ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇੱਕ "ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਭਾਰ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੋੜਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀਆਈ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਲ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਤਪਾਦ ਜਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਕਸਰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਸਮੇਂ, ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ "ਸੁਰੱਖਿਅਤ" ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਸਾਈਡਰ, ਅਲਕੋਹਲ), ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ. ਇਹ ਲੇਖ ਕੋਕੋ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੇਗਾ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੇਠ ਵਿਚਾਰੇ ਗਏ ਹਨ - ਕੀ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਕੋ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਗਲਾਈਕੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਆਗਿਆਯੋਗ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ. ਕੋਕੋ ਪਕਵਾਨਾ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ.
ਕੋਕੋ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ
"ਮਿੱਠੀ" ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੂਚਕਾਂਕ 49 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਬਣਦੀ ਹੈ. Valueਸਤਨ ਮੁੱਲ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਭਾਵ, 50 ਤੋਂ 69 ਯੂਨਿਟ ਤੱਕ, ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਭਾਵ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਨਹੀਂ. ਅਤੇ ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਬਿਮਾਰੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਿਸਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 70 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤਿੱਖੇ ਵਾਧੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਤੇ ਹੋਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ.
ਇੰਡੈਕਸ ਟੇਬਲ ਦੇ ਕਈ ਅਪਵਾਦ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਤਪਾਦ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੋਕੋ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ - ਕੀ ਕੋਕੋ ਕੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਜੀਆਈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਕੋਕੋ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ:
- ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਸਿਰਫ 20 ਯੂਨਿਟ ਹੈ;
- ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕੈਲੋਰੀ 374 ਕੈਲਸੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ, ਦੂਜੀ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਪੀਣ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਕੋਕੋ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ ਪਿਰੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਜਾਇਦਾਦ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ ਜੂਸ ਅਤੇ ਗਰੀਨ ਟੀ ਦੀ ਗੁਣ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬੁ agingਾਪਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਘਾਤਕ ਨਿਓਪਲਾਜ਼ਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਓਨਕੋਲੋਜੀ). ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਤੋਂ ਇਕ ਡਰਿੰਕ ਪੀਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ.
ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਐਂਡੋਰਫਿਨ (ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਕੋਕੋ ਪੀਣਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਕੋਕੋ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਪ੍ਰੋਵਿਟਾਮਿਨ ਏ (ਰੇਟਿਨੌਲ);
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ;
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀਪੀ;
- ਪਿਰੀਨ;
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ;
- ਫਾਸਫੋਰਸ;
- ਸੋਡੀਅਮ
- ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਐਪੀਟੈਚਿਨ (ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਵਿਘਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਕੋਕੋ ਇਕ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲੈਕਟਿਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰੋਕੈਨੀਡਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਜ਼ਖ਼ਮ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੋਕੋ ਕੋਸਟੋਲਾਜੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨੁਕਸਾਨ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਕੋ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਇਹ ਜਾਇਦਾਦ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਤ ਹੈ.
ਕੋਕੋ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਨਿਯਮਤ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ;
- ਜੈਵਿਕ ਕੋਕੋ.
ਬਾਅਦ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਉਗਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਜੀਵੀਆਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਸਾਇਣਕ ਏਜੰਟਾਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਇਕ ਡਰਿੰਕ ਪੀਓਗੇ, ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਲਈ ਕੋਕੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁ basicਲੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੈ.
ਕੋਕੋ ਪਾ Powderਡਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਗਰਭ ਸੰਬੰਧੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਕੋਕੋ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਸੁਪਰ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਕੋ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਆਈ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਉਤਪਾਦ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਡਰਿੰਕ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਿਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੁੜ ਅਕਸਰ ਇਸ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚਸ਼ਮੇ ਗੁੜ ਹਨ, ਜਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਰਬਤ ਇਸ ਤੋਂ ਬਣੇ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਯੂਐਸਏ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਰੂਸ ਵਿੱਚ, ਗੁੜ ਅਕਸਰ ਪਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਮੂਲੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗੁੜ 70 ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੂਨਿਟਾਂ ਦਾ ਜੀ.ਆਈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦੇ ਹੋਣ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਟੈਵੀਆ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਬਦਲ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸੋਰਬਿਟੋਲ;
- xylitol;
- ਫਰਕੋਟੋਜ਼.
ਕੋਕੋ ਨੂੰ ਪੈਕਿੰਗ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2.5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਕੋਈ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਗਿਆਯੋਗ ਰੇਟ ਇੱਕ ਪੀਣ ਦੇ ਦੋ ਗਲਾਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਆਮ ਸੁਝਾਅ
ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮੱਧਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਾਰ ਵਾਰ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਤੈਰਾਕੀ, ਜਾਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਯੋਗਾ, ਨੋਰਡਿਕ ਅਤੇ ਸੈਰ, ਯੋਗਾ.
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਕ ਕੰਪਾਇਲ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਪਰੋਸੇ ਜਾਣ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਵੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਤੋਂ ਛੇ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ; ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਿਯਮ ਦੋ ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2000 ਕੇਸੀਏਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਡਾਈਟ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗੀ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ:
- ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦਾ ਰਸ;
- ਸਟਾਰਚ 'ਤੇ ਜੈਲੀ;
- ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਪੱਕਾ ਮਾਲ;
- ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ;
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਆਲੂ ਅਤੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ;
- ਤਰਬੂਜ, ਕੇਲਾ, ਤਰਬੂਜ;
- ਸ਼ਰਾਬ
- ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ;
- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ (ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਮੱਖਣ, ਚਰਬੀ);
- ਮਿਠਾਈਆਂ - ਮਾਰਸ਼ਮਲੋਜ਼, ਕੂਕੀਜ਼, ਕੋਜਿਨਕੀ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ:
- ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ;
- ਫ਼ੋੜੇ;
- ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ;
- ਗਰਿੱਲ 'ਤੇ;
- ਭਠੀ ਵਿੱਚ;
- ਹੌਲੀ ਕੂਕਰ ਵਿੱਚ, "ਫਰਾਈ" ਮੋਡ ਦੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਨਾਲ;
- ਤਰਜੀਹੀ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ;
ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਮਰੀਜ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਕੋਕੋ ਪਾ powderਡਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.
