ਡਾਇਟ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸ ਫਲ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜਾ ਨਹੀਂ, ਕਾਫ਼ੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਦਵਾਈ ਪੱਕੀ ਸੀ ਕਿ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਓ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਇਹ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ "ਮਿੱਠੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਦੁਆਰਾ ਵਰਜਿਤ ਹਨ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਕੀ ਹੈ?
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਅੰਸ਼ਕ ਉਤਪਾਦਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.
ਮੁ complexਲੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਵਾਈ ਲਏ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਮੋਟਾਪਾ ਜਾਂ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਰਾਸਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ “ਮਿੱਠੀ ਬਿਮਾਰੀ” ਨਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਇਹ ਚੁਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੰਕੇਤਕ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ 'ਤੇ ਖਪਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੀ.ਆਈ. ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਮਾਈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਾਰਕ ਜੀ ਆਈ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ;
- ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ.
ਸ਼ੁੱਧ ਖੰਡ ਦਾ ਮਾਨਕ ਮੁੱਲ 100 ਯੂਨਿਟ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸਾਰਣੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਸਮੇਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ:
- ਘੱਟ ਜੀਆਈ (<30 ਯੂਨਿਟ). ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੋਕ ਦੇ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੀਰੀਅਲ ਸੀਰੀਅਲ, ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀਆਂ.
- Gਸਤਨ ਜੀ.ਆਈ. (30-70 ਯੂਨਿਟ) ਦੇ ਨਾਲ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜੀ.ਆਈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵੱਡੀ ਹੈ - ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਖਤਮ.
- ਉੱਚ ਜੀਆਈ (70-90 ਯੂਨਿਟ) ਦੇ ਨਾਲ. ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਚੌਕਲੇਟ, ਆਲੂ, ਸੂਜੀ, ਚਾਵਲ, ਸ਼ਹਿਦ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੀਆਈ (90-100 ਯੂਨਿਟ) ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰੋਧਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਮਨਾਹੀ
ਬੇਸ਼ਕ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਫਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਜੋ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਖਤਰਨਾਕ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਨਾਲ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ (ਸਟੀਵ ਫਲ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ) ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਖਾਣਾ ਹੈ.
ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਕਿ .ਜ਼ਡ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੂਸ ਵਿਚ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ:
- ਤਰਬੂਜ ਉਸਦੀ ਜੀਆਈ 65 ਯੂਨਿਟ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕੋਬਾਲਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਕੇਲੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਹ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਟੈਂਜਰਾਈਨਜ਼. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੀ.ਆਈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਟੈਂਜਰੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਅੰਗੂਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੇਜ਼-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ "ਮਿੱਠੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਵਿਚ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ.
- ਮਿੱਠੀ ਚੈਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
- ਤਰਬੂਜ ਇਸ ਦੀ ਜੀਆਈ 75 ਯੂਨਿਟ ਹੈ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੁੱਕੇ ਫਲ. ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਕੇਲੇ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਅੰਜੀਰ, ਤਰਬੂਜ, ਕੈਰਮ ਹਨ.
ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ - ਪਰਸੀਮੂਨ ਅਤੇ ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ
ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਬੇਰੀ ਅਤੇ ਫਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਾਈਕਰੋ-, ਮੈਕਰੋ-ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਫਲ ਹਨ ਬੇਅੰਤ ਸੰਤਰੇ, ਖੱਟੇ ਸੇਬ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ. ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਟੇਬਲ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਜੀਆਈਆਈ 50-65 ਯੂਨਿਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਦੁੱਖੀ "ਮਿੱਠੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਹਰਾ ਸੇਬ ਜਿਸਦਾ ਖੱਟਾ ਜਾਂ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਖੱਟਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ-ਰਹਿਤ ਸੇਬ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣਗੇ.
- ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕ, ਬਲਕਿ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜੋੜ ਵੀ ਹੋਣਗੇ.
- ਨਿੰਬੂ, ਜੋ ਸਲਾਦ, ਚਾਹ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਰਸਬੇਰੀ ਕੁਝ ਉਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ "ਮਿੱਠੀ ਬਿਮਾਰੀ" ਨਾਲ ਖਾਧੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਅੰਗੂਰ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਅਤੇ ਪੇਟੈਂਸੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.
- ਆੜੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਸਮੂਹ ਬੀ, ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਸਿਲੀਕਾਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤੱਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਛੋਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ ਲਿੰਗਨਬੇਰੀ ਉਹ ਬੇਰੀ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਵਾਜਬ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਚੈਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਐਲਰਜੀਨ ਪਦਾਰਥ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਚੈਰੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
- Plum ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਹੈ.
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਕਾਲਾ ਕਰੰਟ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਫਲ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ
ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਿ ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ੀ ਨਿਚੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਸੀ, ਇਹ ਇਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਸੀ, ਪਰ ਕੁਝ ਜੂਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਿਹੜਾ ਪੀਣ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ?
ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਇਜਾਜ਼ਤ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ optionੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਇਹ ਹੈ:
- ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਅਨਾਰ ਦਾ ਰਸ, ਜੋ ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਸਮੇਤ ਗੰਭੀਰ ਸਿੱਟੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਜੂਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਈ ਐਸਿਡਿਟੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. 100 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵਿਚ 64 ਕੇਸੀਐਲ ਅਤੇ 14.5 ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਈ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦੌਰਾਨ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੀਓ, ਬਿਨਾਂ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾਓ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਪੀਣ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੀਟੋਨ ਸਰੀਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ (100 ਗ੍ਰਾਮ) ਵਿਚ ਸਿਰਫ 16.5 ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ 2.8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਪੀਓ ਬਿਰਚ ਸਿਪ ਠੰ .ਾ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ? ਇਹ ਹਰੇ ਸੇਬ, ਬਲਿberਬੇਰੀ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਚੁਕੰਦਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਖੰਡ, ਰੰਗ ਅਤੇ ਨਕਲੀ ਸਵਾਦ ਦੇ ਬਦਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤਾਜ਼ੇ ਉਗ ਜਾਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਟੇਬਲ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ, ਤਾਜ਼ਾ ਸੇਬ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਜਾਂ ਆੜੂ ਖਾਓ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ 21 ਵੀਂ ਸਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤਕ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਕ ਮਧੂਮੇਹ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਮਾਹਰ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ.
