ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ 80% ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ (ਪ੍ਰੋਜੇਸਟਰੋਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਆਦਿ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਵੱਜੋ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ, ਗੁਰਦੇ, ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- “ਚੰਗਾ” ਜਾਂ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਚਡੀਐਲ);
- "ਮਾੜਾ" ਜਾਂ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਲਡੀਐਲ);
- ਟਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ.
ਉਹ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ. ਫਰਕ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਸੰਯੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਐਚਡੀਐਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵੱਧ ਰਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਐਲਡੀਐਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚਲੀ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਗੈਰ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵਿਚ, ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਭਾਵ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਜਿਗਰ ਖੁਦ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਇਹ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਇਕ ਮੁੱਖ isੰਗ ਹੈ. ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਾਧੂ ਉਤਪਾਦਨ, ਇਸਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕੱ removalਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜੋ ਕਿ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ wayੰਗ ਹੈ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਰਕੇ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਵੀ ਦੱਸੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 30% ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. .ਸਤਨ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ 6-8 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਰਸੋਈ ਦੇ changeੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਿਧਾਂਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ:
- ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ. ਅਕਸਰ, ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
- ਅਪਵਾਦ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ methodsੁਕਵੇਂ vegetableੰਗ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਭੁੰਨ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਭਾਫ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਸੰਭਾਲ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਅਪਵਾਦ. ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਮਾਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਮੇਅਨੀਜ਼, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ beੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
- ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ. ਪੈਕਟਿਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮੀਨੂੰ ਉੱਤੇ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਹਿਦ-ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੇਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਈ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਅਤੇ prunes, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ ਹਨ.
ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕਿਹੜੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਅੱਜ, ਵਿਕਾ on ਹੋਣ ਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕਈ ਕਿਸਮ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ:
- ਸੁੱਕ ਖੜਮਾਨੀ;
- prunes
- ਸੌਗੀ;
- ਸੁੱਕੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ.
ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਸਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦੀ ਉਪਯੋਗੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਸੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਫਲ ਕਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਰੈਟੀਨੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ. ਇਹ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਅਤੇ ਜੀਨਟੂਰੀਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੁੱਕ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਜਿਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਟ੍ਰੋਕ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਸਫਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸ਼ਹਿਦ, ਨਿੰਬੂ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅਖਰੋਟ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਹ ਸਭ ਕੁਚਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਰੱਗ ਨੂੰ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਓ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਦਿਨ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਤਪਾਦ 'ਤੇ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈਪੋਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੂਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
ਪ੍ਰੂਨਾਂ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ, ਮਾਲਿਕ ਅਤੇ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਖਣਿਜ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪੇਕਟਿਨ. ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਲੋਹੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੂਨ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਤਪਾਦ ਗੁਰਦੇ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਪ੍ਰੂਨੇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਫਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਅ ਹੈ. ਪ੍ਰੂਨ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ choleretic ਅਤੇ diuretic ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਫਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਪ੍ਰੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਪ੍ਰੋਪੀਓਨਿਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਪ੍ਰੋਪਿਓਨਿਕ ਐਸਿਡ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪਿਤ੍ਰਲ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਗਰ ਨਵੇਂ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖਰਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ.
ਪਰੂਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ ਤੇ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਲਗਭਗ 10 ਟੁਕੜੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਰਹੇਗਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੇਟ ਅਤੇ ਕਿਡਨੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੂਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਾਵਧਾਨੀ ਵਰਤਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਸੌਗੀ
ਇਹ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਉਂਦਾ. ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਮਾਈਕਰੋ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਤੱਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਕੈਲਸੀ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਕਿਸ਼ਮਿਸ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਤਪਾਦ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਥਰੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਣਾ ਸਿੱਧਾ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪੁਨਰ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਜਲਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਤਮੇ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੇਸ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ, ਬਲਕਿ ਰੋਕਥਾਮ ਉਪਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੇ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
