ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਕਸਰਤ

ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਲਕੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਲੋਡ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਸਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੇਟਸ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਕੋਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟੈਸਟ ਪਾਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭ

ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਲਕੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁ theਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਾਲ, ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ;
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ;
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਪਾਚਕ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ, ​​ਜੋ ਕਿ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ;
• ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣਾ;
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ;
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਅ;
• ਇਨਸੁਲਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ.

ਸਧਾਰਣ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ

ਜਦੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਇਕ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਉਣਾ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਇਕ ਤਾਲ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਓ, ਪਹਿਨਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾ ਦਿਓ. ਖੇਡ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਸਰਤ

• ਨਵੀਂ ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਨਾ ਛੱਡੋ (ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਓਵਰਟ) ਜਦੋਂ ਇਕ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੂਗਰ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ;
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਲੋਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ;
• ਕਸਰਤ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਮਰੀਜ਼ ਘਰ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਨੰਗੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਣਾ ਅਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਚੀਰ ਅਤੇ ਟ੍ਰੋਫਿਕ ਫੋੜੇ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ. ਜੇ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਖੇਡਦੇ ਹਨ (ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਨਰਮ ਰੱਸੇ ਤੇ ਵੀ), ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੈਰ ਦੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਲੱਤਾਂ, ਲੰਮੇ ਇਲਾਜ਼ ਦੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਅਤੇ ਫੋੜੇ, ਅਤੇ ਅਡਵਾਂਸਡ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗੈਂਗਰੇਨ ਦੀ ਛੂਤਕਾਰੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਖਮੀਆਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੇਠਲੇ ਪਾਚਿਆਂ ਤੇ ਵੱਧਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ, ਹਲਕੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚ ਗੋਲੀਬਾਰੀ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਰਦਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਰਦਿਆਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਬਣੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਨਿਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜੀ ਰੱਖਣ. ਸਪੋਰਟਸਵੇਅਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ - ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਚਮੜੀ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕੇ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋਵੇ.

ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪੁੰਜ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਉੱਨੀ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਇਸ ਸੂਚਕ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ - ਅਖੌਤੀ "ਅਨੰਦ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼" (ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵ-ਰਸਾਇਣਕ ਸੁਭਾਅ ਦੁਆਰਾ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ). ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮਿੱਠੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਖੇਡ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਮਾਤਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮੁੱਖ ਯੋਗਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿੰਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਅਨੁਕੂਲ ਖੇਡਾਂ

ਬਹੁਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਨ, ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਜਾਂ ਸਹਿਮ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ. ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ:

• ਸ਼ਾਂਤ ਦੌੜ
• ਤੈਰਾਕੀ
• ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ;
• ਤੰਦਰੁਸਤੀ
• ਜ਼ੁੰਬਾ (ਇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਡਾਂਸ).

ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਖੇਡਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਸੈਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿਚ ਚੱਲਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ, ਬਲਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਅਣਚਾਹੇ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੰਮੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਮੋੜ ਤੇ ਰੋਕਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੇਟਿਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਐਂਡੋਕਰੀਨ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਭਾਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਹੈ. ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਸੀਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਸਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਸੁਧਾਰ

ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਕਸਰਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਵਿਗੜੋ.

ਹਲਕੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਮਰੀਜ਼ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦਾ ਖਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਟੀਕੇ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇੰਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹੀ ਟਿਸ਼ੂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 14 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਮਰੀਜ਼ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਛੁੱਟੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾ ਤੇ), ਤਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਸ ਨੂੰ ਇਸ ਮਿਆਦ ਲਈ ਇਨਸੁਲਿਨ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਪ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ.

ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਮਾਪਦੰਡ

ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇ:

• ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 30-60 ਮਿੰਟ ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ 5-7 ਵਾਰ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਰੀਜ਼ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
• ਖੇਡ ਰੋਗੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ;
• ਸਿਖਲਾਈ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਲੋਡ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ;
• ਖਾਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 1 ਵਾਰ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀਆਂ (ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਲੋਡ ਵੰਡਣ ਲਈ ਬਦਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ);
• ਸਿਖਲਾਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ.

ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਿਆ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟਾਈਪ 2 ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੱਧ ਅਤੇ ਬੁ oldਾਪਾ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਰਕਆoutਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ. ਪਹਿਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਿਆਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਗੂੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ ਦੀ ਗੈਰ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦਾ ਘੱਟ ਭਾਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਤਿਆਗਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੇਡਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ

ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਵਧ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਥੱਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੁਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ, ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਆਦਿ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਜਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਗਰ ਵਿਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਪਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਕਾਰਨ ਸਭ ਕੁਝ ਵੱਖਰੇ .ੰਗ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨਾਲ, ਖੰਡ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਤਿੱਖੀ ਕਮੀ ਦੋਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਐਕਸਟੈਂਡਡ-ਐਕਟਿੰਗ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਵਧਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਪਹਿਲੀ ਅਤੇ ਦੂਜੀ ਦੋਵੇਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ, ਉਹ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਹਸਪਤਾਲ ਦਾਖਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਸਖਤ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.

ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ, ਖੰਡ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਣ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਕਾਰਜ ਕਿੰਨਾ ਮਾੜਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਛਾਲਾਂ ਵੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਰੈਟਿਨਾ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਗੈਰ-ਇਨਸੁਲਿਨ-ਨਿਰਭਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚੀਏ?

ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਤੇਜ਼ ਬੂੰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਮਾਪ ਲਓ, ਨਾਲ ਹੀ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਭੁੱਖ, ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ;
• ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਦਿਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ 20-50% ਤੱਕ ਘਟਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ);
• ਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਮਿੱਠੀ ਬਾਰ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਰੱਖੋ.

ਪਾਠ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਆਮ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਉਸਦੀ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਜੇ ਸਵੇਰੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੂਨ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਿਨ ਉਸ ਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਛੱਡਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੀਮਾ ਅਤੇ contraindication

ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਤਾਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਉਮਰ, ਉਸ ਦੇ ਰੰਗ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਜਿਤ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

40 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਲਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ (ਸੀਮਾ ਅਧਿਕਤਮ ਦੇ 60% ਤੋਂ ਵੱਧ). ਆਗਿਆਯੋਗ ਅਧਿਕਤਮ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹਰੇਕ ਮਰੀਜ਼ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਤਾਕਾਰੀ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਜਿਹਾ ਕਰੇ. ਖੇਡਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਇੱਕ ਈਸੀਜੀ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਅਲਟਰਾਸਾ ofਂਡ ਵੀ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੇਡ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਮੁਆਵਜ਼ੇ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਾਰੇ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਾਹਰ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਤੈਰਨ (ਬਿਨਾਂ ਗੋਤਾਖੌਰੀ) ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਜਿਹੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਦਿਲ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ofਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ, ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ beੰਗ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੋਡ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਕਈ ਵਾਰ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਮੱਧਮ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਸਿਰਫ ਲਾਭ ਲਿਆਏਗਾ.