ਕੀਵੀ ਮੈਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਬਿਲਕੁਲ ਫਲ ਅਤੇ ਉਗ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਤੇ, ਖ਼ਾਸਕਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜੂਸ, ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ (ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਇਕ ਤੀਬਰ ਬੂੰਦ) ਦੇ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟਸ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਫਲ ਅਤੇ ਬੇਰੀ ਦੀ ਵੰਡ ਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ, ਆਗਿਆਯੋਗ, ਅਣਚਾਹੇ ਵਿੱਚ ਵੰਡਦੇ ਹਨ. ਕਿਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਗੰਦੇ, ਹਰੇ ਹਰੇ ਉਗ ਅੰਦਰ ਹਨ? ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਕੀਵੀ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਕਿਹੜੇ ਪਕਵਾਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕੀਵੀ ਫਲ ਦਾ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ?

ਬੇਰੀ ਦੇ ਹੋਰ ਨਾਮ ਹਨ - ਐਕਟਿਨੀਡੀਆ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਕਰੌਦਾ. ਇੱਕ ਪੰਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੌਦੇ ਦੀ ਸਾਂਝ ਜੋ ਉੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਉਸੇ ਨਾਮ ਦਾ ਉਪਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ. ਕੀਵੀਆਂ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ 50 ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਕੁ ਕਿਸਮਾਂ ਹੀ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੇਰੀ ਸਾਰੇ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਨਿਰਯਾਤ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਭਾਰੀ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਨੂੰ coveringੱਕਣ ਵਾਲੀ ਵਿਲੀ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸਦਾ ਲੰਬਾ ਜੀਵਨ ਨਿਰਮਾਣ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਇਸਦੀ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਆਵਾਜਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸਕਰ ਗਰੁੱਪ ਬੀ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਬੇਰੀ ਦੀ ਰਚਨਾ ਇਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ:

• ਵਿਚ₁ (ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ metabolism ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰੋ);
• ਵਿਚ₂ (ਰੀਡੌਕਸ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ);
• ਵਿਚ₉ (ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ).

ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਪੱਕਣ ਦੀ ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਸਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (ਜੀ.ਆਈ.) ਚਿੱਟਾ ਰੋਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ, 50-59 ਦੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਨਾਨਾਸ 70-79 ਹੈ. ਕੀਵੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਰਕੇ - ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ - 48 ਕੇਸੀਐਲ. ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅੰਗੂਰ ਦੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 69 ਕੇਸੀਐਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਗੌਸਬੇਰੀ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਰਚਨਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ, ਇਹ ਤੱਥ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ:

• ਕੀਵੀ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ;
• ਬੇਰੀ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਜਲਦੀ ਖੂਨ ਵਿਚ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੀ;
• ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਗ ਵਿਚ ਬਲੈਕਕ੍ਰਾਂਟ ਅਤੇ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਕੀਵੀ, ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਐਕਟਿਨੀਡਿਨ ਪਾਚਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਪੈਥੋਲੋਜੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਬੇਰੀ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਕੀਵੀ - ਇੱਕ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਕਿ ਹਰਬਲ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਰਬਲ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਇਨਸੁਲਿਨ ਟੀਕੇ, ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ) ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਕੀਵੀ ਦੀ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਕੰਪਲੈਕਸਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਲ ਵਧਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਾਚਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ areਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਇਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ;
• ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ;
• ਇਸ ਵਿਚ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ.

ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਲਈ ਅਖਰੋਟ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਇੱਕ ਕੀਵੀ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਸਮਗਰੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 3 ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿੱਚ ਏਸੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ: ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰੀ, ਅੰਗੂਰ ਮਿਲਾ ਕੇ.

ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ mellitus ਲਈ ਕੀਵੀ ਸਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਿਰੋਧ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿਚ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਉਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਇਕ ਦਿਨ ਦੀ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਏਜੰਟਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਉਪਕਰਣ - ਇੱਕ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ, ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਖਾਣੇ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ 9.0-10.0 ਐਮਐਮਐਲ / ਐਲ) ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਖੰਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਾੜਨਾ adeੁਕਵੀਂ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ 1.0-1.5 ਕਿਲੋ ਤਾਜ਼ਾ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚ ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, 5-6 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਵੰਡਦੇ ਹੋਏ. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗੋਭੀ, ਖੀਰੇ) ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ, ਨਮਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱludedਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਮਿਠਆਈ ਕਟੋਰੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਇੱਕ ਅਨਲੋਡਿੰਗ ਦਿਨ "ਕੀਵੀ ਤੇ" ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ:

• ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ;
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ
• ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ;
• ਮੋਟਾਪਾ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਰਤ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਸ਼ੂਗਰ, ਇਨਫਿionsਜ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਡੀਕੋਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ (ਚਿਕਰੀ, ਜੰਗਲੀ ਗੁਲਾਬ, ਬੀਨ ਪੱਤੇ) ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕੀਵੀ ਪਕਵਾਨਾ

ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ - 1.1 ਐਕਸ ਈ (ਰੋਟੀ ਇਕਾਈ) ਜਾਂ 202 ਕੈਲਸੀ. ਕਿਵੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਕਿesਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਤਾਂ ਜੋ ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨੇਰਾ ਨਾ ਹੋਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਐਸਿਡਿਫਾਈਡ (ਨਿੰਬੂ) ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

• ਕੀਵੀ - 50 ਗ੍ਰਾਮ (24 ਕੇਸੀਐਲ);
• ਸੇਬ - 50 ਗ੍ਰਾਮ (23 ਕੇਸੀਐਲ);
• ਗਿਰੀਦਾਰ - 15 ਜੀ (97 ਕੈਲਸੀ);
• ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ (10% ਚਰਬੀ) - 50 ਗ੍ਰਾਮ (58 ਕੇਸੀਐਲ).

ਕੈਲੋਰੀ ਪਕਵਾਨ ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਾਲ ਉਹ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲੋਂ 50 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਛਾਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ. ਜੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਭਾਰ ਅਜੇ ਵੀ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਫਲ ਸਲਾਦ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਨਪਸੰਦ ਫਲ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ - ਦਹੀਂ (ਕੇਫਿਰ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ) ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, 1 ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ - 1.8 ਐਕਸ ਈ ਜਾਂ 96 ਕੈਲਸੀ. ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਮਿਲਾਓ, ਇੱਕ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਰਸਬੇਰੀ ਛਿੜਕੋ, ਥੋੜਾ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਓ ਅਤੇ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ 1 ਤੇਜਪੱਤਾ ,. l ਕੋਨੈਕ

6 ਪਰੋਸੇ ਲਈ:

• ਤਰਬੂਜ - 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (390 ਕੈਲਸੀ);
• ਕੀਵੀ - 300 ਗ੍ਰਾਮ (144 ਕੈਲਸੀ);
• ਰਸਬੇਰੀ - 100 ਗ੍ਰਾਮ (41 ਕੈਲਸੀ).

ਤਰਬੂਜ ਫਾਈਬਰ, ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਦੁੱਧ, ਚਿਕਨ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਨਾਲੋਂ ਕਈ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਨੇਮਿਕ ਧਾਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੱਦੂ ਦਾ ਸਲਾਦ - 1.4 ਐਕਸ ਈ ਜਾਂ 77 ਕੈਲਸੀ. ਕੱਦੂ (ਮਿੱਠੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ) ਮੋਟੇ ਚੂਰ 'ਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ. Dised ਕੀਵੀ ਨਾਲ ਰਲਾਉ. ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਛਿੜਕੋ.

• ਕੱਦੂ - 100 ਗ੍ਰਾਮ (29 ਕੇਸੀਐਲ);
• ਕੀਵੀ - 80 ਗ੍ਰਾਮ (38 ਕੇਸੀਐਲ);
• ਅਨਾਰ - 20 g (10 ਕੈਲਸੀ).

ਰਸੋਈ ਪਕਵਾਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕੀਵੀ ਨੂੰ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਚਾਕੂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਸਾਫ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਗਰੱਭਸਥ ਸ਼ੀਸ਼ੂ ਦੇ ਮਿੱਝ ਦੇ ਅੰਦਰ ਬੀਜ ਨਹੀਂ ਹਟਦੇ. ਜੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.