ਇੱਕ ਰਾਏ ਹੈ ਕਿ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਰਾਇ ਦੀ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਦਿੱਤੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਆਲੂ ਪੌਦੇ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਮਿਲੀਗਰਾਮ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ - ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ, ਆਲੂ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਾਈਡ ਡਿਸ਼ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਲੂ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾਲ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਲੂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਡਿਸਸਟ੍ਰੋਫੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਲੂ ਲਾਭ
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਆਲੂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਲੂ ਦੇ ਖਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਅੱਜ ਘੱਟ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਨੌਜਵਾਨ ਆਲੂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਜਾਂ ਥਿਆਮਾਈਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਇੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
- ਹੋਮਿਓਸਟੇਸਿਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਜਾਂ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਉਤਪ੍ਰੇਰਕ ਵੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਨੁਕਸ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3, ਜਾਂ ਨਿਕੋਟਿਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਐਂਟੀ-ਐਥੀਰੋਜੈਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਬੀ 4, ਜਾਂ ਕੋਲੀਨ, ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖੂਨ ਵਿਚੋਂ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5, ਜਾਂ ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਥ੍ਰੋਮੋਬੋਟਿਕ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾੜੀ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੇ ਕਾਰਜ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ energyਰਜਾ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਜਾਂ ਪਾਈਰੀਡੋਕਸਾਈਨ, ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਅਣੂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਬੀ 9, ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਜਾਂ ਕੋਬਲਾਮਿਨ, ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ ਐਨੀਮਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਜਾਂ ਏਸੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ, ਹੇਮੇਟੋਪੋਇਸਿਸ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਛਪਾਕੀ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਲੋਹੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਉਪਾਸਥੀ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਨੌਜਵਾਨ ਆਲੂ ਵਿਹਾਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟਾਰਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਆਲੂ ਨੁਕਸਾਨ
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਨਿਰੰਤਰ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਟਰਿੱਗਰ ਕਾਰਕ ਨਾਟਕੀ complicationsੰਗ ਨਾਲ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਆਲੂਆਂ ਦੀ ਬਾਰ ਬਾਰ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਵੇਂ ਆਲੂਆਂ ਤੇ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਉਤਪਾਦ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਟਾਰਚ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬੰਧਨਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪੋਲੀਸੈਕਰਾਇਡ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਉੱਚ ਆਲੂ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੀ ਮਿੱਥ ਸਿੱਧੇ ਕਟੋਰੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ. ਬੇਸ਼ਕ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਤਲਣਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਿਪਿਡਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਦੇ ਬਲਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਤਲੇ ਹੋਏ ਉਤਪਾਦ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ. ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਤਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂ ਪਕਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ, ਕੁਦਰਤੀ ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਮੌਸਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਡਿਲ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ, ਮੱਖਣ ਦੇ ਜੋੜ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਣੇ ਵਾਲੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਫਰੈਂਚ ਫਰਾਈ ਖਾਣ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਹੋਰ ਐਥੀਰੋਜਨਿਕ ਲਿਪਿਡ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਮਕ ਅਤੇ monounsaturated ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਡੋਜ਼ਡ ਭੋਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 4-6 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 5. ਟੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਮ 'ਤੇ ਸੋਜ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਇੱਕ ਦਿਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-1.5 ਲੀਟਰ ਸ਼ੁੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੀਣ ਦੀ.
ਸਖ਼ਤ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਸੰਬੰਧੀ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ 50 ਤੋਂ 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਉੱਚ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਗੰਭੀਰ ਖਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਟਰੇਸ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਅਨੁਕੂਲ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ ਐਸਿਡ ਪੌਲੀਨਸੈਚੂਰੇਟਿਡ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਸਿੱਧੇ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਐਥੀ-ਐਥੀਰੋਜੈਨਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ ਐਸਿਡ ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅਣ-ਮਿੱਠੇ ਤੇਲਾਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੈਤੂਨ, ਅਲਸੀ ਦਾ ਤੇਲ, ਚਰਬੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਮੀਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਚਰਬੀ ਦਾ ਐਥੀਰੋਜੈਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਉਪਚਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਸੋਧ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ
ਐਂਡੋਜੇਨਸ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸੁਸਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਐਂਡੋਜੇਨਸ ਲਿਪਿਡਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਐਥੀਰੋਜਨਿਕ ਵਿਧੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਲ ਪਰਤ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪਲਾਕ (ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਰੂਪ ਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਗ) ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਤਖ਼ਤੀ ਦਾ ਅਲੱਗ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਥ੍ਰੋਮਬੋਐਮਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਸਪਲਾਈ ਕੀਤੇ ਅੰਗ ਜਾਂ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਗਰਦਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਐਂਡੋਜੇਨਸ ਲਿਪੀਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਹੈ.
ਐਂਡੋਜੇਨਸ ਲਿਪਿਡਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ;
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ;
- ਮੋਟਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ;
- ਕੀਤੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ;
- ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਪੂਰਨ ਰੱਦ;
- ਡਰੱਗ ਸਪੋਰਟ;
- ਨਿਯਮਤ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂਚ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਨਿਯਮਤ ਮੈਡੀਕਲ ਜਾਂਚ ਅਤੇ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਟੈਸਟ ਹਨ.
ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
