ਨੀਲੇਬੇਰੀ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਫਲੈਕਸ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਪੁਰਾਣੇ ਬਰਕਰ ਮੂਸਲੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾਪੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਬਰਕਰ ਮੂਸਲੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਸੀ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਰਾਪ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ "ਅਨਾਜ ਖਾਣਾ" ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਠੰਡਾ ਨਾਮ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਐਂਗਲੋ-ਅਮਰੀਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੁਣ - ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਫੈਸ਼ਨੇਬਲ ਡਿਸ਼ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਬਰਕਰ ਮੂਸਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਇਆ. ਹੁਣ ਉਹ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਠੰਡਾ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਖੈਰ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੇ ਸਮਰਪਣ ਕਰ ਦਿੱਤਾ.

ਹਰ ਕੋਈ? ਖੈਰ, ਹਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ - ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਸਮਰਥਕ - ਬਿਹਰ ਮੂਸਲੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਵਰਜ਼ਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਓਟਸ ਮਾਫ ਕਰੋ. ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਜੱਟ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਸਹੀ! ਓਟਮੀਲ

ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਲਈ, ਓਟਮੀਲ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਸੀਨਾ, ਭੜਕਣਾ ਅਤੇ ਬੁਰੀ ਸੁਪਨੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਮਹਾਨਗਰ ਦੇ ਜੰਗਲਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸਹਿਜਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਤਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਉੱਤੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਲਾਇਆ ਜਾਏ, ਮੈਂ ਬਸ ਭਿਆਨਕ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਦਿੱਤਾ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸੋਇਆ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਫਲੇਕਸ ਦਾ ਅਨੁਵਾਦ “ਫਲੇਕਸ” ਵਜੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਰਾਤ ਓਟਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਫਲੈਕਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਰਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. 😉

ਪੀਐਸ: ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸੋਇਆ ਫਲੇਕਸ ਲਈ ਮਾਰੂਥਲ ਵਿੱਚ ਭੇਜਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਫ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਓਟ ਫਲੇਕਸ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਿਕਲਪ ਪੈਦਾ ਕਰੋ. 🙂

ਅਤੇ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਮੋਹਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ, ਐਂਡੀ ਅਤੇ ਡਾਇਨਾ.

ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕ ਵੀਡੀਓ ਵਿਧੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ.

ਸਮੱਗਰੀ

• 125 ਗ੍ਰਾਮ (ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਡੂੰਘਾ ਜੰਮਿਆ ਹੋਇਆ);
• 3.5 ਮਿਲੀਅਨ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਸਟੁਰਾਈਜ਼ਡ ਦੁੱਧ;
• 100 ਗ੍ਰਾਮ ਮੈਸਕਾਰਪੋਨ;
• ਏਰੀਏਰਾਈਟਸ ਦਾ 1 ਚਮਚ;
• ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ 1 ਚਮਚ;
• ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ;
• ਸੋਇਆ ਫਲੈਕਸ ਦਾ 50 g;
• 40% ਦੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ 4 ਚਮਚੇ;
• ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਬਦਾਮ (ਲਗਭਗ ਇਕ ਚਮਚ) ਤੋਂ ਚੁਣਨ ਲਈ.

ਇਸ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 2-3 ਪਰੋਸੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਲਗਭਗ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

ਵੀਡੀਓ ਵਿਅੰਜਨ

ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

1.

ਬਲਿberਬੇਰੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਦੋ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ. ਇਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਟੋਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਅੱਧੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ, ਦੁੱਧ, ਮੈਸਕਰਪੋਨ, ਏਰੀਥਰਿਟੋਲ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਓ.

ਰਾਤ ਭਰ ਫਲੇਕਸ ਲਈ ਸਮੱਗਰੀ

ਸਬਮਰਸੀਬਲ ਬਲੈਡਰ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪੀਸੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਮਿਕਸਰ ਜਾਂ ਫੂਡ ਪ੍ਰੋਸੈਸਰ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. 😉

2.

ਹੁਣ ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਫਲੇਕਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਫੁੱਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਗਲੇ ਕਦਮ 'ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਾਂਗੇ.

ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਫਲੇਕਸ ਵਿਚ ਚੇਤੇ

3.

ਹੁਣ ਇੱਕ ਫੁੱਲਦਾਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੈਨ ਲਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 1 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਲਈ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਭਰੋ, ਇਹ ਲਗਭਗ 3 ਚਮਚੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ...

ਅਗਲੀ ਪਰਤ ਸੋਇਆ ਫਲੇਕਸ ਅਤੇ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲਿ chਬੇਰੀ ਪੁੰਜ ਹੈ. ਮੈਂ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸੁੱਜਣ ਲਈ ਛੱਡਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਦੀ-ਕਦਾਈਂ ਰਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਾੜ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਵੇ.

ਫਿਰ ਦੂਜੀ ਪਰਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਚੀਆ-ਬਲਿberryਬੇਰੀ ਪੁੰਜ ...

ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੁਣ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਪਰਤ.

ਰਾਤ ਭਰ ਫਲੈਕਸ ਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦਾ ਚੌਥਾ ਚਮਚਾ ...

4.

ਫਿਰ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਸਿਖਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਬਲੂਬੇਰੀ ਅਤੇ ਬਾਰੀਕ ਬਦਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ

Theੱਕਣ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਬਣਾਓ. ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਫਲੈਕਸ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਇਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ. 🙂