ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹਟਾਉਣਾ ਹੈ ਦਾ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ (ਇਸ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨੂੰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ). ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੇਲ ਵਾਲੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਵੱਧੇ ਜੋਖਮ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਐਲੀਵੇਟਿਡ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪ੍ਰਸਾਰ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਯੂਰਪੀਅਨ ਖੇਤਰ (ਦੋਵਾਂ ਲਿੰਗਾਂ ਲਈ 54%) ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ (ਦੋਵਾਂ ਲਿੰਗਾਂ ਲਈ 48%) ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਅਫਰੀਕੀ ਖੇਤਰ ਅਤੇ WHO ਦੱਖਣੀ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ ਖੇਤਰ (PRA ਲਈ 22.6% ਅਤੇ SEAR ਲਈ 29.0%) ਵਿਚ ਸੀ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ:
- ਮੀਟ;
- ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ;
- ਅੰਡੇ.
ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜੈਵਿਕ ਅਣੂ ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਮੱਸਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿਚ, ਇਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਿੱਤੇ ਪਦਾਰਥ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੁਝ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਚਰਬੀ ਘੱਟ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੱਲ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੂਰਵ-ਸ਼ੂਗਰ. ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ, ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ
ਘਰ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱ removeਿਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿੱਤੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਇਕ ਚੰਗੀ ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਕਿਸਮ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਫਰਕ ਰੱਖਣਾ ਹੈ. ਆਖਿਰਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:
- ਹਾਈ ਡੈਨਸਿਟੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ (ਐਚ.ਡੀ.ਐੱਲ);
- ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲਾ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ (ਐਲਡੀਐਲ).
ਐਚਡੀਐਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਦਾਰਥ ਦਾ ਇੱਕ "ਚੰਗਾ" ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਜਿਗਰ ਤੱਕ ਦਾ ਸਫਰ ਤੈਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਐਲਡੀਐਲ ਇੱਕ "ਮਾੜਾ" ਰੂਪ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ. ਕਿਉਂਕਿ, ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਧਮਨੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਐਚਡੀਐਲ / ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਭਾਵ ਲੋੜੀਂਦਾ ਐਚਡੀਐਲ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਲਡੀਐਲ), ਤਾਂ ਗਰੀਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਟੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਬੁਰੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਗੁਣਾਂਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਚਡੀਐਲ ਜਾਂ "ਚੰਗਾ") ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਵੰਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਨੁਕੂਲ ਅਨੁਪਾਤ 3.5 ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਕਿ ਇਸ ਸੂਚਕ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਘਰ ਤੋਂ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਸਥਾ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿਵੇਂ ਕੱ removeਿਆ ਜਾਵੇ.
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਖੁਦ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ?
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਬਤ methodsੰਗ ਹਨ ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਛੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲਿਖਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਟੈਟਿਨ ਹਨ. ਉਹ ਪਾਚਕ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਆਪਣਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਰਤਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਵਿਚਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਜਿਗਰ ਦੇ ਸੰਵੇਦਕ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਕਲੀਅਰੈਂਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵੱਧ ਰਹੇ ਜੋਖਮ ਹਨ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਟੈਟਿਨਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਡਰੱਗ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਬਾਈਲ ਐਸਿਡ ਸੀਕੁਐਸੈਂਟਸ ਅੰਤੜੀ ਵਿਚ ਪਾਇਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਐਲ ਡੀ ਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ 10-30% ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਪਾਇਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਐਲ ਡੀ ਐਲ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਾਈਲ ਐਸਿਡ ਸੀਕੁਐਸੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਈਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਜਿਗਰ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ atੰਗ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਉਪਰੋਕਤ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ .ੰਗਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ.
ਬੇਸ਼ਕ, ਇੱਥੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਇਹ ਵਿਧੀ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇਗੀ.
ਮਾਹਰ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਛੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਨ.
ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਧਾਰਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਕ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ:
- ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਨੀ, ਕਾਫੀ, ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
- ਹੋਰ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 5-10 g ਉਤਪਾਦ ਜੋੜਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ
- ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇਹ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਕਨੋਲਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲ ਹਨ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ-ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮਰੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਸ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਮਾਰਜਰੀਨ, ਪੱਕੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਪਟਾਕੇ, ਕੂਕੀਜ਼, ਡੌਨਟਸ ਅਤੇ ਰੋਟੀ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਹਾਈਡਰੋਜਨਿਤ ਤੇਲਾਂ ਵਿਚ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਹਨ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪੌਦੇ ਸਟੀਰੌਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਜੀ ਉਤਪਾਦ ਜੋੜਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਕੀ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸਟੀਰੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਚਰਬੀ ਦਾ ਮੀਟ ਪਾ ਕੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਨਾਲ ਹੀ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀ ਮੱਛੀ, ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ, ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹਰਬਲ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ,ੰਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੇਨੂ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਗਰਭਵਤੀ toਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਨਿਯਮਤ ਗੋਲੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ:
- ਦਾਲਚੀਨੀ - ਇੱਕ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਕਾਇਨੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਲਾਲਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅਦਰਕ ਇਸ ਵਿਚ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ-ਲੋਅਰਿੰਗ (ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ) ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਲਸਣ. ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਇਕਸਾਰ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਲਸਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਲ ਡੀ ਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਹਲਦੀ (ਕਰਕੁਮਿਨ) ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ. ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੁਮੇਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਡਜੈਕਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਉਪਰੋਕਤ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਪੀਤਾ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਸਹੀ prescribedੰਗ ਨਾਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਕੁਲ ਕੁਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (ਟੀਐਸ), ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ (ਟੀਜੀ), ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਲਡੀਐਲ) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਐਚਡੀਐਲ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧਾਏਗੀ.
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ 3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ 252 +/- 39 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ / ਡੀਐਲ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਮਿਲਕ ਥਿਸਟਲ - ਇੱਕ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਿਲੀਮਾਰਿਨ ਨੇ ਪ੍ਰੋਬੁਕੋਲ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਐਚਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ.
ਹਾਲੀਆ ਬੇਸਲਾਈਨ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਰਟੀਚੋਕ ਪੱਤਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ (ਸਿਨੇਰਾਸਕੋਲਿਮਸ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੇਪੇਟੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਕਰਣ ਜੋ ਧਮਨੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉਪਰੋਕਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਉਹ ਹੈ ਤੁਰਕੀ ਰਬੜ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਰਕੀ ਰਬਬਰਬ ਤੋਂ ਬਣੀ ਐਮੋਡਿਨ ਹਾਈਪਰਚੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮੀਆ (ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ) ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੰਭਾਵਤ ਕੀਮਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਵਿਧੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਣ ਦੀ ਬਾਈਡਿੰਗ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਚਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ.
ਡੈੰਡਿਲਿਅਨ ਵੀ ਕੋਈ ਘੱਟ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਜੜ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਅਤੇ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪਾਚਕ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਇਸ ਲਈ, ਸੰਭਾਵਤ ਲਿਪਿਡ-ਘੱਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਐਲੋਵੇਰਾ ਵੀ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਓਰਲ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੇਮੀਆ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੂਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਬੇਸ਼ਕ, ਅਜਿਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ.
ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਹੋਰ ਹਿਲਾਓ. ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ. ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਰਗੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਟੈਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਟੈਸਟ ਮਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ਼ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਨਵੀਂ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਦੇ ਭਾਂਡਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ.
