ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕੇ

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਰਗੀ ਹੈ. ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦੋਸਤ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ?

ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬੁਰਾ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਵੀ ਹੈ.

ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ) ਦੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਮਨੁੱਖਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, "ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ" (ਐਚਡੀਐਲ) ਸਾਡਾ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ "ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ", ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਐਚਡੀਐਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਹੈ.

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਿਚ ਇਕ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਇਸ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ "ਗੁਣ" ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੇਵਲ "ਮਾੜੇ" ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਜਹਾਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀਆਂ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਉਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਅਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ.

ਰਸੋਈ ਦੇ ਸਿੰਕ ਦੇ ਸਿੰਕ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਿੰਕ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿਓ: ਜੈਲੇ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਤੰਦੂਰ ਵਿਚੋਂ, ਇਕ ਤਲ਼ਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨ ਵਿਚੋਂ, ਜਿੱਥੇ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਪ ਜਾਂ ਇਕ ਭੁੱਖ ਹੰਸ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਨ.

ਸਾਰਾ ਚਰਬੀ ਕੂੜਾ, ਇਸ ਦਾ ਹਰ ਬੂੰਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਕ ਵਿਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਉਥੇ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ, ਚਰਬੀ ਡਰੇਨ ਪਾਈਪ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਸਥਾਪਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਫੜਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੱਗੇ ਬੋਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਰੇਨ ਪਾਈਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਡੀਗਰੇਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਬੀਤਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਸਿੰਕ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਇਹ ਸਭ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇ ਕੇ, ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਖਾਦੇ ਹਾਂ. ਸਰੀਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘਟੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਨਾਟਕ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਦੁਖਾਂਤ ਖ਼ੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਨਾਲ ਦੁਖਾਂਤ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਲਹੂ ਕੇਵਲ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦਾ. ਦਬਾਅ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਦਿਲ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਇਓਕਾਰਡਿਅਲ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਵਿੱਚ - ਇੱਕ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੀ ਤਸਵੀਰ.

ਪਰ ਇਕੋ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ.

ਅਸੀਂ ਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਕੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ.

ਦਰ ਸੂਚਕ

ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪ੍ਰਮਾਣਕ ਸੰਕੇਤਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮੁੱਲ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਮਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. Inਰਤਾਂ ਵਿਚ, ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਡਾਕਟਰ ਖੂਨ ਦੇ ਰਚਨਾ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਜਾਂਚ ਦੀ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਕ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ. ਉਹ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਉਹ ਹੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ, ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਣ ਤਸਵੀਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ ਚਰਬੀ (ਲਿਪਿਡ) ਪਾਚਕ ਗੁਣ.

Womenਰਤਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸੂਚਕਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ (ਐਮ.ਐਮ.ਓ.ਐੱਲ / ਐਲ):

ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਆਮ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਸਾਰਣੀ (ਐਮ.ਐਮ.ਓ.ਐੱਲ / ਐਲ):

ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ - ਇੱਥੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ.

ਫਿਰ ਵੀ, ਅਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਸਮਝਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ. ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਾਰ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਨਾਂ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਨੂੰ ਆਮ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋ ਸਧਾਰਣ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

1. ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱludeੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਸ ਬਦਕਿਸਮਤ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.
2. ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਓ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਤਾਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੰਕੇਤਕ ਆਮ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਇਹ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ, ਬਦਤਰ, ਇਕ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.

ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਮਹਾਨ ਉਧਾਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਵਰਜਿਤ ਹੈ? ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਪਨੀਰ, ਅੰਡੇ, ਕੈਵੀਅਰ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸੰਕੇਤਕ ਹਨ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ, ਅਣਚਾਹੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ.

ਕੋਈ ਖੁਰਾਕ ਲਿਖਣ ਵੇਲੇ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਬੇਸ਼ਕ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਤੇਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ ਹੈ - ਬ੍ਰਹਮ ਜੈਤੂਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਐਲਡੀਐਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਸ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੇਟੂ ਦਾ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੋਇਆਬੀਨ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀਆਂ ਗੱਠਾਂ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਮੱਕੀ, ਤੋਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਤੇਲ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣਗੇ.
2. ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਹੋਰ offਫਲ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਦਾ ਲਈ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
3. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ, ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਮੱਛੀ ਦਾ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਜਾਦੂ ਦਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ “ਓਮੇਗਾ -3”. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਟੂਨਾ, ਫਲੌਂਡਰ, ਕੋਡ - ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਹਰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਲਾਲ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਕੈਵੀਅਰ, ਸਕੁਇਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੋਨੋਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਿਨ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੁਝ ਹੋਰ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮ:

