ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੈਰਾਕੀ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਗੈਰ-ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਅਡਵਾਂਸਡ ਰੂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਘੰਟੇ ਤੈਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਕਲਾਸਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੀ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਰਹੇਗੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ ਕੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ?
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸੋਮੇਟੋਟ੍ਰੋਪਿਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੋਮੈਟੋਟਰੋਪਿਕ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਐਨਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗਾ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱ isਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਤੰਦਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪੇਡ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭੀੜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਆਖਰਕਾਰ, ਨਿਰੰਤਰ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਹੱਡੀਆਂ, ਵਿਕਲਪਿਕ relaxਿੱਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਇਹ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਉੱਡ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਤੈਰਾਕੀ ਦਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ:
- ਘਬਰਾਹਟ - ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਸਾਹ - ਗੈਸ ਐਕਸਚੇਂਜ ਦਾ ਕੁਲ ਖੇਤਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਪਤਲਾ ਅਤੇ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਇਮਿuneਨ - ਲਿੰਫ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਮਿ .ਨ ਸੈੱਲ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਅਤੇ ਉਤੇਜਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅੰਤਰ-ਸੈਲ ਤਰਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਪਾਚਕ - ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਪਾਸਿਓਂ ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲੋਡ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਇਕ ਵਧੀਆ swimmingੰਗ ਹੈ ਤੈਰਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ coolੰਗ ਨਾਲ ਠੰ .ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਐਕਵਾ-ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਕੰਪਲੈਕਸ
ਵਾਟਰ ਏਰੋਬਿਕਸ - ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਬ, ਸਮੁੰਦਰ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਤਲਾਬ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ, ਤੈਰਾਕੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮੂਹ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤਕ ਗੋਤਾਖੋਰੀ.
ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਝੂਟੇ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣਗੇ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, shallਿੱਲੀ ਡੂੰਘਾਈ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ' ਤੇ ਲੇਟੋ. ਤਲ 'ਤੇ ਹੱਥ ਫੜਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ.
ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਡੂੰਘਾਈ 'ਤੇ, ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚਣਾ ਪਏਗਾ, ਇਕੋ ਵਾਰੀ ਚੁੱਕੋ. ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਪੈਰ ਘੁੰਮਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਚੱਕਰ ਲਗਾਓ.
ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਰਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਤੋਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਨੂੰ ਵੱਖ ਰੱਖੋ.
ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਾਈਡਾਂ ਅਤੇ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਮੋੜਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਦਬਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਬਾਹਰ ਫੈਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕਸਰਤ "ਡੱਡੂ" ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੁਰਸ਼ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸਿਆਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੇ ਦਬਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਹੱਥ ਫੈਲਾਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੂਹਣੀਆਂ 'ਤੇ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਛਾਲ ਦੇਣਾ ਪਵੇਗਾ. ਤਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਹੱਥ ਫੇਰਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਲ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਐਕਵਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕਸ ਦਾ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਝੱਗ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਰਬੜ ਦੀ ਰਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ:
- ਪਾਣੀ 'ਤੇ ਚੱਲਣਾ. ਇਹ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਚੱਲਣ ਦੀ ਨਕਲ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਭਰੂਣ. ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ, ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਦਬਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਕੈਚੀ. ਲੱਤਾਂ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਂਦੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ.
- ਟ੍ਰੈਕਸ਼ਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਡੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਇਸ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਮੋersਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੋ shouldੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਦੁਬਾਰਾ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਫਲੋਟ ਇਸ ਅਹੁਦੇ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਅ ਦੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਵਾਟਰ ਏਰੋਬਿਕਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੀ ਕਸਰਤ "ਘੋੜਾ" ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਡੂੰਘਾਈ - ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਪਾਸੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੇਟ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਲੱਤ ਗੋਡੇ 'ਤੇ ਝੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬਾਂਹਾਂ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਉਠਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵਾਪਸ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਡ ਬਣਨ ਅਤੇ ਲੱਤ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹਰ ਅੰਗ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਈ ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੋੜਿਆਂ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਸਾਈਡ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਤੁਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਰਸਤਾ ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਲਈ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਡ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਲੀ ਹੋਈਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਫੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਘਟਾਏ ਬਗੈਰ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਡੂੰਘਾਈ 'ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਮਰੋੜਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਘੁੰਮਾਓ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਵੀ ਡੂੰਘਾਈ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਾਈਡ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੀ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਤਲ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਉਭਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ "ਕੈਂਚੀ" ਦੀ ਲਹਿਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
“ਵਰਲਪੂਲ” ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੇਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੋ yourਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ. ਸਿੱਧੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਫੈਲੀ ਹੋਈਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਫੜਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਫੇਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਪਾਸੇ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਫੈਲੀ ਹੋਈਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਲਾਅ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਸਾਈਡ ਸਤਹ ਦੇ ਨਾਲ "ਕਦਮ" ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕੰਧ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਿਛਲੇ ਇੱਕ ਵਾਂਗ ਪੀ.ਆਈ., ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਤਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਧੱਕਦਿਆਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਅਤੇ ਸਾਈਡ ਸਤਹ' ਤੇ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਫਿਰ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੰਧ 'ਤੇ ਫੜ ਕੇ, ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਚਾਈ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਾਪਸ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਏਗੀ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਹ 2-3 ਦੁਹਰਾਓ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਗਿਣਤੀ 10 ਗੁਣਾ ਤੱਕ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.
ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਧਾਰਣ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲਾਬ ਵਿਚ ਤੈਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜੇ ਕਲਾਸਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਭੰਡਾਰ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੈਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਵਿਚ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹਾਈਪਰ- ਜਾਂ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜਾ ਨਿਯਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਡ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਕਲਾਸਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਕਰਵਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਖਤਰਨਾਕ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਟੈਚੀਕਾਰਡਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵੀ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਚੇਤਨਾ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਤੈਰਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਖਤ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ 60 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨਾਲੋਂ 10 ਡਿਗਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਤਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਲੈਅ ਦੀ ਖਰਾਬੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦਿਲ ਦੀ ਗਿਰਫਤਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਡਾ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਪਾਸਿਓਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨੀ ਮਨ੍ਹਾ ਹੈ.
ਤਲਾਅ ਵਿਚਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਕੇਤ
ਵਾਟਰ ਸਪੋਰਟਸ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਪੋਰਟਸ ਲੋਡ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ contraindication ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤਲਾਅ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਡੁੱਬ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਜ਼ੁਰਗ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਮਾ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਲੋਰੀਨੇਟਡ ਪਾਣੀ ਦਮਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨਾਲ ਮੁਸਕਲਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਕਰ ਵਾਲਾ ਨੱਕ ਸੈੱਟਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਏਡੇਨੋਇਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਈਐਨਟੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਸਰਤ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਨੁਕਸ ਜੋ ਕਿ ਅਕਸਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਬਲੀਚ ਨਾਲ ਸਾਫ ਕੀਤੇ ਤਲਾਅ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੀਟਾਣੂ-ਰਹਿਤ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ SARS ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 23-25 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੈਰਾਕੀ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ. ਆਖਰਕਾਰ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਨਿਯਮ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ.
