ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਬੁ oldਾਪੇ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਇਹ ਧਮਣੀਦਾਰ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਾਚਕ ਕਾਫ਼ੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਸੰਵੇਦਕ ਇਸ ਦਾ ਹੁੰਗਾਰਾ ਨਹੀਂ ਭਰਦੇ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਚ ਮੋਟਾਪਾ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ: ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਮਰ ਉੱਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਕੋਰਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਕਪਨ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਜੋ ਟਿਸ਼ੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਜੋ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵੱਧਦੀ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸੈੱਲ ਸੰਵੇਦਕ ਬਲੌਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਗਰ ਵਿਚ, ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁਫਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਵਿਚ ਬੀਟਾ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ.
7-10% ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਗਲਾਈਕੇਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ.
- ਚਰਬੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਅਤੇ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕੈਂਸਰ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਰੱਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਕੀਤੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੋੜ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਿਰਫ 7% ਮਰੀਜ਼ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ, ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸਪਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ organizedੰਗ ਨਾਲ ਆਯੋਜਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਧੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁ principlesਲੇ ਸਿਧਾਂਤ:
- ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 1700 ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ - 1800 ਕੈਲਸੀ (ਕੈਲਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਪਾਚਕ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ).
- ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ: ਖੰਡ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ, ਰੋਟੀ ਨੂੰ 100 ਤੋਂ 150 ਤੱਕ ਘਟਾਓ.
- ਖੰਡ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਸਟੀਵੀਆ, ਜ਼ਾਈਲਾਈਟੋਲ ਜਾਂ ਅਸਪਰਟਾਮ ਦੇ ਕੱractsਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵੇਲੇ ਨਮਕ ਨਾ ਖਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤਿਆਰ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ 5 - 7 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ.
- ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਕਿਸਮਤ, ਅਚਾਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਾਜ਼, ਸਨੈਕਸ, ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸਰੋਤ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ ਹਨ.
ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਗਰੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਵੀਜ਼ ਰੱਖਣਾ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਰੇਨ ਫੂਡ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ, ਜੂਸ ਅਤੇ ਖੱਟਾ-ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਡ੍ਰਿੰਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਪੂਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਲਿਪੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਐਕਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਸੋਇਆ, ਦੁੱਧ, ਓਟਮੀਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ. ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਛੇ ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁੱਲ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ 20%, ਸਨੈਕਸ 10%, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ 40%, ਦੂਜਾ ਸਨੈਕ 10%, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ 20%.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਦਿਨ
ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਰੀਰਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਤੋਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ 40% ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ 500 ਤੋਂ 1000 ਕੇਸੀਐਲ ਤੱਕ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਬੇਸਲ ਪਾਚਕ ਰੇਟ 2500 ਕੈਲਸੀ ਸੀ.
ਗਣਨਾ 2500 -40% = 1500 ਕੈਲਸੀ. 1200 ਤੋਂ ਘੱਟ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਤੁਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਭਿਆਸ, ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ weightਸਤਨ onਸਤਨ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ 1 ਕਿਲੋ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਤੀ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ ਨੂੰ aptਾਲਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿੱਖੀ ਪਾਬੰਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਡਿੱਗਦੇ ਪੱਧਰ, ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਬਜ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਹਫਤੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ 500 - 800 ਕੇਸੀਐਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ energyਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨਾਲ ਬਤੀਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਕੇਫਿਰ, ਮੱਛੀ.
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਓਟ, ਸੇਬ, ਸਬਜ਼ੀ.
- ਚਰਬੀ: ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ).
