ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਾ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਵਿਚ, ਇਹ ਮੁੱਖ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਨਸੂਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਕਿਸਮ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ.
ਮੀਨੂੰ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ) ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਕਸਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਨਜੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸੂਚੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਅਸੀਂ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਜੀਆਈ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੀਆਈ ਪੀਜ਼ਾ ਉਤਪਾਦ
ਜੀਆਈ ਇਸ ਦਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤਕ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ, ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਬਿਹਤਰ. ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ - 50 ਯੂਨਿਟ. ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 50 - 70 ਯੂਨਿਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਹਾਈ ਜੀਆਈ (70 ਪੀਕਜ਼ ਤੋਂ) ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਸੰਕੇਤਕ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੋਟਾਪਾ, ਬਲਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚਟਨੀ ਦਾ ਘੱਟ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੀਜ਼ਾ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਦੀਆਂ ਇਕਾਈਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਮ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਮੱਕੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਪੀਜ਼ਾ ਭਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਟਮਾਟਰ
- ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ;
- ਪਿਆਜ਼;
- ਜੈਤੂਨ
- ਜੈਤੂਨ
- ਜੁਚੀਨੀ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼;
- ਅਚਾਰ ਖੀਰੇ.
ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹਨ:
- ਚਿਕਨ ਮੀਟ;
- ਟਰਕੀ
- ਪੱਠੇ;
- ਸਮੁੰਦਰੀ ਕਾਕਟੇਲ;
- ਝੀਂਗਾ.
ਮੀਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਬਕਾਇਆ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਿਰਫ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ.
ਆਟੇ ਨੂੰ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਆਟੇ ਵਿਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਵਿਚ ਜੀ.ਆਈ. 85 ਪੀਸ ਹਨ, ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਸੂਚਕ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ:
- buckwheat ਆਟਾ - 50 ਟੁਕੜੇ;
- ਰਾਈ ਦਾ ਆਟਾ - 45 ਯੂਨਿਟ;
- ਚਚਨ ਦਾ ਆਟਾ - 35 ਯੂਨਿਟ.
ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀਜ਼ਾ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਇਸ ਵਿਚ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਹੈ- ਪਾਰਸਲੇ, ਡਿਲ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਤੁਲਸੀ.
ਇਤਾਲਵੀ ਪੀਜ਼ਾ
ਟਾਈਪ 2 ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇਤਾਲਵੀ ਪੀਜ਼ਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਣਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਲੈਕਸੀਡ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮੱਕੀ, ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭਰਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ.
ਟੈਸਟ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ: ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ 150 ਗ੍ਰਾਮ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਕੌਰਨਮੀਲ ਦਾ 50 ਗ੍ਰਾਮ. ਅੱਧਾ ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੇ ਖਮੀਰ, ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਨਮਕ ਅਤੇ 120 ਮਿ.ਲੀ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਨਿੱਘੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿਚ ਦੁਗਣਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.
ਜਦੋਂ ਆਟੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਗੁੰਨੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੋਲ ਦਿਓ. ਭਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ:
- ਸਾਲਸਾ ਸਾਸ - 100 ਮਿ.ਲੀ.
- ਤੁਲਸੀ - ਇਕ ਸ਼ਾਖਾ;
- ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
- ਇੱਕ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ;
- ਦੋ ਟਮਾਟਰ;
- ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ.
ਆਟੇ ਨੂੰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 5 ਮਿੰਟ ਲਈ 220 ਸੈਂ ਓਵਨ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਸੇਕ ਦਿਓ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕੇਕ ਭੂਰੀ ਹੋਵੇ.
ਤਦ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਕ ਗਰੀਸ ਕਰੋ, ਭਰਾਈ ਦਿਓ: ਪਹਿਲਾਂ, ਚਿਕਨ, ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਰਿੰਗ, ਮਿਰਚ ਦੇ ਰਿੰਗ, ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ, ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਬਰੇਟਰ ਤੇ grated. ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਜਾਣ ਤਕ 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਤਿਆਰ ਹੋਏ ਪੀਜ਼ਾ ਵਿਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਤੁਲਸੀ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
ਪੀਜ਼ਾ ਟੈਕੋਜ਼
ਕੇਕ ਲਈ, ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕਣਕ ਦੇ ਕੇਕ ਖਰੀਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਟਰਕੀ ਦੇ ਮੀਟ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਜੀਆਈ ਵੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਲਾਦ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਇਸ ਪਕਾਉਣ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਸਿਰਫ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੀਜ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਸਕਣ. ਇਹ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਟੈਕੋਜ਼ ਪੀਜ਼ਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਇਕ ਦੁਕਾਨ ਪੀਜ਼ਾ ਕੇਕ
- ਉਬਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ (ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਟਰਕੀ);
- 50 ਮਿ.ਲੀ. ਸਾਲਸਾ ਸਾਸ;
- ਪੀਸਿਆ ਚੀਡਰ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ;
- ਅਚਾਰ ਦੇ ਚੈਂਪੀਅਨ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
- 0.5 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਸਲਾਦ;
- 0.5 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ.
220 ਸੈਂਟੀਗਰੇਡ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤੰਦੂਰ ਓਵਨ ਵਿਚ, ਇਕ ਕੇਕ ਰੱਖੋ. ਫਾਰਮ ਨੂੰ ਚਰਮ ਨਾਲ coveredੱਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸੋਨੇ ਦੇ ਭੂਰੇ ਹੋਣ ਤਕ, ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਮਾਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਾਸ ਨਾਲ ਰਲਾਓ. ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਕੇਕ 'ਤੇ ਪਾਓ, ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਕੱਟੋ ਅਤੇ grated ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਛਿੜਕੋ. ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਓਵਨ ਤੇ ਵਾਪਸ ਭੇਜੋ. ਪਨੀਰ ਪਿਘਲ ਜਾਣ ਤਕ ਲਗਭਗ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਪੀਜ਼ਾ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ.
ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ
ਪੀਜ਼ਾ ਨੂੰ ਕਦੇ ਕਦੇ ਰੋਗੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਹਨ.
ਭੋਜਨ ਭੰਡਾਰਨ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-6 ਵਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ. ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਵੀ ਵਰਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ - ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ ਕਿਲ੍ਹੇਦਾਰ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ.
ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਉੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਖੇਡਾਂ areੁਕਵੀਂ ਹਨ:
- ਤੈਰਾਕੀ
- ਤੁਰਨਾ
- ਜਾਗਿੰਗ;
- ਯੋਗ
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ
- ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ.
ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗੀ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਇਕ ਖੁਰਾਕ ਪੀਜ਼ਾ ਵਿਅੰਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ.
