ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਤਨਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਣੀਆਂ ਸਨ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਭੱਜ ਕੇ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਸ ਲਈ, energyਰਜਾ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਵੰਡ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ, ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੇਸਲਾਈਨ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਿਸ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਪੂਰਬੀ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦਾ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਵਿਗੜਣ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਕੀ ਨਤੀਜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ, ਪੀਟੁਟਰੀ ਗਲੈਂਡ, ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਇਕ ਆਮ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ .ਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੋਈ ਵਧੇਰੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਸਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਛੁਪੇ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਚਕ, ਖਿਰਦੇ, ਇਮਿ .ਨ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਨੇਓਜਨੇਸਿਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਗਲਾਈਸਰੋਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਟਿਸ਼ੂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਦਲਾਅ ਤਣਾਅ ਦੇ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾੜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ.
ਖੂਨ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੀਸੈਪਟਰਸ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਕ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪਾਚਕ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਦੀਰਘ ਤਣਾਅ
ਜੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸੰਖੇਪ ਸੀ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸਵੈ-ਮੁਰੰਮਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸਰੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism, ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਸਪਸ਼ਟ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਧਾ ਕਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲਿੰਫੋਸਾਈਟਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਛੋਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਘਾਟ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਇੱਕ ਸੁਸਤ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਰੋਧ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਪੇਪਟਿਕ ਅਲਸਰ, ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ, ਕੋਲਾਈਟਸ, ਬ੍ਰੌਨਕਸ਼ੀਅਲ ਦਮਾ, ਐਨਜਾਈਨਾ ਪੈਕਟੋਰਿਸ, ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰਸੌਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਵਰਤੀ ਮਨੋ-ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਾਚਕ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਤਣਾਅ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਤਣਾਅ
ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਟਿਸ਼ੂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਰਿਹਾਈ, ਲਹੂ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਪੱਧਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇੱਕ ਲੇਬਲ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸਕਲਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਥੋੜਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਲਿੰਕ ਵੀ ਮਿਲਿਆ ਹੈ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਕਮੀ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ, ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਲਈ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਮਤਭੇਦ.
- ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਧਿਆ.
- ਖੇਡ ਮੁਕਾਬਲੇ.
- ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ.
- ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਸੰਕੇਤਕ.
ਹਰ ਕਿਸ਼ੋਰ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇਕ ਦੇ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਇਕ ਦੁਖਾਂਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਛਾਲਾਂ ਮਾਰਨ ਲਈ, ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਾਪਰਵਾਹ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹਿੰਸਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਵੱਧ ਰਹੀ ਭਾਵਨਾ ਲਹੂ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਅਸਥਿਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੇ ਲਈ, ਚੀਨੀ ਸਿਰਫ ਨਾਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਖੁਸ਼ੀ ਭਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ wayੰਗ ਹੈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਇਹ ਉਸ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਫਿਜ਼ੀਓਲਾਜੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ.
ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਮਾਪੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.
ਜੇ ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦੁੱਗਣਾ ਲੰਮਾ ਹੋਵੇ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਾਦਾਂ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪਲਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਲਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਯੋਗਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਟਾਈਪ 2 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 1 ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ.
ਤਣਾਅ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ.
- ਮਸਾਜ
- ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ
- ਨਿੰਬੂ ਮਲਮ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਮਦਰਵੌਰਟ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰਬਲ ਟੀ.
- ਤੈਰਾਕੀ, ਯੋਗਾ, ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਚੱਲਣਾ.
- ਧਿਆਨ ਬਦਲਣਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਫਿਲਮਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਸੰਗੀਤ, ਸ਼ੌਕ, ਡਰਾਇੰਗ, ਬੁਣਾਈ.
- ਮਨਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਵੈਚਾਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ.
ਉਤਸ਼ਾਹ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰਬਲ-ਅਧਾਰਤ ਤਿਆਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਡੋਰਮੀਪਲਾਂਟ, ਸੇਡਵਿਟ, ਨੋਵੋ-ਪੈਸੀਟ, ਪਰਸਨ, ਟ੍ਰਾਈਵੈਲੂਮੈਨ.
ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਭਾਵਹੀਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜੋ ਟ੍ਰਾਂਕੁਇਲਾਇਜ਼ਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਟਿਕ methodsੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਤਹਿਤ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਇਕੂਪੰਕਚਰ, ਪਾਈਨ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਸਰਕੂਲਰ ਡੋਚੇ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਸਲੀਪ, ਗੈਲਵਨੀਕਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜਾਂ ਬ੍ਰੋਮਾਈਨ ਦੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਫੋਰੇਸਿਸ ਨੂੰ ਕਾਲਰ ਜ਼ੋਨ, ਡਾਰਸਨਵੇਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਨਬਜ਼ ਦੇ ਕਰੰਟ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਇਕ ਮਾਹਰ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ.
