ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ - ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦ

Send

ਉਤਪਾਦ:

ਟਰਕੀ ਫਿਲਟ - 0.5 ਕਿਲੋ;
ਪੀਕਿੰਗ ਗੋਭੀ - 100 ਗ੍ਰਾਮ;
ਕੁਦਰਤੀ ਚਾਨਣ ਸੋਇਆ ਸਾਸ - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ - 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
ਅਦਰਕ grated - 2 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ;;
ਆਟਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਆਟੇ - 300 ਗ੍ਰਾਮ;
ਬਲੈਸਮਿਕ ਸਿਰਕਾ - 50 ਗ੍ਰਾਮ;
ਪਾਣੀ - 3 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l

ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ:

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਦੁਆਰਾ ਭੁਲੇਖੇ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਜੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਤਿਆਰ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਵੇਚਦੀਆਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਬਣਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਕੁੱਕਬੁੱਕ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਜਾਂ ਬ੍ਰੈੱਡ ਮਸ਼ੀਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਈ ਟਕਸਾਲੀ ਵਿਅੰਜਨ ਜੇ ਅਜਿਹੀ ਕੋਈ ਤਕਨੀਕ ਫਾਰਮ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਆ ਜਾਵੇਗੀ. ਬਸ ਆਟੇ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਟਰਕੀ ਤੋਂ ਭਰੀ ਦੁਕਾਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ. ਟਰਕੀ ਫਾਈਲਟ ਨੂੰ ਮੀਟ ਗ੍ਰਿੰਡਰ ਵਿੱਚ ਸਕ੍ਰੌਲ ਕਰੋ. ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ੋਹਰ ਦਿਓ, ਫਿਲਲੇਟ ਨਾਲ ਰਲਾਓ. ਅੱਧਾ ਅਦਰਕ, ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਇਕ ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ ਪਾਓ. ਫਿਰ ਗੁਨ੍ਹੋ.
ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱollੋ, ਇੱਕ glassੁਕਵੇਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਨਾਲ ਚੱਕਰ ਕੱਟੋ, ਬਾਰੀਕ ਮੀਟ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰ ਬਣਾਉ.
ਡੰਪਲਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਠੰਡਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜਮਾਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਲਈ ਪਕਾਉ (8 - 10 ਮਿੰਟ). ਜੇ ਘਰ ਵਿਚ ਤਾਜ਼ੀ ਗੋਭੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡਬਲ ਬੋਇਲਰ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਕੁਝ ਪੱਤੇ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਪਕੌੜੇ ਸੁਆਦ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਹੋਣਗੇ.
ਡਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਬਾਲਸੈਮਿਕ ਸਿਰਕਾ, ਇਕ ਚਮਚ ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਅਦਰਕ ਮਿਲਾਓ. ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡੰਪਲਿੰਗ ਛਿੜਕੋ.

15 ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਹਰੇਕ 112 ਕੇਸੀਐਲ, 10 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 5 g ਚਰਬੀ, 16 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ.

Send