ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਰੂਟੋਜ ਇਕ ਮਿੱਠੇ ਵਜੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ suitedੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਹੁਣ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ areੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹਨ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਵਾਧੂ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਰੂਟੋਜ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੈਸਟ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਰੂਟੋਜ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਰਗੇ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਗੜਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ.
ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਖੁਰਾਕ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਟੀਵਡ ਫਲਾਂ ਲਈ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਰਕੋਟੋਜ਼ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਫਰੂਟੋਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘਰੇਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ. ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀ ਕਿਰਿਆ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ
ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਗਹਿਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਰੂਟੋਜ ਵਿਚ ਕੋਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਉਸ ਕੋਲ ਜਿਗਰ ਦੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਅਜਿਹੇ properੰਗ ਸਹੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨਗੇ.
ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 1 ਸਾਲ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕਤਾ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਬੰਦ ਭਾਂਡਿਆਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਫਰੂਟੋਜ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮੋਟਾਪਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਕਾਰਡੀਆਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਕ ਵਿਆਪਕ inੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਨ ਵਿਚ 5-6 ਵਾਰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖਮਰੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਬੇ ਬਰੇਕ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ.
ਫਰਕੋਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
80 ਵਿਆਂ ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਕਿ ਫਰਕੋਟੋਜ਼ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਮੋਟਾਪਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ 20-30% ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਰੋਧ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੰਭੀਰ ਸਿੱਟੇ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੰਨੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ! ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚੀਨੀ, ਫਰੂਟੋਜ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿੰਨੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕੇ ਕਰੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਸ਼ਹਿਦ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਉਹ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਿੱਠੇ ਵਜੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰੇਮਲਿਨ ਵਿਧੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੜਾਅ 2 ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ 2 ਚਮਚ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸ਼ਹਿਦ ਦੀਆਂ ਕੋਠੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ isੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਪੱਧਰ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਲਾਜ਼ਮੀ ਟੀਕੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਚਣ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਵਿਚ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਟੋਰ ਵਿਚ ਖਰੀਦਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਸ਼ਹਿਦ ਵਰਗੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਸਰੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਖੁਰਾਕ
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੇਵੂਲੋਜ਼ ਅਕਸਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਨੋਸੈਕਰਾਇਡਜ਼ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੋਗ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ, ਡਾਕਟਰ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠੇ, ਨਕਲੀ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਬੀਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਪੜਾਅ 2-3 ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਕਰੋਜ਼ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਮਿੱਠੇ ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਫਰੂਟੋਜ ਵਾਂਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ: ਏਰੀਥਰਿਟੋਲ ਅਤੇ ਮਲਟੀਟੋਲ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ.
ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਫਲੀਆਂ, ਚਰਬੀ ਦਾ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ, ਪਕਾਇਆ ਮਾਲ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ ਕੇਵਲ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 'ਤੇ ਹੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਭਾਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਿਰਫ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਫਲ ਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਜੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਐਸਿਡਿਟੀ ਆਮ ਹੋਵੇ).
ਡਾਕਟਰ ਲਗਭਗ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਆਪ 3-4 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ. ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਰੂਕੋਟਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਫਰੂਟੋਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੇ ਮਿੱਠੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਫਰੂਕਟੋਸਿਨ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
