ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਚਕਤਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਥਕਾਵਟ, ਚਮੜੀ ਖੁਜਲੀ, ਪਿਆਸ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ, ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ, ਭੁੱਖ ਵਧਣਾ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲੀਨਿਕ ਵਿਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੰਡ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਜੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸੂਚਕ (5.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਹਰ ਕੱ shouldੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਵਿਗੜੋ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸਿਧਾਂਤ ਵੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖਾਣ ਦੇ ਇਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖੰਡ ਦਾ ਆਮ ਸੂਚਕ 8.9 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਲੀਟਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪੱਧਰ 6.7 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨ ਗਿਰਾਵਟ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 50 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਦੇ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਹੈ. ਜੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫੈਲਦੀ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਕਰੀਟਿਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਆਮ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਉਦਾਹਰਣ ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ methodੰਗ ਹੈ - ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ.
- ਭੋਜਨ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਪੇਸਟਰੀ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਕੁੱਲ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿੱਚ 50-55 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਅਜਿਹੇ ਪਕਵਾਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੇਕੜੇ, ਲੋਬਸਟਰਾਂ, ਲੋਬਸਟਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 5 ਯੂਨਿਟ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਸੂਚਕ ਸੋਇਆ ਪਨੀਰ ਟੋਫੂ ਹਨ.
- ਤਾਂ ਕਿ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਸਕੇ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਲੁਮਨ ਤੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਖੱਟੇ-ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੀ ਖੰਡ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਲ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਖੁਰਾਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕੱਚ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਚਰਬੀ-ਮੁਕਤ ਦਹੀਂ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਤਾਂਬਾ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਥਿਆਮੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਲੀਟਰ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹਰ ਦਿਨ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ.
ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਵੇਰੇ ਚਿਕਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਕਵਾਨ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਦੀ ਦਰ ਦਾ ਹਿਸਾਬ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਛਾਲਾਂ ਮਾਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ. ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਉਤਪਾਦ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਰਣੀ ਹੈ. ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਉੱਚ, ਦਰਮਿਆਨੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ.
- ਚਾਕਲੇਟ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਮਿੱਠੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਸ਼ਹਿਦ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਬੈਗਾਂ ਵਿਚ ਜੂਸ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਬੀਅਰ, ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਸੋਡਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਵਿਚ 50 ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਕਾਈਆਂ ਦਾ ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ. ਪਾਣੀ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸੂਚੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
- Productsਸਤਨ 40-50 ਯੂਨਿਟ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਤੀ ਜੌ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਬੀਫ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਨਾਨਾਸ, ਨਿੰਬੂ, ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਰਸ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ, ਕਾਫੀ, ਟੈਂਜਰਾਈਨ, ਬੇਰੀ, ਕੀਵੀ, ਬ੍ਰੈਨ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਆਟਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਸੰਭਵ ਹਨ, ਪਰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ.
- ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ 10-40 ਯੂਨਿਟ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਦਾਲਚੀਨੀ, prunes, ਪਨੀਰ, ਅੰਜੀਰ, ਮੱਛੀ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਮੀਟ, ਬੈਂਗਣ, ਮਿੱਠੇ ਮਿਰਚ, ਬਰੌਕਲੀ, ਬਾਜਰੇ, ਲਸਣ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਦੇ ਆਰਟੀਚੋਕ, ਬਕਵੀਟ, ਪਿਆਜ਼, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਡੇ, ਹਰਾ ਸਲਾਦ, ਟਮਾਟਰ ਪਾਲਕ ਪੌਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਗੋਭੀ, ਬਲਿberਬੇਰੀ, ਸੈਲਰੀ, ਸ਼ਿੰਗਾਰਾ, ਪਹਾੜੀ ਸੁਆਹ, ਮੂਲੀ, ਕੜਾਹੀ, ਖੀਰੇ, ਘੋੜਾ ਪਾਲਣ, ਜੁਚਨੀ, ਕੱਦੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਮਾਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਾਉਂਦਾ, ਜਿਸ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕਾ ਲਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ ਛਾਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਰੋਗੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਚਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਜੈਮ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਠਿਆਈਆਂ, ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਪਕਵਾਨ, ਅਚਾਰ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਨਿਪਲ, ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਆਟੇ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਪੇਸਟਰੀ, ਫਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਗ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਜੈਲੀ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਪਕਾਉਣੀ, ਪੂਰੀ-ਅਨਾਜ ਦੀ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਸ਼ਹਿਦ, ਬਿਨਾਂ ਰੁਕੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਲੀਆ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀਆਂ ਅਤੇ ਖਟਾਈ-ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
- ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਟਿਸ਼ੂ ਸੈੱਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਵਰਤਾਰੇ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੇਸਿਸਟੈਂਟ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਗੈਰ-ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਪਹਿਲੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਉਲਟ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਰੋਗੀ ਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਪੋਸ਼ਣ
ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸ਼ੂਗਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ ਦਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹਾਰਮੋਨ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟਰੋਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਕਾਰਨ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਸੰਬੰਧੀ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਪੱਧਰ 3.3-5.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ / ਲੀਟਰ ਦਾ ਸੰਕੇਤਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਡੇਟਾ 7 ਐਮ.ਐਮ.ਓਲ / ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਖੰਡ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੱਧ ਰੇਟਾਂ ਤੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਉੱਚੀ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਪਿਆਸ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ, ਵਿਗਾੜ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਅਵੇਸਲੇ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਗਲੂਕੋਜ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਓ. ਇੱਕ womanਰਤ ਨੂੰ ਖੰਡ, ਆਲੂ, ਪੇਸਟਰੀ, ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਅਤੇ ਡਰਿੰਕ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੁੱਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿੱਲੋ ਪ੍ਰਤੀ 30 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਕੋਈ ਵੀ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਹੈ.
- ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਉਪਚਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਗਲੂਕੋਜ਼ ਰੀਡਿੰਗ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਅਗਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਲੰਘਣਾ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸੇਗੀ.