1. ਅੰਡੇ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੁੱਖ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਸਮੱਗਰੀ ਯੋਕ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ ਵੱਧ ਟੁਕੜੇ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ - ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਖਾਧੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
2. ਪੂਰੇ ਆਟੇ ਤੋਂ ਬਣੇ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਬਰੈੱਡ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ "ਮਾੜੇ" ਐਲਡੀਐਲ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਹੂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਲਈ "ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ" ਕਰਦੇ ਹਨ.
3. ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੀਟ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ - ਸੋਇਆ, ਮਟਰ, ਬੀਨਜ਼, ਬੀਨਜ਼. ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
4. ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਐਸਿਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਪਲਾਇਰ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਅਖਰੋਟ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਨਾ ਬਦਲ ਸਕਣ ਯੋਗ.
5. ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਵਿਚ, ਸਟੀਵਿੰਗ ਅਤੇ ਸਟੀਮਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬੁਝਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਵਰਤੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ meatਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਮਾਸ ਨਾਲ ਬਣੇ ਬਰੋਥ ਨਾਲ ਬਦਲੋ.
6. ਚਾਹ, ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੜ੍ਹਾਂ, ਜੂਸ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ, ਰੋਸ਼ਿਪ, ਪੁਦੀਨੇ, ਕਲੰਕ, ਘੋੜਾ, ਮਦਰਵੋਰਟ, ਬਕਥੋਰਨ, ਤੋਂ ਚਾਹ ਅਤੇ ਰੰਗੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.

ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ

"ਮਾੜੇ" ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ.

"ਪ੍ਰੋਟੀਨ" ਸਮੂਹ ਦੇ ਉਤਪਾਦ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਧਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸਮੂਹ ਖਾਰੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਉਪਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ.

ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਧੂਰਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਦੀ ਵੰਡ ਅਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਵਿਗਾੜ ਪੈਦਾ ਹੋਏਗਾ.

ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਨ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਦੇਣ ਲਈ, ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋੜਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੰਜੋਗ: ਰੋਟੀ - ਮੀਟ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - ਮੀਟ, ਅੰਡਾ - ਮੱਛੀ, ਮੱਛੀ ਦੁੱਧ, ਦੁੱਧ - ਬੇਰੀਆਂ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮਟਰ.

ਡੇਅਰੀ

ਇਸ ਸਮੂਹ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਫੈਸਲਾਕੁੰਨ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਅਸਰ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਆਇਰਨ, ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਡੀ, ਫਾਸਫੋਰਸ. ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਲੈੈਕਟੋਜ਼.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਸੁਚੇਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬੇਅੰਤ ਉਪਯੋਗਤਾ ਦੀ ਰਾਇ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਦੁੱਧ - 1.5% ਚਰਬੀ, ਦੋ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਰਮਟਡ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਯੌਗਰਟਸ - ਇਹ ਉਹ ਡਿਜੀਟਲ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਪ੍ਰਸ਼ਨ: ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹੋ ਵੱਖ ਵੱਖ ਮਾਰਜਰੀਨ ਅਤੇ ਮੱਖਣ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੋਟੀਨ

ਮਾਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? - ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਮੀਟ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜਦੋਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦ ਮੇਨੂ ਤੇ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਮਾਸ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ.

ਪਰ ਸਾਵਧਾਨ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਰਹੋ - ਪਤਲੇ ਵੇਲ, ਬੀਫ, ਲੇਲੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸ਼ੈਲ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.

ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੇਕਨ, ਬਲਿਕ, ਕੱਚੇ ਸਮੋਕਡ ਸੋਸੇਜ, ਸਾਸੇਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੀਨੂੰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਪੋਲਟਰੀ ਮੀਟ? ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ "ਮਿੱਠੇ" ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨਹੀਂ - ਪਨੀਟੇਲ, ਸੁਨਹਿਰੀ ਛਾਲੇ ਅਤੇ ਮੂੰਹ-ਪਾਣੀ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ. 5% ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟਰਕੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਕਸਰ ਖਾਓ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਮਾਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 1.5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਤਪਾਦ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ

ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਬਿਆਨ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੋਹਫ਼ੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਿਆਨ ਗਲਤ ਹੋਵੇਗਾ. ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 400 ਗ੍ਰਾਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਚਾ, ਆਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਜ਼ਰੂਰ.

