Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ਉਤਪਾਦ:
- ਚਿਕਨ ਭਰਨ - 200 g;
- 3 ਸੇਬ
- ਕੁਝ ਚਾਵਲ ਦਾ ਆਟਾ ਬੋਨਿੰਗ ਲਈ;
- ਕੁਦਰਤੀ ਸੋਇਆ ਸਾਸ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
- grated ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਜ਼ਮੀਨ ਦਾਲਚੀਨੀ;
- ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ.
ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:
- ਫਿਲਟ ਕੁਰਲੀ, ਚਿਪਕਣ ਵਾਲੀ ਫਿਲਮ ਨਾਲ ਸਮੇਟਣਾ, ਹਰਾਇਆ.
- ਇਕ ਸੇਬ ਦੇ ਛਿਲੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲਓ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਨਾਲ ਰਲਾਓ.
- ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਡੇ chicken ਘੰਟਾ ਚਿਕਨ ਦੇ ਚੱਪੇ ਰੱਖੋ.
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਕੋਰ ਤੋਂ ਬਚੀਆਂ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਡਿਸਕਸ ਵਿਚ ਕੱਟੋ.
- ਹਰ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਫਰਾਈ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਪਰ ਡਿੱਗ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਨਮਕ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛਿੜਕ ਦਿਓ.
- ਮਰੀਨੇਡ, ਲੂਣ, ਆਟੇ ਵਿਚ ਰੋਲ ਤੋਂ ਮੈਰੀਨੇਟਡ ਫਿਲਲੇ ਨੂੰ ਛਿਲੋ, ਇਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਰਾਈ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਮੀਟ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ).
- ਪੂਰੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ 4 ਪਰੋਸੇ ਵਿਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.
ਸੇਬ ਦੇ ਨਾਲ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ 123 ਕੈਲਿਕ, 10.5 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 6 g ਚਰਬੀ ਅਤੇ 6.5 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