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਇਆ ਮੀਟ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੀਟ ਦਾ ਦਿਨ: ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ, ਬੀਫ, ਵੇਲ ਤੋਂ 400 g ਮੀਟ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਭਾਫ਼ ਪਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ, ਲੂਣ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਸ ਰਕਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ 5 ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਾਸ ਦੇ ਦਿਨ ਗੌਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਦਾ ਦਿਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਘਰ ਵਿਚ ਖੁਦ ਦਹੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਹ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਕੜਵੱਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ, ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਬਿਲੀਰੀ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਦੁੱਖ ਦੇ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਯਾਰੋਟਸਕੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਕ ਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕੇਫਿਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਚਾਰ ਭੋਜਨ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 15 ਗ੍ਰਾਮ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਬ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਚਾਹ ਦੇ ਇੱਕ ਕੜਵੱਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਡੇਅਰੀ ਦਾ ਦਿਨ 1.5 ਲੀਟਰ ਦੁੱਧ 'ਤੇ ਖਰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 5 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਫਰਮੇਡ ਬੇਕਡ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮੱਛੀ ਦੇ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਨਦੀ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਪਾਈਕ ਪਰਚ, ਕੇਸਰ ਕੌਡ, ਪਾਈਕ, ਕੋਡ, ਹੈਕ, ਪੋਲੌਕ, ਕੇਸਰ ਕੋਡ. ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀਆਂ, ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਪੰਜ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਮੱਛੀ ਦਾ ਕੁਲ ਭਾਰ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੋਸ਼ਿਪ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ 500 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਭੁੰਲਨਦਾਰ ਜਵੀ ਜਾਂ ਕਣਕ ਦੇ ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਿਨ ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਦਲੀਆ ਬਿਨਾਂ ਤੇਲ, ਖੰਡ ਜਾਂ ਨਮਕ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਫਲ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਸਲਾਦ.
- ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਜੂਸ.
ਸੀਰੀਅਲ ਲਈ, ਜਵੀ ਜਾਂ ਬੁੱਕਵੀਟ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਅਰਥਾਤ ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ, ਫਲੈਕਸ ਨਹੀਂ). ਦਲੀਆ ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਕ ਥਰਮਸ ਵਿਚ ਸੀਰੀਅਲ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਓ. ਸੀਰੀਅਲ ਉਤਾਰਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ 5-6 ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦਲੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਬ ਦਾ ਦਲੀਆ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਫਲਾਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਸੇਬ, ਆੜੂ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਦਿਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 1.5 ਕਿਲੋ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, 6 ਪਰੋਸੇ ਵਿਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ.
ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਰੂਟੋਜ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੋਖਣ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਗੰਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ, ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦੀਆਂ ਇਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਜੂਸ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿ .ਜ਼ਡ ਜੂਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰ, ਕੇਲੇ, ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਪੀਕੇ ਜੂਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ 600 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ 800 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਗੁਲਾਬ ਵਾਲੀ ਬਰੋਥ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੂਸ ਦਾ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਹਿਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਹਿਪਾਤਰ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਗੌਟਾ ,ਟ, urolithiasis, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਤਾਜ਼ੇ ਸਲਾਦ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1.5 ਕਿਲੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ: ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਉ c ਚਿਨਿ, ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ, ਸਲਾਦ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਜਾਂ ਕਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਜੈਤੂਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਫੈਟ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸੀਮਤ ਹਨ. ਇਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ 80 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ 15% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਤਾਜ਼ੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਗੁਲਾਬ ਦੇ ਬਰੋਥ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ (ਮੀਟ ਦੇ 350 g ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ 500 g).
- ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (400 g ਮੱਛੀ ਅਤੇ 500 g ਸਲਾਦ).
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਫਲ (400 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ).
- ਪੋਰਰੀਜ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ (100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ 750 ਮਿ.ਲੀ. ਕੇਫਿਰ).
ਸੰਯੁਕਤ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਸਹਿਣ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ “ਫੂਡ ਜ਼ਿੱਗਜੈਗ” ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੂਚਕ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਨਾ ਜਾਣ ਦਿਓ.
ਜਿਸ ਦਿਨ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਭੋਜਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਹੌਲੀ ਚੱਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਕੈਂਡੀ ਜ਼ਰੂਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਹਾਜ਼ਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਕ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭੁੱਖ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ Toਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਫਰਸ਼' ਤੇ ਪਾਓ, ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਮੋੜੋ. ਇਕ ਹੱਥ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਦੂਜਾ ਪੇਟ' ਤੇ. ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਖਿੱਚੋ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕੋ. ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੇ, ਪੇਟ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਚਾਲੀ ਅਜਿਹੇ ਸਾਹ ਚੱਕਰ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਗਤੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਉਹ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਮਨਾਸਟਿਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵਿਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡਿਸਚਾਰਜ ਕਰਨਾ ਹੈ.