ਸਾਡੇ ਸਥਾਨਕ, ਦੇਸੀ, ਬੀਟਸ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਖੂਨ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ bloodੰਗ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਿੇਬਣ ਨੂੰ ਵੀ ਭੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਇਹ 2-3 ਗਾਜਰ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ. Turnips ਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨੋਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ, ਪੇਠੇ, ਅੰਗੂਰ, ਬੈਂਗਣ, ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼, ਜੁਚਿਨੀ, ਕੱਦੂ ਵੀ ਅਸਰਦਾਰ Lੰਗ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਐਲ ਡੀ ਐਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਜੀਵਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ

ਮਨੁੱਖੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ, ਅਨਾਜ ਇੱਕ ਨਿਰਣਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ - ਜਵੀ, ਮੱਕੀ, ਰਾਈ, ਚੌਲ, ਬੁੱਕਵੀਟ ਦੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

1. ਓਟਸ ਉਹ, ਸ਼ਾਇਦ, ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਏਵਨੈਂਟ੍ਰਾਮਾਈਡ ਵਰਗੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਖੂਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਮੱਕੀ. ਇਸ ਲਈ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਸਨੂੰ "ਖੇਤਾਂ ਦੀ ਰਾਣੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਹੀ itੰਗ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਵਿਚ ਲਿਆਇਆ. ਮੱਕੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
3. Buckwheat ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਇਸ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

ਲੜਾਈ ਦੇ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਅਸਫਲ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਓਟਮੀਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੈਗਾਂ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ, ਬਲਕਿ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤਪਾਦ. ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਹਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਓਟਮੀਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਲੋਰਾਈਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਵਿਚ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ variousੰਗ ਨਾਲ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰੈਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਨਾ ਹਟਾਓ! ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਖਾਓ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਨਾ ਸਵਾਦ ਲੈਣ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ.

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਅਸਲੀ ਹੋਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਰਣਨੀਤਕ ਜਿੱਤ ਅਤੇ "ਮਾੜੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿੱਟੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਸ ਵਿਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ? ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮ:

1. ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਕੱਟੋ. ਇਸ ਬੁਰਾਈ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ: ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਮੀਟ, ਮੱਖਣ, ਸਮੇਤ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਤਲੇ. ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਵੇਂ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਲੋ.
2. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਪਸੰਦ ਹੈ. ਮਹਿੰਗਾ? ਸਿਹਤ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿੰਗੀ ਹੈ! ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਕਸਾਰਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਕੈਨੋਲਾ ਦੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀ ਬਣਾਓ.
3. ਅੰਡੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਹਨ. ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੀਮਾ 3 ਜਾਂ 4 ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਯੋਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.
4. ਫ਼ਲਦਾਰ - ਇਹ ਲਗਭਗ ਇਕ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪੇਕਟਿਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪਿਆਰੇ ਐਲ ਡੀ ਐਲ ਨਹੀਂ. ਪੇਕਟਿਨ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5. ਭਾਰ - ਵਧੇਰੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਲਿਟਮਸ ਪੇਪਰ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਧੂੜ ਵਿੱਚ .ਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ Twoਰਜਾ ਦਾ ਦੋ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਪਾਚਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ ਤੀਜਾ - ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ.
6. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ - ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਲੇਖ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਪਰਤਦੇ ਹਾਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪੈਕਟਿਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ.
7. ਓਟਸ - ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘੋੜਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਮੋਟੇ ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਪੈਕਟਿਨ ਵਿਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ ਵਿਚ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿਚ ਇਕ ਸਰਗਰਮ ਸਿਪਾਹੀ ਹੈ.
8. ਮੱਕੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ - ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੀਰੀਅਲ ਤੋਂ ਇਕ ਚਮਚ ਮੋਟੇ ਚੂਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਬਾਰ੍ਹਵੀਂ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ.
9. ਗਾਜਰ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਗਾਜਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਇਹ ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ 20% ਘਟਾਏਗਾ. ਕਾਰਨ ਸਰਬ ਵਿਆਪੀ ਪੈਕਟਿਨ ਹੈ.
10. ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਇੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ: ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ.
11. ਲਸਣ. ਗੰਧ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੱਚੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਖਾਓ. ਜਾਪਾਨੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੋਲੈਸਟਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਸ preachingੰਗ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
12. ਕਾਫੀ - ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਨਹੀ. ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਪਾਇਆ ਹੈ.ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਵਿੱਚ, ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇਹ ਸਥਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜਾ ਤੱਤ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਰੱਖੋ.
13. ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ - ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੋਰ ਹੈ. ਸਰਵੇਖਣਾਂ ਨੇ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲਤ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਲਡੀਐਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
14. ਸੰਗੀਤ. ਪੈਰਾਡੋਕਸ? ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਸਿੱਧ ਤੱਥ. ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਕਿਤਾਬਾਂ ਜਾਂ ਅਖਬਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ.

ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਸਮਗਰੀ:

ਲੋਕ ਉਪਚਾਰ

ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜ ਰਸਾਇਣ, ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ, ਬਨਸਪਤੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ "ਮਾਂ ਦਾ ਸੁਭਾਅ" ਮੁਹਾਵਰੇ ਦਾ ਡੂੰਘਾ ਪਵਿੱਤਰ ਅਰਥ ਸੀ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਰੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਜੜ੍ਹਾਂ, ਕੜਵੱਲਾਂ ਅਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ. ਕਈ ਉਪਯੋਗੀ ਪਕਵਾਨਾ ਸਦੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:

1. ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਸੋ. ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਪਾ powderਡਰ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪਾਓ. ਸਵੇਰੇ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਪੀਓ.
2. ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ. ੋਹਰ. ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਚਮਚਾ ਲਈ ਪਾ forਡਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਲਓ.
3. ਬੀਨਜ਼ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਬੀਨ ਜਾਂ ਮਟਰ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਸਵੇਰੇ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਗੈਸ ਦੇ ਗਠਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੋਡਾ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋ. ਦੋ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਾਓ. ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਹੈ.
4. ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦਾ ਰੰਗੋ. ਇਹ ਦੋ ਗਲਾਸ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਦਸ ਲੌਗਾਂ ਲਵੇਗਾ. ਲਸਣ ਨੂੰ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਕੁਚਲ ਕੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. 7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਪਾਓ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਟੋਰੇ ਲਈ ਇਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡਰੈਸਿੰਗ ਤਿਆਰ ਹੈ.
5. ਡਿਲ ਰੰਗੋ. ਲੋੜੀਂਦਾ: ਡਿਲ ਬੀਜ (ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ), ਵੈਲੇਰੀਅਨ ਰੂਟ (ਇਕ ਚਮਚ), ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਇਕ ਗਲਾਸ. ਕੁਚਲਿਆ ਹੋਇਆ ਤੱਤ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ (1 ਲੀਟਰ) ਦੇ ਨਾਲ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਦਾਖਲਾ ਦਰ: ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਬਰਾਬਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ.
6. ਲਾਈਕੋਰਿਸ ਦਾ ਡੀਕੋਸ਼ਨ. ਕੱਟੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕੋਮਲ ਅੱਗ ਤੇ ਉਬਾਲ ਕੇ ਉਬਾਲ ਕੇ, 0.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਠੰਡਾ, ਖਿਚਾਅ. ਤੀਜੇ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਪੀਓ.

ਜੂਸ ਥੈਰੇਪੀ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੋਜ ਅਨੁਭਵ ਨੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜੂਸ ਦੀ ਅਚਾਨਕ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋਏ. ਜੂਸ ਦੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਇਹ ਜੂਸ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ methodsੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਦੁਆਰਾ ਪੇਂਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲਾ। ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਸੌ ਸੌ ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ.
2. ਦੂਜਾ. ਇੱਕ ਕਾਕਟੇਲ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 50 ਗ੍ਰਾਮ ਗੋਭੀ ਅਤੇ 130 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਦਾ ਰਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਤੀਜਾ. ਕਾਕਟੇਲ: ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ 70 ਗ੍ਰਾਮ, ਸੇਬ ਦਾ ਜੂਸ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ 130 ਗ੍ਰਾਮ.
4. ਚੌਥਾ. ਕਾਕਟੇਲ: 130 ਗ੍ਰਾਮ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ 70 ਗ੍ਰਾਮ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ.
5. ਪੰਜਵਾਂ. ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਰਸ 70 ਗ੍ਰਾਮ, ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ 100 ਗ੍ਰਾਮ, ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ 70 ਗ੍ਰਾਮ.

ਤਿਆਰੀ

ਅਸੀਂ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੇਖ ਦਾ ਇਹ ਭਾਗ ਸਮੀਖਿਆ ਸੁਭਾਅ ਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਲਾਹਕਾਰੀ ਦਾ ਨਹੀਂ. ਮੌਜੂਦਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਸਿਰਫ ਇਕ ਯੋਗ, ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੂੰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਸਟੈਟਿਨਸ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰਟ.

ਸਟੈਟਿਨ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪਾਚਕਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ - ਉਹ ਫਾਈਬਰੋਇਕ ਐਸਿਡ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹਨ. ਉਹ ਬਾਈਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਸਟੈਟਿਨ ਟੇਬਲ:

ਫਾਈਬਰਟਸ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ:

• ਲਿਪੈਂਟਾਈਲ;
• ਟੈਕਲੋਰ;
• ਐਕਸਲਿਪ 200;
• ਜੈਮਫਾਈਬਰੋਜ਼ਿਲ;
• ਸਿਪ੍ਰੋਫਾਈਬਰਟ ਲਿਪਾਨੋਰ.

ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰੇ ਗਏ ਸਨ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬਿਮਾਰੀ ਜੰਗਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.