ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਦੀ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਅਸਲ ਵਿਚ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਟੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਉੱਨਤ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਆਟੇ ਦੇ ਬਣੇ ਉਤਪਾਦ energyਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਪੱਕੇ ਮਾਲ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ?
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਚਿੱਟੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪੇਸਟਰੀ. ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ 250 ਕਿੱਲੋ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੇਕਿੰਗ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਮੈਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਦੇ ਜਵਾਬ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ (ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ) ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਬੀ, ਏ, ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ .ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਤੱਤ ਬਹੁਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਉਤਪਾਦ ਉਪਚਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜੋਸ਼ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਾਇਓ ਰੋਟੀ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸਿਫ਼ਰ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਦੁੱਧ, ਦਾਣੇ ਵਾਲੀ ਚੀਨੀ, ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਨਮਕ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬੀਜ, ਮਸਾਲੇ ਵਰਤੋ - ਇਹ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਲਾਈਵ ਰੋਟੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਖਟਾਈ, ਅਪ੍ਰਤੱਖ ਆਟਾ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਦਾਣਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਡਾਈਟ ਫੂਡ ਦੇ ਪਿਛੋਕੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਟਾਕੇ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਰੌਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਰੋਟੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਹ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਫਾਈਬਰ, ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਭਾਗ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਸੜਨ ਅਤੇ ਫਿਰਨ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.
ਬ੍ਰੈਨ ਰੋਟੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬ੍ਰਾਂਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਬ੍ਰੈਨ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਲਿਪਿਡ metabolism ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਰਾਈ ਅਤੇ ਸਲੇਟੀ ਰੋਟੀ
ਇਹ ਕੋਈ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਖਪਤ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ, ਅਜਿਹੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਾਲੀ ਜਾਂ ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਰਾਈ ਖੱਟੇ ਆਟੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਹੀ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਅੰਜਨ ਖਮੀਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਮਿ .ਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਰਾਈ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਪੌਦਾ ਫਾਈਬਰ, ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ fiberਰਜਾ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਪਾਚਨ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਧੂਮੇਹ ਰੋਗੀਆਂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਸਲੇਟੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ਵਿਚ ਐਲ ਡੀ ਐਲ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬੋਰੋਡੀਨੋ ਰੋਟੀ, ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਐਸਿਡਾਂ ਦੇ ਜਜ਼ਬ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਨਿਕਾਸ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਰੈੱਡ ਖੁਰਾਕ
ਰੋਟੀ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਲਈ ਪੈਕੇਜ ਉੱਤੇ ਦਿੱਤੇ ਲੇਬਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕਈ ਟੀਚੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਨੇ ਅਜਿਹੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਉਸ ਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਇਜ਼ਰਾਈਲੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦੋ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਾਵਰ ਫੀਚਰ:
- ਪਹਿਲੇ 14 ਦਿਨ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚਾਹ, ਜੂਸ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਆਦਿ. ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਇਸ ਵਾਲੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲਓ, ਕੋਈ ਸਬਜ਼ੀ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਰੋਟੀ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 3-3.5 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ, 2-5 ਕਿਲੋ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲੇਕਸ ਸੁਲਝਾਉਂਦੇ ਹਨ.
- ਦੂਜੇ ਪੜਾਅ ਦੀ ਮਿਆਦ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਉੱਚ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਤੇ ਮਨਾਹੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਮ ਸਕੀਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ. ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ ਉਤਪਾਦ, ਫਲ / ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਰੋਟੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਮੋਟੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਗੂੜੇ ਗਰੇਡ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਰੋਟੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਰਗੇ ਸੰਕੇਤਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਰੋਗੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੰਡ ਦੇ ਮੁੱਲਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਡਾਈਟ ਰੋਟੀ ਦਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਵਿਚ ਉਤਪਾਦ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੀਆਈ ਨੂੰ ਪੈਕੇਜ ਤੇ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੰਟਰਨੈਟ ਤੇ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੇਬਲ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਸੂਚਕਾਂਕ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਟਾ, ਮਿਸ਼ਰਣ, ਮਸਾਲੇ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਖਮੀਰ ਹੈ, ਸ਼ੈਲਫ ਲਾਈਫ ਹੈ.
ਕਾਂ ਦੀ ਰੋਟੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ. ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ eatenੰਗ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬ੍ਰੈਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਸ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖੋ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ .ੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਜੋ ਹਾਈਪਰਕਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਟੀ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਨਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਉਤਪਾਦ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਮਾਣ ਨਿਰਮਾਤਾ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚਲੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਕਿਹੜੀ ਰੋਟੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
