ਡਾਈਟ ਬ੍ਰਾIEਨੀ - ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦ

Send

ਉਤਪਾਦ:

ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਦਾ ਆਟਾ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
ਓਟ ਫਲੇਕਸ - 60 g;
ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
ਪੇਠਾ (ਪ੍ਰੀ-ਬੇਕ) - 150 ਗ੍ਰਾਮ;
ਅੱਧਾ ਸੰਤਰਾ;
ਸ਼ਹਿਦ - 1 ਚੱਮਚ;
ਅਖਰੋਟ - 30 g;
ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਅਤੇ ਵੇਨੀਲਾ.

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:

ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟਾਂ ਲਈ ਆਟੇ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਅਖਰੋਟ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਆਟਾ, ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਮਿਲਾਓ.
ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਭੰਗ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਚਮੁੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਸ਼ਹਿਦ ਤੁਰੰਤ ਇਸ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਪਹਿਲੇ ਬਿੰਦੂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੋਂ, ਆਟੇ ਨੂੰ ਗੁਨ੍ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਟੇਬਲ ਤੇ ਰੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਕੱਟੋ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਅੰਕੜੇ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ). 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਰਕਪੀਸ ਨੂੰ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ, ਓਵਨ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ 170 - 180 ° ਸੈਲਸੀਅਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਮੇਂ, ਕਰੀਮ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਪੇਠੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਇਕ ਬਲੇਡਰ ਵਿਚ ਮਿਕਸ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਸੰਤਰੀ ਜੈਸਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਕੱਦੂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਚੀਨੀ ਦੀ ਥਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਹੁਣ ਇਹ ਕੇਕ ਨੂੰ "ਇੱਕਠਾ" ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਿੰਨ ਕ੍ਰੱਸਟਸ ਨੂੰ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਫੋਲਡ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚੋਟੀ ਨੂੰ ਸਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਿਰੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ).

ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇਕ ਸੁੰਦਰ, ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੇਕ ਤਿਆਰ ਹੈ! ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਉਤਪਾਦ, 7 ਜੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 6 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 18 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 155 ਕੇਸੀਏਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

Send