ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਚਰਬੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ 80% ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 20% ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਮੁੱਖ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਹ ਭਾਗ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ;
- ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੈਕਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ;
- ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ;
- ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕ ਲਿਪਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਖੂਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਇਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀ forੋਆ .ੁਆਈ ਲਈ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ.
ਇਹ ਲਿਪਿਡ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੈੱਲ ਦੀ ਤਾਕਤ ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਲਿਪਿਡ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਪਾਇਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ.
ਐਡਰੀਨਲ ਕੋਰਟੇਕਸ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਲਿਪਿਡਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਲਗਭਗ 4% ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮਰਦ ਸਰੀਰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਗੁਆ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਇਸਦੇ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜਾ ਪਿੰਜਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਾਟ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੇਠਲੇ ਤਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦਾ 20% ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਰਵ ਮਿਆਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬੁਨਿਆਦ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੋ ਲੋਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ, ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਵਾਰ ਵਾਰ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ. ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਤੱਕ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਛੋਟੀ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਲੀਨ ਹੋ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ:
- ਐਚਡੀਐਲ - ਵਧੀਆ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ;
- ਐਲਡੀਐਲ ਖਰਾਬ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਐਲਡੀਐਲ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ.
ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਜਰਮਨ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾਵਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਐਲਡੀਐਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇੰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਾਏ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਖਤਰਨਾਕ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਛੋਟ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੁਰਾ ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਹ ਰਾਏ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਅਕਸਰ ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਖੂਨ ਦਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਾਂ ਸਿੱਕੇ ਦਾ ਦੂਸਰਾ ਪਾਸਾ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਇਹ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਵਿਚ ਸਮੱਰਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਲੁਮਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਲਿਜਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਕਸਰ, ਮਰੀਜ਼ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘੱਟ ਖੂਨ ਦਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਉੱਨਾ ਚੰਗਾ. ਸੰਕੇਤਕ ਆਦਮੀ ਅਤੇ inਰਤ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਮਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ,ਰਤ, ਜਿਸਦੀ ਉਮਰ 25 ਸਾਲ ਹੈ, ਆਮ ਸੂਚਕ 5.5 ਮਿਲੀਮੋਲ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ femaleਰਤ, ਚਾਲੀ ਸਾਲ ਦੇ ਜੀਵ ਲਈ, ਇਹ ਸੂਚਕ ਪ੍ਰਤੀ ਲੀਟਰ 6.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਮਰ ਦੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 4.5 ਅਤੇ 6.5 ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਲਿਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਖੂਨ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦਾ 65% ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਲਹੂ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਦੋ ਤਰੀਕੇ ਹਨ - ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਦਵਾਈ.
ਸਵੈ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਉਸ ਤੋਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਸਹੀ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋਈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਓਮੇਗਾ -3, ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਰਬਲ ਉਤਪਾਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ, ਬੀਫ, ਚਿਕਨ, ਦੁੱਧ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ, ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਰੋਟੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਟੇਬਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸਾਰੇ ਅੰਗ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ, ਬਸ਼ਰਤੇ ਕਿ ਸੈੱਲ ਨਮੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੋਣ. ਡੇ days ਤੋਂ ਦੋ ਲੀਟਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਅਤੇ ਇਕ ਘੰਟਾ ਚੱਲਣ ਤੇ ਤੁਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 10 ਅਤੇ ਮਰਦ ਲਈ, 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਇੱਕਠਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਪਹਿਲਾ ਕਾਰਕ ਉਮਰ ਹੈ. 40 ਦੀ ਉਮਰ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਕੋਈ ਤਰਕਹੀਣ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ.
ਦੂਜਾ ਕਾਰਨ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਹੈ. ਜੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਲਹੂ ਵਿਚ ਲਿਪਿਡਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਇਕ ਆਮ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਪਾਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਨਿਕੋਟਿਨ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਲੋਕ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਲਿਪਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾੜੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਜਾਂ ਕਿਡਨੀ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਵਿਚ ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਚਡੀਐਲ ਦਾ ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ ਪੱਧਰ ਬਿਲੀਰੀ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਉੱਚਾ ਪੱਧਰ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਹਰ ਸਾਲ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਟੈਸਟਾਂ ਲਈ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
"ਮਾੜੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਡੀਓ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
