਡ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ;
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਕਰੀਏਟਾਈਨ, ਯੂਰੀਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲਿਪਿਡ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਲਈ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣਕ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ;
- ਐਲਬਿinਮਿਨ ਅਤੇ ਰੀਬਰਗ ਦੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ.
ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਉਪਾਅ ਜ਼ਰੂਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਆਪਕ .ੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ownੰਗ ਬਦਲਣਾ ਪਏਗਾ:
- ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗ ਦਿਓ;
- ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ;
- ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ;
- ਜੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦਸ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘਟਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ एपਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਮਰੀਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਬਿਨਾਂ ਜਤਨਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨੁਸਖੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ?
ਅਕਸਰ, ਮਰੀਜ਼ ਸੋਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ, ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- 22 ਘੰਟਿਆਂ 'ਤੇ, ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੇਲੈਟੋਿਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 10 ਵਜੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਸੌਂਣਾ ਡਿੱਗਣਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚੰਗੇ ਚਟਾਈ ਦੇ ਸੁਹਾਵਣੇ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਾਹੌਲ ਵਾਲੇ ਆਰਾਮਦੇਹ ਕਮਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਫੀ, ਸ਼ਰਾਬ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਹਿਮਿਡਿਫਾਇਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਟੀ ਵੀ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਝਗੜਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਹਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਕਾਰਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੋਲੀ ਵੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਕਾਰਨ
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸਹੁੰ ਖਾਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਬਹਿਸ ਕਰੋ, ਭਾਵ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ. ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਸ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਖਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਇਸ' ਤੇ ਸੌਣ ਲਈ. ਕੰਮ, ਪੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਤਸ਼ਖੀਸ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਕੰਮਾਂ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਸਪਸ਼ਟ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲਈ ਛੁੱਟੀ 'ਤੇ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਛੇ ਦਿਨ 10 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਸਾਰੇ ਜਵਾਬ ਪੱਕੇ ਹੋਣ, ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸੌਣ ਦਾ ਕਮਰਾ ਸਿਰਫ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਨੋ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸੌਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਰੋਗੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਇਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿਚ, ਘਟੀਆ ਹੋਵੇਗਾ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਇਸ ਉੱਦਮ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਸੋਚਣਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲਾ ਨਤੀਜਾ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋਣ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਵੀ ਵੇਖੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਇਓਰਿਯਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਵਿਚ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਾਗਦਾ ਹੈ.
ਰਾਤ ਦਾ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਇਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਵਰਤਾਰਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਕਾਰਨ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿੰਡਰੋਮ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖੋਜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਵੇਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. 10 ਸੈਕਿੰਡ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਨਾਈਟ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ.
ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
