ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਇਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਵਰਤੋਂ ਵਰਤੋਂ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ. ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਜਿਗਰ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਬਦਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਐਨਾਲੌਗਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਮਿੱਠੇ ਸੁਆਦ ਮਿਲੇ. ਅਕਸਰ ਉਹ ਗੋਲੀਆਂ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਪਾ powਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤਰਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ (ਸ਼ਰਬਤ). ਟੇਬਲੇਟ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤਰਲਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਨਕਲੀ (ਗੈਰ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ) ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ (ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ).
ਨਕਲੀ ਖੰਡ ਐਨਾਲਾਗ
ਗੈਰ-ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਇਹ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸੇਕਰਿਨ, ਐਸੀਸੈਲਫੈਮ, ਸੁਕਰਲੋਜ਼, ਐਸਪਰਟੈਮ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲੇਮੇਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਸ਼ੂਗਰ ਐਨਾਲਾਗ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism 'ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ;
- ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ;
- ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਾਹਰਲੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਸ਼ੇਡ ਫੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ;
- ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜਟਿਲਤਾ.
ਸੁਕਰਲੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਉਤਪਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੂਰਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਅਸਪਰਟੈਮ ਫਾਰਮੇਸੀ ਵਿਖੇ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮਿੱਠਾ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਸਾਇਣਕ ਅਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ 30 ਡਿਗਰੀ ਤੋਂ ਉਪਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ.
ਐਸੀਸੈਲਫੈਮ ਇਕ ਹੋਰ ਜਾਣਿਆ ਪੂਰਕ ਹੈ. ਡਰੱਗ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿਚੋਂ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ 1970 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਵਿੱਚ ਹੋਏ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਕ ਖਤਰਨਾਕ ਟਿorsਮਰਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਈਕਲੈਮੇਟ ਉੱਤੇ ਯੂਰਪ ਅਤੇ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਏਸ਼ੀਆਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਕੀਮਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਜੋੜ ਵੀ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਚੰਗਾ ਵਿਰੋਧ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸੈਕਰਿਨ ਸੁਧਾਈ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਰਸਾਇਣਕ ਐਨਾਲਾਗ ਸੀ, ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਹਿਲੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਹ ਚੀਨੀ ਨਾਲੋਂ 450 ਗੁਣਾ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ (5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੁਰਦੇ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੁਦਰਤੀ ਖੰਡ ਸਬਸਟੀਚਿ .ਟਸ
ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਸਮਾਨ energyਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਜੋੜ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫਰੂਟੋਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਾਈਲਾਈਟੋਲ, ਸੋਰਬਿਟੋਲ, ਆਈਸੋਮਾਲਟ ਅਤੇ ਬੇਕੋਨਿੰਗ ਵੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੂਰਕ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਪੂਰਕ.
- ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਸਵਾਦ.
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਪ੍ਰਭਾਵ.
- ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਸੁਰੱਖਿਆ.
ਖੰਡ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਐਨਾਲਾਗ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਫਰੂਟੋਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਟੀਵੀਆ, ਇੱਕ ਪੌਦਾ ਮੱਧ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਉੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਲਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਿੱਠੇ ਪਾ powderਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕੀਮਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਬਦਲ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ - ਦਬਾਅ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਸਟੀਵੀਆ ਦੀ ਮੋਟਾਪਾ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਚੀਨੀ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਸਮਾਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਮੂਲ ਹੈ - ਸ਼ਹਿਦ. ਇਹ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਖੰਡ ਦੀ ਦਿੱਖ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਪੁਰਖਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਦਾਣੇ ਵਾਲੀ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕਰਨਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿੱਠੀ ਹੋਈ ਚਾਹ ਦਾਣੇ ਵਾਲੀ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਵੱਛ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗੀ.
ਸ਼ਹਿਦ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਰੂਪ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹਨ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੱਤਾ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ
ਜਦੋਂ ਤੋਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਪੇਸ਼ ਹੋਈਆਂ, ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ toਰਤਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਹੁੰਦਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਠਿਆਈਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖੰਡ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਮਿੱਠੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ "6-ਪੰਛੀ ਖੁਰਾਕ" ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦਾ ਨਾਮ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, 6 ਦਿਨ - ਇਹ ਇਸਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ. ਇਕ ਦਿਨ - ਇਕ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਖਪਤ. Dayਸਤਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 700 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਕੱ beਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲੇਖਕ ਸਵੀਡਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੈ ਅੰਨਾ ਜੋਹਾਨਸਨ, ਜਿਸ ਨੇ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀਆਂ.
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਸਾਰਥਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. 6 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਮੋਨੋਡਿਏਟ ਦਾ ਇੱਕ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਬਦਲ. ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਨਾ ਜੋਹਨਸਨ ਫਰਿੱਜ 'ਤੇ ਛੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚਿਪਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਦਿਨ ਲਈ ਨੰਬਰ ਤੇ ਉਤਪਾਦ' ਤੇ ਦਸਤਖਤ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਇਹ ਪੇਟਲ ਨੂੰ ਪਾੜਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਝਣ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਪੈਣ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਭਟਕਣਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ.
ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮੁੱਚੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਆਮ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਸੀ, ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਭੰਡਾਰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਚਰਬੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਰਹਿ ਕੇ ਉਹ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਛੇ-ਪੰਛੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਸੁਥਰਾ ਡਿਸਟਿਲਡ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਫਲ ਦੇ ਦਿਨ, ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਹੀਂ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਛੱਡੋ.
ਉਹਨਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਿਹੜੀਆਂ ਪੰਛੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਵਰਜਿਤ ਹਨ: ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਮਠਿਆਈਆਂ (ਫਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਸਭ ਕੁਝ), ਖੰਡ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮੱਖਣ, ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ.
ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ
ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਹੈ.
1 ਦਿਨ - ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ. ਤੁਸੀਂ ਮੱਛੀ, ਭਾਫ਼ ਜਾਂ ਤੰਦੂਰ ਵਿਚ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕੁਝ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਲੂਣ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ. ਫਿਸ਼ ਸਟਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
2 ਦਿਨ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਬਾਕੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ herਸ਼ਧੀਆਂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ੇ, ਉਬਾਲੇ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
3 ਦਿਨ - ਚਿਕਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਪਰ ਸਿਰਫ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ), ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਨੂੰ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ ਨਾਲ ਬਰੋਥ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਪਕਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4 ਦਿਨ - ਸੀਰੀਅਲ. ਇਸ ਦਿਨ, ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਅਨਾਜ (ਚਾਵਲ, ਬਕਵੀਆਟ, ਓਟਮੀਲ, ਕਣਕ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲੇ. ਤਰਲ, ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਕਵਾਸ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
5 ਦਿਨ - ਦਹੀਂ ਉਤਪਾਦ. ਦਹੀਂ ਦਾ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਣਿਜ ਭੰਡਾਰਾਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 5% ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸ ਨੂੰ 1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵੀ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
6 ਦਿਨ - ਫਲ. ਆਖਰੀ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੇਬ, ਕੇਲੇ, ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ, ਕੀਵੀ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ. ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਹੋਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ 10 ਵਾਰ ਤਰਲ, ਅਤੇ ਠੋਸ - 30 ਤੋਂ 40 ਵਾਰ. ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਸਨੈਕਸ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਪਏਗਾ, ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਤਰਲ ਜਾਂ ਡਾਈਟ ਟੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਸਵੀਟਨਰਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.
