ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ - ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦ

Send

ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਗੁਣ

ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ, ਹੇਜ਼ਲ ਜੰਗਲ ਦੀ ਇੱਕ ਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਕਿਸਮ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖਰੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਤਲੇ ਹੋਏ, ਕੱਚੇ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ, ਪਾਸਤਾ.

ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਸਟੀਅਰਿਕ, ਪੈਲਮੀਟਿਕ ਐਸਿਡ. ਨਾੜੀ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਦਿੱਖ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਸੰਕੇਤ;
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਓ;
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ. ਜਣਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੈਂਸਰ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਿਲ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ;
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ. ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਲਈ “ਇੱਟਾਂ” ਹਨ;
ਲੋਹਾ. ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ;
ਜ਼ਿੰਕ. ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
ਪਕਲੀਟੈਕਸੈਲ. ਛਾਤੀ, ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ;
ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਗਿਰੀਦਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਅਖਰੋਟ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:

ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਫਾਈ;
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਦੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ;
ਵੱਧ ਰਹੀ ਛੋਟ;
ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਉਤੇਜਨਾ;
ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ;
ਦਿਮਾਗੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ;

ਵੈਰਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ;
ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਕਮੀ;
ਅਨੀਮੀਆ;
ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿਚ ਕਮੀ;
ਦਿਮਾਗੀ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਕਮੀ;
ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਕਮੀ;
ਹੱਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ.

ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੇਜ਼ਲਨੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.

ਆਦਰਸ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾੜੀ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਖਾਓ, ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਅਖਰੋਟ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪਰ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੇ contraindication ਹਨ:

ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ. ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ;
ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ. ਹੇਜ਼ਨਲਟਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਜ, ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮੋਟਾ ਭਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਸਾਵਧਾਨੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਗਿਰੀ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

ਕੈਲੋਰੀਜ: ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ 70 ਕੈਲੋਰੀਜ;
ਜੀਆਈ: 15 ਯੂਨਿਟ.

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਉੱਚੀ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਉਹੀ ਗੁਣ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਖਰੋਟ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਰਬੀ ਜਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਹੇਜ਼ਲਨੱਟ ਲਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ;
ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲ਼ੇਦਾਰ ਹੇਜ਼ਲਨੱਟ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ;
ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਦੀ ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਹੈ. ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਟੋਰੇਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਗੁਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗਿਰੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ .ੰਗ ਨਾਲ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਨਖਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਖਰੋਟ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਹੇਜ਼ਲਨਟਸ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ.

Send