ਕੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ? ਜੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਕਿੰਨੇ ਫਲ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ. ਕੀ ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਦਿਨ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਟੈਂਜਰੀਨ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦਾ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ.
ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਟੈਂਜਰੀਨ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਖੌਤੀ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਰਬੋਤਮ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਫਲ ਪਕਾਉਣ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮਿਠਆਈ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨਾਂ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਫਰੂਟੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 33 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਤਪਾਦ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਆਮ ਕੰਮ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੈਂਡਰਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਮਿ .ਨ ਡਿਫੈਂਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪਲੱਸ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਕੱ evਣ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਕ ਵਧੀਆ ਰੋਕਥਾਮ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:
- puffiness;
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਜਰੀਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਭੋਗ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਲਰਜੀਨ ਹਨ, ਬਿਲਕੁਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਡਾਇਅਥੇਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਟੈਂਜਰੀਨ ਖਾਣ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਤੋਂ ਪੀੜ੍ਹਤ ਹਨ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ can ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਟੈਂਜਰੀਨ ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਨੀ ਰਹਿਤ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ, ਕਿਸਮ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਜੋਖਮ ਦੇ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ 2-3 ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਟੈਂਜਰੀਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਾ ਕਰੋ:
- ਥਰਮਲ;
- ਕੈਨਿੰਗ.
ਕੁਝ ਕੁ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ, ਸਨੈਕ, ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਮੈਂਡਰਿਨ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉੱਚਾ ਹੈ, ਇਹ 50 ਅੰਕ ਹੈ. ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼ ਵਿਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਯੋਗ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੈਂਡਰਿਨ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ:
- ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ;
- ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ
ਪਰ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਕੇਵਲ ਪੂਰੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਲਈ relevantੁਕਵੇਂ ਹਨ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਮੈਂਡਰਿਨ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਸਮੇਂ, ਉਤਪਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਜਜ਼ਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਇਹ ਹੀ ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਜੂਸਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਫਾਈਬਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਫਰੂਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਵਾਜਬ ਹੈ.
ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ: ਛਿਲਕੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ?
ਇਸ ਤੱਥ ਦੀ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਮਿੱਝ ਅਤੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਬਾਰ ਬਾਰ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਤੋਂ ਚਿਕਿਤਸਕ ਕੜਵੱਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ. ਵਿਅੰਜਨ ਸਰਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਟੈਂਜਰੀਜ਼ਨ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੀ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਛਿਲਕੇ ਨੂੰ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਦੀ 1.5 ਲੀਟਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਟੈਂਜਰੀਨ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਵਾਲੀ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਅੱਗ 'ਤੇ ਪਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਫ਼ੋੜੇ' ਤੇ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬਰੋਥ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੰ .ੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਇਹ ਸੰਦ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ, ਪ੍ਰਤੀ ਛੋਟ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰੇਗਾ.
ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ
ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਮ ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਸੇਵਨ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਸ਼ਰਾਬ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਗੈਸ ਦੇ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਪਤਲੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਜੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਸ਼ੂਗਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ 6-7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਏਗਾ.
ਇੱਕ ਰੰਗੀਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੀਨੂ.
ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ (ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਪਸੰਦ 'ਤੇ):
ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਦੇ 5 ਟੁਕੜੇ, 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹੈਮ, ਚੀਨੀ ਜਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਾਫੀ; 5 ਟੈਂਜਰਾਈਨਸ, ਇਕ ਪਿਆਲਾ ਮੂਸੈਲੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ; 5 ਟੈਂਜਰਾਈਨ, 2 ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਦਾ ਜੂਸ; ਟੈਂਜਰਾਈਨ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਸੰਤਰਾ, ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਕਾਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ, ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ ਦਾ ਗਲਾਸ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ (ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ):
ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਪੱਕਾ ਆਲੂ, ਸਲਾਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ; ਕ੍ਰੌਟੌਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਦਾ ਸੂਪ, ਮੱਧਮ ਆਕਾਰ ਦੇ ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਦੇ 5 ਟੁਕੜੇ; ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕੇ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, 5 ਟੈਂਜਰਾਈਨ, ਚਾਹ; 200 g ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, 5 ਟੈਂਜਰਾਈਨ.
ਡਿਨਰ (ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੀ):
- 200 ਗ੍ਰਾਮ ਵੀਲ, ਇਕ ਗਲਾਸ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਰਸ;
- ਸਬਜ਼ੀ ਸਟੂਅ, ਹਰੀ ਚਾਹ;
- ਚਿੱਟਾ ਮੁਰਗੀ ਦੇ 200 g, ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ;
- 150 ਪਤਲੇ ਬੀਫ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਬਰੌਕਲੀ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ.
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ 5 ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਫਲ ਤੋਂ ਬਣੇ ਜੂਸ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਸਨੈਕ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੰਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਉੱਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੈਂਜਰੀਨ ਵਰਤ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੰਡਰੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਚੀਨੀ ਗਰਮ ਚਾਹ ਦਾ ਪਿਆਲਾ. ਦੂਜੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ 3 ਮੈਂਡਰਿਨ ਅਤੇ 2 ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਖਾਓ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿੱਟਾ ਚਿਕਨ, 250 ਗ੍ਰਾਮ ਸੌਅਰਕ੍ਰਾਟ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ areੁਕਵੀਂ ਹਨ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, 200 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲੇ ਮੱਛੀ, ਇਕ ਟੈਂਜਰਾਈਨ ਅਤੇ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਮਿunityਨਟੀ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮੈਂਡਰਿਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
