ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਮੌਤ ਦਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਇਹ cਂਕੋਲੋਜੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਜੇ ਨੰਬਰ ਤੇ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਿਰੰਤਰ ਉੱਚੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਵਿੱਚ.
ਇੱਕ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਲਿਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹਨ.
ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਸਟਰਾਲਿਕ, ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ ਜਾਂ ਗਲੂਕੋਬੇ. ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਨਾਲ ਲਹੂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਘਰ ਵਿਚ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ dealੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ ਹੇਠਾਂ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਇਜਾਜ਼ਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ.
ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਲਗਾਤਾਰ ਵੱਧਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਕ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੈੱਲ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਕਲੌਤਾ ਅਤੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਹੈ. ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਅਕਸਰ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਟਕੀ developedੰਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਰੀਜ਼ ਨੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਣਦੇਖਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨਿਘਰ ਗਿਆ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲੱਛਣ:
- ਪਿਆਸ
- ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ
- ਜ਼ਖ਼ਮ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਹੌਲੀ ਇਲਾਜ;
- ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ;
- ਥਕਾਵਟ;
- ਸੁਸਤੀ
ਜੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਲੱਛਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ orਣ ਜਾਂ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਦਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ ਹੈ - ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਕੇਸ਼ੀਲ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪੁਰਦਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਅਕਸਰ ਵੇਖਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ;
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਪੇਟ ਕਿਸਮ;
- ਗਲਤ ਪੋਸ਼ਣ, ਜਦੋਂ ਹਲਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (ਮਿਠਾਈਆਂ, ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ) ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
- physicalੁਕਵੀਂ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇਕ ਗੰਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ;
- ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ;
- ਨੇੜੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ.
ਇੱਕ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ
ਸਹੀ formੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹੋਵੇਗਾ. ਮੁੱਖ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖਾਣੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦਿਨ ਵਿਚ ਛੇ ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਖਰੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅੱਧੇ ਭੋਜਨ ਤਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸੀਰੀਅਲ, ਫਲ, ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਸਰੀਰ ਗੁੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰਾਬੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਤੋਂ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਦਿਨ ਵਿਚ ਛੇ ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਭੋਜਨ;
- ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ - ਦੋ ਲੀਟਰ;
- ਭੁੱਖ ਜਾਂ ਭੁੱਖ ਨਾ ਖਾਓ;
- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
- ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਮੌਸਮੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ;
- ਉਤਪਾਦ ਜੀਆਈ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਚੁਣਨ ਲਈ.
ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ ਇਸ ਸੰਕੇਤਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਹੈ.
ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- ਫ਼ੋੜੇ;
- ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ;
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ;
- ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਨੂੰਹਿਲਾਉਣਾ;
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿਚ;
- ਸਟੂਅ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਜੀਆਈ ਦੀ ਧਾਰਣਾ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਿੱਖਣਾ, ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਦਰਅਸਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਆਪਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਜੀਆਈ ਉਤਪਾਦ
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਇਕ ਸੂਚਕ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੀਆਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. Valueਸਤਨ ਮੁੱਲ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ ਕਦੇ ਕਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਉੱਚ ਜੀ.ਆਈ. ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ 4 ਐਮ.ਐਮ.ਓਲ / ਐਲ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋ ਇਕਾਈਆਂ ਦਾ ਮੁੱਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾੜੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਮਕਦਾਰ ਚਰਬੀ ਲਾਰਡ ਲਵੇਗੀ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ 0 ਯੂਨਿਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ. ਜੀਆਈ ਡਿਵੀਜ਼ਨ:
- 0 - 50 ਟੁਕੜੇ - ਘੱਟ;
- 50 - 69 ਪੀਕ - ਮਾਧਿਅਮ;
- ਵੱਧ 70 ਟੁਕੜੇ - ਉੱਚ.
ਇੰਡੈਕਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਰਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇ. ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦ ਸੂਚਕਾਂਕ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਬੀਟ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਹਨ. ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਤਹਿਤ ਪਕਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਉਪਚਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ:
- ਪਿਆਜ਼;
- ਗੋਭੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ - ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਦੇ ਸਪਰੌਟਸ, ਗੋਭੀ, ਬਰੌਕਲੀ;
- ਲਸਣ
- ਬੈਂਗਣ;
- ਟਮਾਟਰ
- ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ asparagus ਬੀਨਜ਼;
- ਦਾਲ
- ਮਟਰ;
- ਸਕਵੈਸ਼
- ਖੀਰੇ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਆਲੂ ਰੱਖਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ. ਪਰ ਇੱਕ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਸ ਤੋਂ ਮੁਨਕਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਜੇ ਵੀ ਕੰਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸਟਾਰਚ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਕਵਾਨ ਵੀ. ਵੱਖ ਵੱਖ ਸੁਆਦ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ - ਪਾਲਕ, ਸਲਾਦ, ਓਰੇਗਾਨੋ, ਤੁਲਸੀ, ਡਿਲ ਅਤੇ ਪਾਰਸਲੇ.
ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਫਲ ਇਕ ਬਰਾਬਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਗਿਆਯੋਗ ਦਰ 150 - 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਇੰਡੈਕਸ ਨਾਲ ਵੀ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਜੂਸ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਇਲਾਜ ਨਾਲ, ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਗੁਆ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੇਠਲੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਚੈਰੀ
- ਖੜਮਾਨੀ
- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
- nectarine;
- ਪਰਸੀਮਨ;
- ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਕਰੰਟ;
- ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ - ਸੰਤਰਾ, ਨਿੰਬੂ, ਅੰਗੂਰ, ਮੈਂਡਰਿਨ, ਪੋਮਲੋ ਅਤੇ ਚੂਨਾ;
- ਕਰੌਦਾ;
- ਮਿੱਠੀ ਚੈਰੀ
- ਆੜੂ.
ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥ ਹਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘੱਟ ਜੀ.ਆਈ. ਨਾਲ ਸੁੱਕੇ ਫਲ - ਸੁੱਕੇ ਖੁਰਮਾਨੀ, prunes ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ.
ਮੀਟ, alਫਾਲ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵੀ ਮੀਨੂ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਮੱਛੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਾਸ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਚੇ ਹਿੱਸੇ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟਸ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- ਚਿਕਨ ਮੀਟ;
- ਖਰਗੋਸ਼ ਦਾ ਮਾਸ;
- ਟਰਕੀ
- ਬੀਫ;
- ਬਟੇਲ
- ਚਿਕਨ ਜਿਗਰ;
- ਬੀਫ ਜਿਗਰ;
- ਬੀਫ ਜੀਭ;
- ਬੀਫ ਫੇਫੜੇ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ 'ਤੇ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮੱਛੀ ਤੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੋਲੋਕ, ਹੈਕ, ਪਾਈਕ ਜਾਂ ਪਰਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੀਰੀਅਲ energyਰਜਾ ਦਾ ਇਕ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਆਂ ਕੋਲ ਉੱਚੇ ਜੀਆਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ. ਇਸ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਭੂਰੇ (ਭੂਰੇ) ਚੌਲ ਦਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ GI 50 PIECES ਹੈ. ਇਹ ਥੋੜਾ ਲੰਬਾ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟ.
ਮੋਤੀ ਜੌ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਸੀਰੀਅਲ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਜੀਆਈ ਸਿਰਫ 22 ਪੀਸ ਹੈ. ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੀ ਵੀ ਆਗਿਆ ਹੈ:
- ਏਥੇ
- ਬੁੱਕਵੀਟ;
- ਓਟਮੀਲ;
- ਕਣਕ ਦਾ ਦਲੀਆ
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਦੂਰੀ ਜਿੰਨੀ ਸੰਘਣੀ ਹੋਵੇਗੀ, ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ.
ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤਰਕਸੰਗਤ ਹੋਵੇਗਾ.
ਡਰੱਗ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਕ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਸਹੀ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ.
ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਪੈਨਕ੍ਰੀਟਿਕ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਾ ਹਾਰਮੋਨ ਇੰਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚ ਹੋਵੇ.
ਸਿਖਰ ਤੇ - "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਦਵਾਈਆਂ:
- ਗਲੂਕੋਬਾਈ - ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਇਡਜ਼ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਸਲਫੋਨੀਲੂਰੀਆ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਲੀਸੋਕਸਪੀਡ, ਦਾ ਟੀਚਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਹੈ;
- ਪਿਓਗਲੀਟਾਜ਼ੋਨ (ਥਿਆਜ਼ੋਲਿਡੀਨੋਨ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼) - ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ;
- ਨੋਵੋਨਾਰਮ - ਪਾਚਕ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਮੈਟਫੋਰਮਿਨ 850 ਜਾਂ 1000 ਇਨਸੂਲਿਨ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਉਪਰੋਕਤ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿਚੋਂ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦੀ ਨਿਯੁਕਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵੀ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਕਈ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਅਤਿਰਿਕਤ ਉਪਾਅ
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਭਾਵ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪਾਠ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਫਿਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਪੈਦਲ ਤੁਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ 40 ਮਿੰਟ.
ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਯੋਗ
- ਨੋਰਡਿਕ ਸੈਰ
- ਤੁਰਨਾ
- ਜਾਗਿੰਗ;
- ਸਾਈਕਲਿੰਗ
- ਤੈਰਾਕੀ.
ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਘਰ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੀਡੀਓ ਕੋਰਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹਨ.
ਜੇ ਸਿਖਲਾਈ ਘਰ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ - ਇੱਕ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਵਿਕਲਪ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਗਿਰੀਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਿਰਫ ਇਜਾਜ਼ਤ ਯੋਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਦਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਜਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ shouldਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੋ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ.
